Ivm afwezigheid van Marion neemt Marloes de les deze maandag over met haar heerlijke Restorative Yin Yoga.

Deze les is voor de yogi die op zoek is naar pit, zweet en uitdaging. Niet alleen fysiek, maar ook mentaal. De basis van deze les is klassieke, actieve Hatha Yoga met Ashtanga invloeden. Gedurende de les komen ook oefeningen aan bod zoals Pranayama (breath control) en wordt er kennis gedeeld vanuit de Yoga filosofie zoals beschreven in de Yoga Sutra's van Patanjali en de Bhagavad Gita. Het kernwoord hier is aards en niet zweverig.

In deze Yoga Nidra volgen we de methode ontwikkeld door Swami Satyananda Saraswati. Yoga Nidra is een diepe ontspanningstechniek die vaak wordt omschreven als 'yogische slaap'. Het combineert elementen van meditatie en ontspanning om een staat van bewustzijn te bereiken die ligt tussen waken en slapen. Tijdens Yoga Nidra blijft het lichaam volledig ontspannen terwijl de geest alert en bewust blijft. Swami Satyananda introduceerde deze methode als een systematische manier om fysieke, mentale en emotionele spanningen los te laten, wat leidt tot een gevoel van diepe rust en hernieuwde energie. Het kan ook helpen bij het verbeteren van de concentratie, het balanceren van emoties en het bevorderen van persoonlijke groei.

Deze Slow Flow Yoga wordt gecombineerd met Yin Yoga en biedt een harmonieuze balans tussen beweging en stilte. De les bestaat uit vloeiende, bewuste bewegingen die in een rustig tempo worden uitgevoerd, die helpen bij het opbouwen van kracht, flexibiliteit en mindfulness. De Yin houdingen worden langer vastgehouden om dieper in het bindweefsel door te dringen en op haast therapeutische wijze diepe ontspanning te bevorderen. Samen zorgen deze stijlen voor een complete yogapractice die zowel dynamisch als herstellend is. Ideaal voor wie op zoek is naar een evenwichtige mix van energie en rust.

Deze les is een mix van actieve yoga asana's en passieve yin houdingen. Chakra asana en psychologie wordt toegepast tijdens de Hatha beoefening. Yin houdingen worden ingezet voor extra ontspanning en het creëren van ruimte in het bindweefsel. De perfecte les voor een optimale fysieke energiestroom.

In Yin Yoga zoeken we de stilte op, in de houding en binnenin. De houdingen die we beoefenen zijn doorgaans liggend of zittend. Yin Yoga zorgt ervoor dat onze gewrichten en ons bindweefsel sterker en soepeler worden. Hoe? Door langer in een houding te blijven. De lessen zijn doorgaans erg populair doordat je niet actief hoeft te bewegen, maar toch voelt dat je voor je lichaam zorgt. Het is iedere keer weer een verrassing wat je tegenkomt wanneer we ruimte maken in het lichaam.

Restorative Yin Yoga is een zachte, rustige yogastijl die de focus legt op diepe ontspanning en het herstellen van het lichaam. In deze praktijk worden houdingen langdurig aangehouden, vaak ondersteund door props zoals kussens en dekens, om het lichaam volledig te laten ontspannen. Terwijl Yin Yoga zich richt op het strekken en versterken van bindweefsel en gewrichten, voegt het restorative element een extra laag van rust en herstel toe. Dit maakt het ideaal voor mensen die stress willen verminderen, hun flexibiliteit willen vergroten, of simpelweg willen herstellen van fysieke of mentale inspanning.