In dieser Sequenz geht es um die Wahrnehmung, bewusste Muskelsteuerung und -aufbau sowie die Stabilisation des Beckenbodens.
Das Programm enthält Alltagstipps, Hilfsmittel und ein aktives Trainingsprogramm für eine der wichtigsten Muskelgruppen im weiblichen Körper + eine Frauen Meditation.