- Tous Niveaux / All Levels
- FR (EN Assistance Available)

L’Ashtanga Vinyasa Yoga est une pratique de yoga dynamique traditionnelle, qui nous fait voyager d'une pose à l'autre en synchronisant les mouvements du corps avec les mouvements de la respiration.

La première partie du cours vous offrira une séquence dynamique formée de postures d'équilibre et autres asanas requiérant un certain travail musculaire , quand à la seconde partie, elle vous offrira des poses de relaxation et d'étirements intenses qui auront comme effet de relacher les tissus conjonctifs profonds du corps.

Cette pratique vous apportera force et détente, tout en équilibre.

****************************************

The Ashtanga Vinyasa yoga style is a dynamic and traditional practice flowing deeply from pose to pose by synchronizing body movements with breath movements.

During the first part of the class, you will be flowing through a dynamic sequence blending standing and seated posture working on strength and flexibility, while the second part will make you passively hold yoga postures to stretch and work on the deep connective tissues and joints in the body.

This practice will bring you back into balance, from strength to stretch, from power to ease.

🎟️ This class is available for regular pass holders (and students): members who have the 4/6/10 class passe or a Monthly Membership (student pass welcome). The discovery pass and single class pass don’t give access to this class.
✔️ A minimum of 5 Ashtanga Led Classes (Quarter, Half or Full Primary) is required before starting the Mysore practice.
🎟️ Ce cours est accessible au détenteurs de pass de 4/6/10 cours ainsi que les abonnements mensuels (en ce compris les pass étudiants). Les Pass Découverte et les cours unique ne donnent pas accès à ce cours.
✔️ Un minimum de 5 cours guidés d'Ashtanga (Quarter, Half ou Full Primary) sont requis avant de débuter une pratique Mysore.

***********************************

(Français ci-dessous) 

• All Levels (If you’ve never practiced Ashtanga, please send us an email at  namaste@little-bali.com before booking)
• French and English
• Entry between 7.15 am and 7.30 am, no entry earlier than 7.15 am or later than 7.30 am (doors will be closed).
• Your practice length depends on where you are at in your Ashtanga practice (45 min for the beginners up to 1h30 for the complete sequence).
• The Mysore practice closes at 9 am, so kindly make sure to start the closing sequence at 8.30 am at the latest. 
• Make sure to offer yourself the gift of a 5-minute long (minimum) final resting pose.
• Please let us know of any injury so we can support you in your practice while respecting your needs.

A B O U T   T H E   P R A C T I C E 

The self-practice method (also called Mysore style) is the traditional way to learn the practice of Ashtanga yoga. It allows you to unfold through the Ashtanga serie, at your rhythm. This is the opportunity to gain independence and confidence in your practice, tailored to your needs and your body. The Ashtanga Primary Serie is a set sequence that has been built to strengthen and stretch the whole body; from standing postures to seated ones, you will learn the sequence posture by posture.

T H E   E X P E R I E N C E

In a Mysore room, each practitioner is journeying through the same sequence at his.er own pace, while being fully supported by the collective energy and the kind guidance of the teacher creating a safe space for all. Practicing Ashtanga in a Mysore setting is like having a private class with your teacher while moving through your sequence along with other practitioners. It’s a place of self-discovery through self-practice, giving yourself a chance, each time you show up on your mat, to create a practice on your terms, based on the wonderful teaching of the Ashtanga Vinyasa System. 

W H A T   Y O U   C A N   E XP E C T 

You will be learning the sequence of the Ashtanga Primary Serie (with the help and support of your teacher), and you’ll be guided to build a practice that goes beyond Asanas (physical postures). Following our Tristhana, we will develop a practice based on our 3 points of attention: posture, breath, and focus. Building a solid multi-dimensional practice, we are finding lightness from a place of groundedness. You will leave the room feeling centered and every time a bit more established into a lifelong practice.

**************************************************************************

• Tous niveaux (Si vous n’avez jamais pratiqué le Ashtanga, merci de nous envoyer un email à  namaste@little-bali.com avant de réserver)
• Français et Anglais
• Entrée entre 7h15 et 7h30, pas d'entrée plus tôt que 7h15 ou plus tard que 7h30 (les portes seront fermées)
• La durée de votre pratique dépend de votre apprentissage de la séquence d'Ashtanga (comptez entre 45 min pour les débutants et 1h30 pour les séquences complètes). 
• La pratique Mysore se termine à 9h (assurez-vous de commencer la séquence de clôture au plus tard pour 8h30 ).
• Assurez-vous de vous offrir une posture de relaxation finale pour au moins 5 longues miutes à la fin de votre pratique.
• Merci de nous signaler toute blessure afin que nous puissions vous accompagner dans votre pratique tout en respectant vos besoins.

À   P R O P O S

La méthode de pratique libre ou Self-Practice (également appelée style Mysore) est la manière traditionnelle d’apprentissage de l'Ashtanga Yoga. Elle vous permet d'évoluer à travers la sequence Ashtanga, à votre rythme ; C’est l’opportunité de gagner en indépendance et en confiance dans votre pratique, qui sera adaptée à vos besoins et à votre corps. Le système d'Ashtanga Vinyasa est une séquence traditionnelle qui a été conçue pour renforcer le corps et gagner en souplesse ; des postures debout à celles assises, vous apprendrez l'enchaînement, posture par posture.

L'   E X P É R I E N C E 

Dans une salle de Mysore, chaque pratiquant parcourt la séquence Ashtanga à son propre rythme, tout en étant pleinement soutenu par l'énergie collective et les conseils bienveillants de l'enseignant, créant un espace sûr pour tous. Pratiquer l'Ashtanga dans un cadre de Mysore est similaire à un cours privé avec votre professeur tout en pratiquant avec d'autres personnes dans la même salle. C’est un moment d'exploration de soi, à travers sa pratique personnelle, et qui vous donnera la chance - à chacune de vos pratique - de créer une séquence qui vous convienne, suivant la richesse de l'enseignement de l'Ashtanga Vinyasa.

C E   Q U E    V O U S    E N    R E T I R E R E Z 

Vous apprendrez la séquence de la série primaire Ashtanga (avec l’aide et le soutien de votre professeur) et vous serez guidé pour construire une pratique qui va au-delà des Asanas (postures physiques). Grâce à notre Tristhana, nous développerons une pratique basée sur 3 points d'attention : la posture, la respiration et la concentration. En construisant une pratique multidimensionnelle solide, nous retrouvons légèreté et ancrage. Vous terminerez en vous sentant centré et à chaque fois un peu plus établi dans votre pratique, qui nous l'esperons, vous accompagnera pour le restant de votre vie.