Dit is wat je kunt verwachten wanneer je je week begint met deze Yogales: VITAAL BLIJVEN!

Body én Mind worden geprikkeld om in beweging te komen.
Als inspiratie voor de wekelijkse sessies gebruiken we het WEEKWOORD. Denk aan woorden als: kracht, overgave, enthousiasme, loslaten.
Een deugdenkaart waar we vervolgens op het matje handen en voeten aan geven.

* Wakker worden met Yoga oefeningen
* Het Weekwoord voor Inspiratie
* Ademen en Mediteren
* Elkaar ontmoeten

De les is via ZOOM te volgen. De opname van de les is vervolgens terug te kijken in Mind Your Body TV.

De link om de les via ZOOM bij te wonen ontvang je een half uur voor aanvang van de les automatisch in je mailbox. Als je je hebt opgegeven!

Deze Yoga Kickstart lessen zijn vanaf januari 2024 op donatie basis.
‘Betaal wat je wilt' lessen kunnen gratis door yogi's worden geboekt. Direct na afloop van de les ontvangen alle deelnemende yogi's een e-mail met een betalingslink. Met deze link kunnen je een betaling maken die aansluit bij je budget en ervaring van de les. Deze betaallink linkt naar een pagina waar je zelf een bedrag kunt invoeren en direct online kunt betalen. Wanneer de yogi met succes een bijdrage heeft gemaakt, ontvangen de yogi en de yogastudio een bevestigingsmail met het bedrag en voor welke les de bijdrage werd gegeven.

De intensiteit van de les is: **/***
Dynamische Rugtraining: een mix van Pilates / Core Stability / Yoga / Qigong

Veel mensen hebben pijn in het schouder, nek en rug gebied. In deze les besteden we daar uitgebreid aandacht aan. Oefeningen om de opgebouwde spierspanning los te laten. Door rek en ontspanningsoefeningen. Vaak ook is er sprake van een verkeerde lichaamshouding. We dragen letterlijk en figuurlijk veel op onze schouders, je kan gebukt gaan onder zorgen. Of juist de mentaliteit van maar doorgaan: hup! de schouders er onder!
Het gaat een mix worden van Yoga, Qigong en Pilates. Met en zonder materialen. Zowel preventief (voorkomen dat je last krijgt) als curatief (herstellen van last).

De intensiteit van de les is: **
In deze zachte Yoga les komen de volgende onderdelen aan bod: Vini Yoga, Vinyasa Yoga en Qigong. Vanuit de 5 elementen leer gaan we mee met het ritme van de seizoenen. De Qigong reeksen zijn op zichzelf staande oefen-reeksen en de bewegingen enige malen herhaalt worden. Goed ademhalen speelt hier bij een belangrijke rol. De zachte bewegingen zijn erg aangenaam voor mensen met pijnlijke gewrichten. Ook als je laag in je energie zit, zijn deze oefeningen erg prettig.
Qi = adem, levenskracht, vitaliteit, vitale energie en spirituele energie die deel uitmaakt van alles wat bestaat.

De intensiteit van de les is: **/***
YIN YOGA richt zich op de dieper gelegen structuren van het lichaam: het bindweefsel. Elke yin houding die je aanneemt doe je met ontspannen spieren, hou je gedurende langere tijd aan (3-5 minuten) en zonder te bewegen. Deze manier van oefenen vraagt een grote hoeveelheid aandacht en concentratie: 'mindfulness in action'. Je neemt van binnenuit waar (voelen) dat wat er is, zonder daar meteen op te reageren. Deze vorm van yoga brengt een diepe innerlijke rust. Het geeft ruimte in je lichaam én in je brein!

VINYASA YOGA is een dynamische vorm van Yoga. De typische Yoga-houdingen worden door het ademritme op een vloeiende manier met elkaar verbonden. Met je aandacht, adem en lichaam volledig in het hier en nu.
Het gaat er in de lessen niet om hoe ver je komt; het is geen acrobatiek. Je hoeft niet super lenig te zijn om mee te kunnen doen. Iedereen kan op zijn of haar eigen niveau meedoen. Veel belangrijker is het proces: laat de energie stromen en zorg voor rust in je ademhaling. Het gaat om de balans tussen lichaam en geest, tussen inspanning en ontspanning.

De intensiteit van de les is: *
Meridian Based Movement: met de Yin Yoga en Qigong oefeningen: Gericht op de meridianen, gekoppeld aan de 5 elementen. Passend bij het seizoen waarin we ons bevinden.

30 min Yin Yoga. Via de Yin oefeningen de Mind en de Body ontspannen. We zoeken steeds een milde rek, met ontspannen spieren, gedurende lange tijd (+/- 5 min.) in een houding. Support van kussens, bolsters, blokken etc.

20 min Qigong. Qigong om de Chi weer te laten stromen door het lichaam, gewrichten te bewegen. Fijn voor stijve, stramme en/of pijnlijke gewrichten.

25 min Yoga Nidra (letterlijk vertaald Yoga Slaap) tot een weldadige en diepe rust komen. Yoga Nidra, is een systematische ontspanningstechniek, een vorm van diepe meditatie en ontspanning. Het is niet de bedoeling dat je in slaap valt, al is het natuurlijk niet erg wanneer het jou wel overkomt.

Materiaal: Yogamatje, blokken, kussens. Deken voor de Nidra en oogkussen kan ook fijn zijn.

Live Q en A / Introductie: Ontdek alles wat Mind Your Body TV voor jou te bieden heeft!
Alleen voor leden van Mind Your Body TV

Tijdens deze sessie krijg je:

Een rondleiding door mijn platform zodat je alle functies en mogelijkheden leert kennen.
Antwoorden op al jouw vragen direct van mij.
Tips en trucs om jouw ervaring te personaliseren en optimaal gebruik te maken van de beschikbare lessen en programma’s.
De kans om andere nieuwe leden te ontmoeten en je eerste stappen samen te zetten.

Deze sessie is speciaal ontworpen om jou te helpen een vliegende start te maken. Het is een geweldige gelegenheid om meer te leren over wat Mind Your Body TV voor jou kan betekenen en om direct antwoord te krijgen op al je vragen.

Ik kijk er naar uit om je daar te zien en je te helpen het meeste uit je lidmaatschap te halen!

Tot snel,
Rita

Wil jij beter geaard en gegrond in het leven staan? Of heb je last van voet- of balansklachten? Dan is deze masterclass perfect voor jou! Ontdek de kracht van goed voetenwerk en ervaar hoe belangrijk onze voeten zijn als fundament voor een gezonde lichaamshouding.

Wat kun je verwachten?
Yoga-houdingen voor de voeten: Leer oefeningen die je voeten versterken en flexibiliteit bevorderen.
Massage van acupressuurpunten: Ontspan en herstel met technieken die je voeten en onderbenen verlichten.
Balansoefeningen om te aarden: Verbeter je balans en voorkom blessures met zorgvuldig uitgekozen oefeningen die je helpen beter te staan en bewegen.
Waarom deelnemen?
Deze sessie is geschikt voor iedereen die zijn of haar evenwicht wil verbeteren, van sporters tot mensen die hun houding willen verbeteren of blessurepreventie willen toepassen. Met mijn ervaring als Medisch Fitness Instructeur en mijn kennis van balanstraining en valpreventie, bied ik je de juiste begeleiding om met zelfvertrouwen en gemak te bewegen.

Stap in deze inspirerende sessie en ervaar zelf de voordelen van stevig met beide voeten op de grond staan. Meld je aan en ontdek hoe je jouw fundament kunt versterken!

Deze Yoga Thema Avonden zijn op donatie basis: 
'Betaal wat je wilt' lessen kunnen gratis door yogi's worden geboekt. Direct na afloop van de les ontvangen alle deelnemende yogi's een e-mail met een betalingslink. Met deze link kunnen je een betaling maken die aansluit bij je budget en ervaring van de les. Deze betaallink linkt naar een pagina waar je zelf een bedrag kunt invoeren en direct online kunt betalen. Wanneer de yogi met succes een bijdrage heeft gemaakt, ontvangen de yogi en de yogastudio een bevestigingsmail met het bedrag en voor welke les de bijdrage werd gegeven.

Je ontvangt 30 minuten voor aanvang van de les een mail met daarin de link voor deelname.

De les is via ZOOM te volgen. De opname van de les is vervolgens terug te kijken in:

De intensiteit van de les is: **
In deze zachte Yoga les komen de volgende onderdelen aan bod: Vini Yoga, Vinyasa Yoga en Qigong. Vanuit de 5 elementen leer gaan we mee met het ritme van de seizoenen. De Qigong reeksen zijn op zichzelf staande oefen-reeksen en de bewegingen enige malen herhaalt worden. Goed ademhalen speelt hier bij een belangrijke rol. De zachte bewegingen zijn erg aangenaam voor mensen met pijnlijke gewrichten. Ook als je laag in je energie zit, zijn deze oefeningen erg prettig.
Qi = adem, levenskracht, vitaliteit, vitale energie en spirituele energie die deel uitmaakt van alles wat bestaat.