[🤸🏼Ce cours est accessible en sélectionnant l'option de votre choix dans l'onglet "tarif" :
"cours à l'unité", "cours d'essai", "carte 5 cours", "carte 10 cours" ou "carte 30 cours".]

Cours de Hatha Yoga doux spécial dos et épaules. Nous travaillons le corps dans sa globalité mais l'accent est particulièrement mis sur la zone du dos.

Ce cours est construit comme un câlin tout doux pour le corps, une parenthèse pour que vous vous autorisiez à davantage de détente, pour prendre soin de votre dos. Il est particulièrement indiqué en cas de douleurs récurrentes dans la zone du dos (lombaires jusqu'aux cervicales) et des épaules. Cours adapté tout niveaux, et particulièrement aux débutants.

Aux postures de yoga traditionnel je mêle des exercices de renforcement, de mobilité ou de flexibilité issus de mes différentes pratiques. Adaptés à chacun, ces exercices visent à retrouver de la mobilité dans la colonne vertébrale pour remettre du mouvement dans votre quotidien.

À bientôt sur les tapis !
Chloé💙

[🤸🏼Ce cours est accessible en sélectionnant dans l'onglet "tarif" l'option : "cours en ligne - 1h", la carte 5 cours ZOOM en ligne ou avec la carte annuelle.]

Vous recevrez le lien d'accès Zoom 30 minutes avant le cours, par email.
1 mardi sur 2 : yoga dynamique, la semaine d'après : Yin Yoga.

Ce cours est un moment rien que pour vous, depuis le confort de votre chez-vous. Vous n'avez rien besoin d'autre que de dérouler votre tapis, allumer l'ordinateur et vous laisser guider.

Hatha Flow : Nous explorerons des phases dynamiques, d'autres plus calmes pour laisser la pratique infuser; le tout avec comme objectif celui de se reconnecter à son corps grâce au mouvement.

Yin Yoga : Un mardi sur deux, Yin Yoga. Les étirements passifs sont tenus, les zones étirées soutenus par des coussins dans une immobilité relative, sans engagement musculaire. Ce type de yoga est particulièrement ressourçant car il permet un relâchement profond des tissus et du système nerveux.

[🤸🏼Ce cours est accessible en sélectionnant l'option de votre choix dans l'onglet "tarif" :
"cours à l'unité", "cours d'essai", et les carte 5, 10, 20 ou 30 cours.]

Cours d'1h de Hatha Flow (dynamique) : LE type de yoga pour construire peu à peu la flexibilité, la force, l'endurance et l'équilibre à votre rythme. La recherche de la fluidité et l'attention aux sensations sont priorisées, davantage que l'esthétique dans les postures. Au programme : centrage sur le souffle, échauffement avec exercices de mobilité/stabilité, enchaînement de postures sur un rythme plus ou moins soutenu selon l'énergie du groupe, relaxation, méditation.

Ce style de yoga s'adapte à toutes et tous ; au fur et à mesure du cours, je vous propose des variations d'intensité pour que chacun puisse trouver les bénéfices dans la pratique du yoga. Un yoga pour dynamiser le corps et apaiser l'esprit.

Le cours a lieu au studio à Angers. La salle est tout équipées (tapis, blocs, sangles, bolsters, mais vous pouvez ramener votre matériel si vous préférez). Merci d'arriver au moins 5 minutes avant le cours, la porte est fermée à clé quand commence le cours, pour que nous puissions commencer à l'heure et respecter les plannings de chacun.

À bientôt sur les tapis !
Chloé🌞

[🤸🏼 Cet atelier est accessible en sélectionnant dans l'onglet "tarif" le forfait "yog'atelier", tarif solidaire ou classique selon ce qui est le mieux pour vous en ce moment.]

J'ai créé ce format de 2h d'atelier pour pouvoir vous partager tous les outils qui m'ont moi-même aidé à soulager mes douleurs au dos.
Un peu de contexte : ancienne gymnaste à haut niveau, j'ai dû arrêter la compétition quand on m'a diagnostiqué une double scoliose qui empirait avec les efforts répétés et intenses que j'imprimais dans mon corps. Au-delà de la pratique sportive, je souffrais dans tous les mouvements du quotidien : me pencher, me retourner, même la posture assise était inconfortable.
C'est grâce au yoga fonctionnel* que je me suis réconcilié avec mon dos qui m'a longtemps fait souffrir, et que je le garde désormais en bonne santé.

Ensemble on va travailler l'alignement postural qui VOUS convient (selon les pathologies, vos possibilités, vos limites) grâce à un échauffement ciblé et à des mouvements doux et adaptés.
Durant cet atelier de 2h, en plus de postures de yoga enseignées de façon fonctionnelle, je vous transmettrais des exercices d'ostéopathie, des mouvements de Tai Chi et de gym douce qui m'aident encore chaque jour à prendre soin de ma colonne vertébrale. Nous prendrons le temps d'échauffer les muscles et articulations en douceur et dans le respect des possibilités de chacun, et surtout, de bien respirer ! Nous aborderons bien sûr des postures de yoga accompagnées par le souffle, pour vous permettre d'apprivoiser vos sensations et de libérer les tensions qui siègent dans la zone dos/épaules.

*Le yoga fonctionnel, c'est quoi ? C'est un type de yoga qui se base sur vos ressentis et non sur l'esthétique de la posture. On cherche à adapter le mouvement au corps : c'est le yoga qui s'adapte à vous, pas l'inverse !

🚩Cet atelier est particulièrement indiqué en cas de douleurs récurrentes au dos, aux cervicales et aux épaules. Les mouvements seront doux et effectués en conscience afin que vous rameniez de la fluidité à l'intérieur du corps, mais jamais au-delà de vos possibilités.