Yin, Qigong en Yoga Nidra
Dinsdag, 3 december •
20:30 - 21:45
De Kiekmure, Zaal G/H
Rita Vaessen
Beschrijving
De intensiteit van de les is: *
Meridian Based Movement: met de Yin Yoga en Qigong oefeningen: Gericht op de meridianen, gekoppeld aan de 5 elementen. Passend bij het seizoen waarin we ons bevinden.
30 min Yin Yoga. Via de Yin oefeningen de Mind en de Body ontspannen. We zoeken steeds een milde rek, met ontspannen spieren, gedurende lange tijd (+/- 5 min.) in een houding. Support van kussens, bolsters, blokken etc.
20 min Qigong. Qigong om de Chi weer te laten stromen door het lichaam, gewrichten te bewegen. Fijn voor stijve, stramme en/of pijnlijke gewrichten.
25 min Yoga Nidra (letterlijk vertaald Yoga Slaap) tot een weldadige en diepe rust komen. Yoga Nidra, is een systematische ontspanningstechniek, een vorm van diepe meditatie en ontspanning. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, al is het natuurlijk niet erg wanneer het jou wel overkomt.
Materiaal: Yogamatje, blokken, kussens. Deken voor de Nidra en oogkussen kan ook fijn zijn.
Meridian Based Movement: met de Yin Yoga en Qigong oefeningen: Gericht op de meridianen, gekoppeld aan de 5 elementen. Passend bij het seizoen waarin we ons bevinden.
30 min Yin Yoga. Via de Yin oefeningen de Mind en de Body ontspannen. We zoeken steeds een milde rek, met ontspannen spieren, gedurende lange tijd (+/- 5 min.) in een houding. Support van kussens, bolsters, blokken etc.
20 min Qigong. Qigong om de Chi weer te laten stromen door het lichaam, gewrichten te bewegen. Fijn voor stijve, stramme en/of pijnlijke gewrichten.
25 min Yoga Nidra (letterlijk vertaald Yoga Slaap) tot een weldadige en diepe rust komen. Yoga Nidra, is een systematische ontspanningstechniek, een vorm van diepe meditatie en ontspanning. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, al is het natuurlijk niet erg wanneer het jou wel overkomt.
Materiaal: Yogamatje, blokken, kussens. Deken voor de Nidra en oogkussen kan ook fijn zijn.