Wat dacht je van een korte persoonlijke online coaching in je yoga? Gewoon vanuit je huis en op je eigen yogamat doe je een korte 1-op-1 sessie.

Kies je favoriete docent en boek een mini-privé-les!
De docenten zijn op meerdere tijdstippen beschikbaar dus voor een ander tijdstip neem gerust contact met ze op om een afspraak te maken.

Prijs: 40 euro voor een half uur.

LET OP! GEEF JE GEBOEKTE LESTIJD DOOR!
Marlies 0624918780

Privé les
Tijdens een individuele les sta jij centraal. Je bent volledig geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, ontspanning en meditatie.

Inzicht
Van tevoren kun je aangeven wat je wensen zijn, je vragen, ambities of eventuele blessures. Je kunt bijvoorbeeld aangeven waar je meer inzicht in wilt verwerven; bijvoorbeeld een bepaalde asana (yogahouding) of juist kracht en flexibiliteit in een geheel andere sport of bewegingskunst.

Voordelen
Er ontstaat een heldere en gerichte aanpak van blessures of ambities. Door de individuele aanwijzingen ontstaat inzicht in de specifieke kenmerken van jouw lichaam. Jouw effectiviteit van de houdingen in groepslessen neemt hierdoor ook toe.
Je kunt ook advies krijgen over het samenstellen van een eigen serie als je thuis zelfstandig aan de slag wilt.

PRALAYA YOGA
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

CORONA PROTOCOL
Deze les wordt in persoon gegeven in de studio van Merlijn Body & Mind Center. We hanteren een Corona protocol om dit veilig te doen. Er wordt onder andere 1.5 meter afstand gehouden, er worden geen lijfelijke correcties gegeven en de zaal heeft een eigen toilet.

Tot snel bij de enige echte Jan-Pralaya-les!!

Hey daar!

Hier een REPLAY ONLY les met het thema backbends in splits.

Thema's:
Backbends

We bouwen rustig op naar een backbend in een split:
- versterken van de nek
- versterken en losmaken van de bovenrug met varianten van twists
- openen van de heupen door sterkere bilspieren
- heupversterkers (buitenkant heup)
- backbends in splits (vanaf 43 minuten)
- ontspanning van +/- 10 minuten (vanaf 60 minuten)

Succes ermee en veel plezier!
Marlies

Scroll down for English

In deze yoga les combineert Eve Michelle traditionele en minder traditionele yoga houdingen. Voor de traditionele yoga houdingen maakt ze vaak gebruik van de bekende Pralaya Yoga technieken. De les wordt meestal in het Engels gegeven, tenzij iedereen Nederlands spreekt.

In this yoga class Eve Michelle combines traditional and less traditional yoga poses. For the traditional yoga poses she often uses Pralaya yoga techniques. The class is taught in English, unless everyone speaks Dutch.

Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen, het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch op een hoger nivo functioneren als menselijk wezen.

Thema:
1) losmaken van de rug door twists, activeren van de benen
2) openen van de nek door het spreiden van de schouders

Houdingen:
- rustige start en verbinden met de ademhaling
- zittende twists
- activeren bovenrug (over blokken)
- extended side angle, ook met twist
- replenishing: openen binnenbeenspieren
- extended side angle advanced
- ontspanning

Veel plezier met deze les!
Marlies

LET OP!
GEEF JE GEBOEKTE LESTIJD DOOR AAN Marlies - 0624918780
De lestijden zijn in principe vrij voor privé lessen maar ik moet er wel rekening mee houden als een les daadwerkelijk is geboekt i.v.m. andere afspraken.
Alvast dank!
Marlies

LOCATIE
De persoonlijke lessen worden gegeven bij ons thuis in het prachtige groen in de polder van Schipluiden. Het adres vermelden we liever niet op deze openbare pagina maar als je de GPS locatie in Google Maps intoetst dan zie je exact waar je moet zijn:
51.9702662, 4.3868752

VERHINDERD?
Je kunt tot 24 uur van tevoren de les kosteloos annuleren.

INDIVIDUELE LES
Tijdens een individuele les sta jij centraal. Je bent volledig geconcentreerd op je eigen lichaam, je ademhaling, ontspanning en meditatie. De les wordt gegeven aan de hand van jouw specifieke vragen en wensen.

Inzicht
Van tevoren kun je aangeven wat je wensen zijn, je vragen, ambities of eventuele blessures. Je kunt bijvoorbeeld aangeven waar je meer inzicht in wilt verwerven; bijvoorbeeld een bepaalde asana (yogahouding) of juist kracht en flexibiliteit in een geheel andere sport of bewegingskunst. Vaak worden bij een persoonlijke les vragen gesteld over blessures, pijntjes of langlopende uitdagingen/hindernissen.

Voordelen
Er ontstaat een heldere en gerichte aanpak van blessures of ambities. Door de individuele aanwijzingen ontstaat inzicht in de specifieke kenmerken van jouw lichaam. Jouw effectiviteit van de houdingen in groepslessen neemt hierdoor ook toe.
Je kunt ook advies krijgen over het samenstellen van een eigen serie als je thuis zelfstandig aan de slag wilt.

ADVIES
Na ruim 10 jaar lessen geven is me opgevallen dat de studenten die drie wegen tegelijk bewandelen meer succes hebben. De kans dat je een fysieke uitdaging kunt veranderen en verbeteren is groter als je deze drie dingen inzet:
persoonlijke lessen - hierin leer je de kenmerken van jouw lichaam en hoe je de technieken aanpast aan jouw lijf. Je leert de signalen van jouw lichaam ‘lezen’.
Groepslessen - hierin ontwikkel je een brede Pralaya Yoga basis en vul je je gereedschapskist van nuttige houdingen. Daarnaast maak je verbinding met gelijkgestemden en heb je het financiele voordeel van groepslessen.
Persoonlijke beoefening - dit is als een spaarrekening voor je gezondheid. Als je eenmaal deze gewoonte in jezelf hebt gevestigd kun je hierop doorbouwen. Je kunt houdingen toevoegen of weglaten, afhankelijk van jouw wensen, ambities en levensfase.


- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

NB! PASS YOUR BOOKED CLASS TIME!
Marlies de Koning - 0624918780
The lesson times are free for private lessons, but I have to take this into account if a lesson has actually been booked. Thank you in advance!

PRIVATE LESSONS
During an individual lesson you are the main focus. You are completely focused on your own body, your breathing, the sense of relaxation and meditative state.

INSIGHT
You can indicate in advance what your wishes are, your questions, your ambitions or any injuries. For example, you can indicate what you want to gain more insight into; for example a certain asana (yoga posture) or strength and flexibility in a certain area of the body or in a movement coming from a completely different sport or movement form.

ADVANTAGES
A clear and focused approach to injuries or ambitions is created. The individual indications provide insight into the specific characteristics of your body. This also increases your effectiveness of the postures in group lessons.
You can also get advice about putting together your own series if you want to get started independently at home.

ADVICE
What I have noticed after 10 years of teaching, is that students that do three things at the same time tend to have more success in changing something in their physical structure:
1) personal classes - so you learn the techniques specifically to your body and what you feel
2) group classes - so you have a wide base of 'Pralaya Tools', a sense of community and the advantage of group class pricing
3) personal practice - building a personal practice is like a piggy bank for life. Once you have this habit established, you can build upon that, change things when necessary, add things, etcetera… The personal classes can help you with this.

PRALAYA YOGA
Pralaya Yoga is gebaseerd op het uitlijnen van de gewrichten door het versterken van vergeten spiergroepen en het herstructureren van strak bindweefsel. Wanneer de signalen vanuit de hersenen naar het lichaam en andersom helder vloeien kun je fysiek, emotioneel en energetisch beter functioneren.

We kijken er naar uit je te zien!

PRALAYA ONLINE

Voor iedereen die wat verder weg woont of de reis naar de studio niet kan maken: jouw les ONLINE en LIVE. Je kunt meedoen vanuit je huis via laptop, telefoon of tablet.

Het is net zoals een gewone les: je ziet je medeleerlingen en je docent - alleen dan online. Je kunt vragen stellen en aangeven wat je graag wilt leren.


Hoe werkt dat?
Je kunt 15 minuten van tevoren het (online) leslokaal in. Je ziet en hoort ook de andere leerlingen. Je kunt er dan voor kiezen om iedereen in beeld te hebben (grid view) of alleen de docent (dubbelklik op zijn/haar video).

Inschrijven
Schrijf je in via Momoyoga. Je krijgt 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.

Let op!
* Schrijf je op tijd in (een uur van tevoren).
* Zorg dat je e-mail up-to-date is. Op dit adres krijg je de inloglink.
* Je krijgt 10 tot 15 minuten voor aanvang van de les een email met daarin een link.


Replay
De les wordt opgenomen en direct na de les of de volgende dag krijg je een link in je email. Je kunt deze herhaling bekijken om de oefeningen nog eens te doen, ze voor jezelf op te schrijven en er uit te halen wat waardevol voor je was.
Deze opname is nog een maand online beschikbaar.


Tips voor een waardevolle les

1) Test je geluid en je beeld van tevoren. De ''stream'' wordt 15 minuten van tevoren aangezet zodat je dit kunt uitproberen. Er is geen aparte technische ondersteuning, dus zorg dat alles werkt voordat de les is gestart.

2) Zorg dat je goed ZICHTBAAR bent. Hoe beter je zichtbaarheid, hoe waardevoller je persoonlijke feedback is. Zorg voor genoeg licht.

3) Als je bent ingelogd, vul je naam in zodat iedereen weet welk beeld bij jou hoort.

4) Wil je alleen de docent zien? Klik op de witte puntjes op het scherm van de docent en kies 'pin video'. Wil je de andere leerlingen niet meer zien? Klik vlak boven de rij leerlingen op het kleinste balkje.

5) In de mail staat een link naar een Whatsupp groep waarin eventuele laatste mededelingen kunnen worden gezet.

Enjoy the Pralaya Yoga Stream!

Hopelijk tot snel ONLINE!

Groetjes,
Marlies, Michelle en Jane



Vragen


Inschrijven voor een serie lessen?

Zodra je een abonnement aanschaft, is dat jouw startmoment. Je kunt je dan inschrijven voor een les en aanvinken: ''inschrijven voor de hele reeks". Die reeks bestaat uit alle lessen op dat moment in de week gedurende een maand. Dus als je je vanaf 1 mei inschrijft voor de hele serie woensdag avond 19:30, dan is dat tot 1 juni.Daarna moet je dit weer opnieuw doen.

Wisselen van lesmoment als je 1 x per week meedoet?

Dit is geen probleem. Iedereen die zich voor een les heeft ingeschreven krijgt de link voor de LIVE les en de REPLAY of alleen de REPLAY, afhankelijk van je abonnement. Schrijf je uit voor de les die je niety meer wilt doen die week en schrijf je in bij degene die je wel wilt doen.
Zorg dat je je dan ook weer even aanmeldt bij de Whatsupp groep zodat je de laatste berichten niet mist.