Pratique dynamique issue de la première série de postures d'Ashtanga-Vinyasa.

Cette pratique guidée permet de développer des bases solides dans la pratique de yoga postural dynamique. Elle permet de travailler à la fois la force et la souplesse. Le cours explore d'une façon modifiée les Surya Namaskar (salutations au soleil), quelques asanas (postures debout, assises et couchées) et termine par des inversions et un savasana (relaxation finale).

Traditionnellement, la première série d'Ashtanga est composée de 75 asanas et de 54 mouvements de Vinyasa liant les postures les unes aux autres. Elle est souvent enseignée tôt le matin, là où l'énergie vitale est la plus haute et en autonomie selon le style Mysore. Selon chaque pratiquant, la longueur et le nombre de respirations tenus par postures varient et la série complète se pratique entre 1H30 et 2H15.

Ce cours de 1H15 au MoMa Shala permet d'explorer de nouveaux asanas chaque semaine.