QU'EST-CE QUE LE YOGA NIDRA?

Le Yoga Nidra est particulier dans le sens où, contrairement aux autres formes de cours de Yoga qui mettent l’accent sur les asanas, à savoir les mouvements et les postures, comme le Yin yoga. par exemple, le Yoga Nidra du Sommeil ne nécessite pas beaucoup, quant à lui, voire pas du tout d’efforts physiques.

C’est donc moins une pratique qu’un état d’être.

En ce sens, les yogis qui le pratiquent lui trouvent des similarités avec la sophrologie et l’hypnose, à juste titre. Certains vont même jusqu’à dire que c’est une forme de méditation guidée.

Concrètement, le Yoga Nidra est un voyage à travers les ondes cérébrales, en 10 étapes, pour explorer son inconscient, que vous pourrez goûter à mon cours.
Ses bénéfices sont multiples

POURQUOI PRATIQUER LE YOGA NIDRA ?

En d'autres termes, le yoga nidra est donc une forme de sommeil conscient, un sommeil sans tensions. Le fait de se concentrer sciemment sur son corps, ses sentiments contradictoires et une intention personnelle permet au corps et à l'esprit de s'unir et d'apaiser la conscience.

QUELS SONT LES BIENFAITS DU YOGA NIDRA ?

Véritable moment de décompression et de relâchement, le yoga Nidra vous donnera cette sensation d'avoir retrouvé les heures de sommeil perdues la veille. Mieux encore, cette pratique permet d'améliorer sur le long terme la qualité du sommeil en détendant les tensions présentes dans le corps.

POURQUOI PRATIQUER LE YOGA NIDRA?

Vous le savez, le Yoga possède beaucoup de bénéfices aussi bien physiques, que mentaux et spirituels. Mais qu’en est-il d’un yoga qui n’utilise pas de mouvements ?

Eh bien, les bénéfices du Yoga Nidra restent multiples et, pour la plupart, prouvés scientifiquement.

En 2008, Kamakhya Kumar publie une recherche dans le Journal Indien du savoir traditionnel qui montre que le Yoga Nidra permet de réduire significativement son stress.

Mais ce n’est pas tout !
Ces résultats ont été confirmés en 2011 par Stankovic dans le Journal international de la thérapie par le Yoga. Ce dernier a non seulement confirmé l’effet du Yoga Nidra sur la réduction du stress, mais également sur l’augmentation du sentiment de relaxation et de paix, tout en nous permettant conscience de soi.

Les pratiquants et les professeurs remarquent aussi que ce yoga permet de s’éveiller à la spiritualité, d’amorcer des changements dans sa vie de manière non violente, mais aussi, et surtout, d’améliorer son sommeil.

Donc pour résumer, le Yoga Nidra permet de:

Trouver une forme de relaxation dans le but de le refaire, et de réduire son stress, augmenter sa paix intérieure.
D’amorcer des changements dans sa vie, sans trop le faire
D’améliorer son sommeil et d’avoir plus d’énergie.
De s’éveiller dans la spiritualité
D’être plus en contrôle de ses pensées et d’avoir une meilleure conscience de ce qui nous entoure.

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APERÇU DU YOGA TIBÉTAIN TRANQUILLE

Bonjour à tous, je m’appelle Alexandra Nadia. Le lundi soir j'aime faire la lumière sur les techniques de yoga tibétain qui peuvent aider à libérer votre paix intérieure. Ces pratiques anciennes sont conçues pour harmoniser l’esprit, le corps et l’esprit, offrant un chemin vers une vie plus tranquille et équilibrée. Rejoignez-moi pour explorer le pouvoir transformateur du yoga tibétain et découvrir la sérénité et la pleine conscience qu’il peut apporter dans nos vies modernes trépidantes.

Dans ces cours à 19h30, nous plongeons dans le monde fascinant du yoga tibétain et son impact puissant sur le bien-être mental. La recherche montre que l’intégration des pratiques de yoga tibétain dans votre routine quotidienne peut améliorer la clarté mentale, réduire les niveaux de stress et favoriser l’équilibre émotionnel global. En combinant des postures physiques, des exercices de respiration et des techniques de méditation, le yoga tibétain offre une approche holistique pour améliorer la santé mentale. Restez à l’écoute pour plus d’informations sur la façon dont vous pouvez intégrer le yoga tibétain dans votre routine de bien-être pour un esprit et un corps plus sains.

AVANTAGES DU YOGA TIBÉTAIN

Je suis ravie de partager avec vous pourquoi le yoga tibétain devrait être votre pratique de prédilection pour soulager le stress. Avec son lien profond avec la culture et les traditions tibétaines anciennes, le yoga tibétain offre un mélange unique de postures physiques, de techniques de respiration et de pratiques de méditation qui peuvent aider à calmer l’esprit et à promouvoir le bien-être général. Que vous soyez un débutant ou un yogi expérimenté, l’intégration du yoga tibétain dans votre routine peut améliorer votre clarté mentale, réduire l’anxiété et cultiver un sentiment de paix intérieure.

L'IMPORTANCE DE L'EXERCICE

L’activité physique régulière est non seulement cruciale pour maintenir un poids santé, mais elle présente également de nombreux avantages pour notre bien-être général. L’exercice aide à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et même certains cancers. Il peut améliorer notre santé mentale, améliorer notre humeur et réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. L’activité physique contribue également à augmenter notre force, notre flexibilité et notre endurance, ce qui facilite l’exécution des tâches quotidiennes. N’oubliez donc pas que l’intégration de l’exercice dans votre routine quotidienne est un élément clé d’un mode de vie sain

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Contact
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meditation.antidouleur@gmail.com
www.meditation-antidouleur.be

De nature enthousiaste et sincère, Fanny propose un Yoga adapté à l’état physique et émotionnel de ses élèves.

Elle construit ses séances en tenant aussi compte des saisons et de la météo : un yoga plus dynamique en été mais avec des respirations rafraîchissantes lors de fortes chaleurs ; un yoga plus lent en hiver mais avec des moments de relaxation plus chaleureux lorsque la température extérieure diminue.

Fanny place également l’écoute de soi comme un pilier central de la pratique de Yoga. Chaque séance est proposée comme un moment d’écoute et d’apprentissage de soi. Aucune posture ou respiration n’est obligatoire. Le Yoga qu’elle transmet est donc accessible tant aux personnes n’ayant jamais pratiqué comme aux personnes qui ont déjà pratiqué du Yoga.

Une séance de Hatha Yoga d’une heure comprendra toujours :
• un ensemble de postures (asanas),
• des exercices de respiration (pranayama),
• de la méditation (dhyana),
• et de la relaxation (bols tibétains, chant de mantras, etc.).

Grâce à une pratique régulière, une amélioration de la concentration, de la mémoire, de la souplesse ainsi qu’un effet positif sur le stress et l’anxiété pourront être constatés.