Soft Vinyasa Flow - meditatie in beweging, by Martine

Suus Barbillion

16 juni 2021 • Duur: 1 uur, 17 minuten

In deze Soft Vinyasa Flow bereiden we ons lichaam rustig en aandachtsvol voor op een vloeiende serie van houdingen en bewegingen op het ritme van onze ademhaling.

Meditatie in beweging: adem en beweging, zonder begin en zonder einde. Vloeiend, stromend, glijdend.

En je zou deze yogales als drie lessen in één kunnen beschouwen.
Je kunt alleen de eerste 40 minuten doen.
Je kunt direct vooruitspoelen naar de flow (vanaf minuut 40).
Je doet de gehele 75 minuten.

1. de eerste 40 minuten is voorbereiding, het losmaken van het lichaam, het opwarmen van de spieren.

2. vanaf minuut 40 start de Flow, die vervolgens 3x (links en rechts) herhaald wordt en afsluit met een inversion (omgekeerde houding), een verzachtende yinhouding (van shakti energy naar shiva energy) en savasanah.

3. een volledige yogapractice van 75 minuten.