Qu’est-ce que c’est concrètement, la barre au sol ?
La barre au sol se pratique donc, comme son nom l’indique, assis ou allongé par terre. Les exercices sont des adaptations des exercices de danse classique habituellement pratiqués debout : demi-pliés, dégagés, battements, etc.

Les cours durent entre 1h et 1h30, on travaille sur des répétitions d’exercices principalement musculaires (peu cardio), sur des musiques classiques.

En règle générale, on effectue les même exercices assis, puis allongé par terre, puis à plat ventre. Mais pourquoi ? Car le plat du sol et la gravité permettent d’avoir un placement absolument parfait (alors que debout, tout bouge : colonne, omoplates, abdos…)

C’est quoi l’effet magique “barre au sol” ?
Grâce au renfort du sol, on se muscle et on s’assouplit dans la bonne posture, et le corps travaille sa mémoire musculaire : par magie, une fois debout, il se replace naturellement dans la bonne position !

Comme la danse et notamment la danse classique, la barre au sol muscle en longueur (c’est à dire que les muscles ne gonflent pas). On y travaille aussi de nombreuses postures totalement propres à la danse : le port de tête, le port de bras, les pointes de pieds, l’en dehors des hanches… On y travaille aussi la souplesse en profondeur.

La barre au sol montre donc des effets très rapides. Le mieux est de pratiquer au moins deux fois par semaine, en complément ou non d’un cours de danse chorégraphié.