Dit is een Online Yoga les via ZOOM. Een combinatie van Yin, Vinyasa Yoga, Qigong en Yoga Nidra.
Zorg dat je er live bij bent. De replay is alleen beschikbaar voor abonnees van Mind Your Body TV.

Deelname is op donatie basis: Betaal wat je wilt. Donatie is vrijwillig! Lees onderaan dit bericht hoe dat in zijn werk gaat.

Deel 1 - 19:30-20:00: Yin Yoga
Deel 2 - 20:00-20:30: Dynamisch Yoga Flow - een mix van Yoga en Qigong.
Deel 2 - 20:30-21:00: we sluiten we af met Yoga Nidra.

Zo kun je zelf kiezen of je deel 1, 2 of 3 meedoet, of de volledige les. Kies je eigen deel. De les is live via zoom. We kunnen elkaar zien.

DIT IS EEN ONLINE LES:
* Je ontvangt 30 minuten voor aanvang van de les een link per e-mail.
* Ik raad je aan om op een groter scherm mee te kijken: bv. je laptop.
* Zorg voor een goede internet verbinding.
* Vertel je huisgenoten dat je even niet gestoord kan worden; dit is jouw tijd en ruimte voor jezelf.
* Wat heb je nodig: een oefenmatje, kussen, blokken (of dikke boeken) iets warms voor de eindontspanning.

'Betaal wat je wilt' lessen kunnen gratis door yogi's worden geboekt. Direct na afloop van de les ontvangen alle deelnemende yogi's een e-mail met een betalingslink. Met deze link kun je een betaling maken die aansluit bij jouw budget en ervaring van de les. Deze betaallink linkt naar een pagina waar je zelf een bedrag kunt invoeren en direct online kunt betalen. Wanneer de yogi met succes een bijdrage heeft gemaakt, ontvangen de yogi en de yogastudio een bevestigingsmail met het bedrag en voor welke les de bijdrage werd gegeven.
Voorstel 5 euro per lesdeel / €12,50 voor deelname aan de hele les.

De intensiteit van de les is: **
Dynamische Rugtraining: een mix van Pilates / Core Stability / Yoga / Qigong

Veel mensen hebben pijn in het schouder, nek en rug gebied. In deze les besteden we daar uitgebreid aandacht aan. Oefeningen om de opgebouwde spierspanning los te laten. Door rek en ontspanningsoefeningen. Vaak ook is er sprake van een verkeerde lichaamshouding. We dragen letterlijk en figuurlijk veel op onze schouders, je kan gebukt gaan onder zorgen. Of juist de mentaliteit van maar doorgaan: hup! de schouders er onder!
Het gaat een mix worden van Yoga, Qigong en Pilates. Met en zonder materialen. Zowel preventief (voorkomen dat je last krijgt) als curatief (herstellen van last).
Op vrijdag is de Back in Action les iets zachter/milder dan op de maandagavond.