Meditació Online guiada. Realitzem dos meditacions a la setmana en directe i una sessió de seguiment al mes.

1. MEDITACIÓ EN DIRECTE. Dilluns i dijous de 7:20 a 7:30 am.
Dos dies a la setmana meditem en directe juntes. Les meditacions són guiades i després de la meditació obrim espai per preguntes.

2. MEDITACIONS GRAVADES. Cada meditació queda gravada. Tens accés a totes elles en tot moment per repetir-les durant la setmana o fer-les a la hora que et vagi millor a tu des de casa.

3. SEGUIMENT I TUTORIA. El primer diumenge de cada mes.
Oferim una sessió mensual en directe per compartir informació sobre la meditació, resoldre dubtes i compartir experiències. I al final de la sessió també realitzem una meditació.


SOBRE LES MEDITACIONS
Aquestes sessions són aptes per a totes les persones, tinguin o no experiència en meditació.
L’objectiu és crear l’hàbit de meditar de manera regular. Per això no ho fem cada dia. Preferim quedar-nos amb ganes i fer-ho cada setmana durant anys i anys, que no fer-ho a un ritme que a la llarga no podem sostenir i acabar-ho deixant.
Les meditacions són sempre guiades. Algunes seràn de control de la ment, d’altres utilitzarem visualitzacions i d’altres seràn en silenci. anirem combinant perquè provis diferents tipus i trobis el que et va millor a tu.

*La subscripció és mensual.

L’objectiu principal és ser més conscients del cos, de la nostra respiració i de nosaltres mateixos per poder integrar les qualitats de l’ioga a la nostra vida i al nostre entorn.

A les classes de Vinyasa Ioga hi ha quatre parts:

Meditació i Respiració
Postures dinàmiques. Vinyasa
Postures més estàtiques. Hatha
Relaxació i Meditació
Comencem sempre amb un moment de quietud, introspecció i practicant diferents tècniques de respiració. La segona part inclou escalfament del cos i postures dinàmiques amb l’estil Vinyasa, connectant cada moviment amb la respiració i fluint d’una postura a una altra de manera més dinàmica.

Quan ja tenim el cos a punt i escalfat la tercera part de hatha ens permet aprofundir en les postures. En aquesta fase mantenim les postures més temps per estirar el cos amb cada

I finalment, la part més important, la relaxació, és el moment en què el cos pot integrar el moviment físic i en el qual la ment per fi pot descansar. És el moment de parar, escoltar i renovar la nostra energia.

Yin aporta molta flexibilitat al cos amb estiraments passius. Ens convida a rendir-nos, parar, respirar i sentir com tot el cos es lliura a la gravetat. És d’intensitat física suau i apte per a tots els públics.

El yin ioga és una pràctica lenta on es mantenen les postures de manera passiva durant un llarg període de temps. Es tracta de deixar que la gravetat actuï sobre el cos, els estiraments arriben fins a les capes més profundes del cos, mobilitzant el teixit connectiu dels lligaments i articulacions.

Aquesta classe no requereix tenir flexibilitat ni força, és apta per a tots els públics. A mesura que el cos s’afluïxa sentim com es desfan tensions o contractures físiques i també sentim més calma i silencia mental. Creant espai tant a nivell físic com intern.

A Verticals t’ajudarem a ordenar la teva pràctica, amb exercicis i progressions segons el teu nivell. Anirem desde aspectes bàsics, fins variants i figures més complexes.

Les classes tenen exercicis específics per alinear l’esquena, empènyer en tot moment, entrar costelles i pit, i el bloqueig de la pelvis.

Coneixeras l’equilibri com un estat físic i mental que activa la propiocepció, la capacitat que té el nostre cervell de saber la posició exacta de totes les parts del cos en cada moment.

L’objectiu principal és ser més conscients del cos, de la nostra respiració i de nosaltres mateixos per poder integrar les qualitats de l’ioga a la nostra vida i al nostre entorn.

A les classes de Vinyasa Ioga hi ha quatre parts:

Meditació i Respiració
Postures dinàmiques. Vinyasa
Postures més estàtiques. Hatha
Relaxació i Meditació
Comencem sempre amb un moment de quietud, introspecció i practicant diferents tècniques de respiració. La segona part inclou escalfament del cos i postures dinàmiques amb l’estil Vinyasa, connectant cada moviment amb la respiració i fluint d’una postura a una altra de manera més dinàmica.

Quan ja tenim el cos a punt i escalfat la tercera part de hatha ens permet aprofundir en les postures. En aquesta fase mantenim les postures més temps per estirar el cos amb cada

I finalment, la part més important, la relaxació, és el moment en què el cos pot integrar el moviment físic i en el qual la ment per fi pot descansar. És el moment de parar, escoltar i renovar la nostra energia.