Hot TheTra-Yoga SPECIAL: Bikram Yoga revisited Warteliste
Samstag, 21 September •
11:00 - 12:45
Loulan (Lübecker Str. 123, LG-Hanseviertel)
Laura Paulini
Beschreibung
💥 Die BIKRAM-YOGA-SERIE gilt als das Hot-Yoga-Original! 💥
Benannt nach dem Inder Bikram Choudhury, der Bikram Yoga im Wesen bekannt gemacht hat, ist diese Abfolge von 26 Yoga-Übungen (genau genommen, 31 Haltungen und 2 Atemübungen) der Ursprung des Hot Yoga.
🥳 Am 21.9. starten wir mit einem Bikram-Special in die neue Hot-TheTra-Yoga-Saison. 🥳
BIKRAM-SPECIAL MIT THETRA-VARIATIONEN
Auf dem Programm steht die Bikram-Serie mit leichten Anpassungen und zusätzlichen Optionen aus TheTra-Yoga-Perspektive. Diese Anpassungen sind optional bzw. vorbereitend für eine sichere Ausführung und vor allem für diejenigen gedacht, für die die im Original vorgesehene Haltung in ihrer strikten Ausführung nicht möglich sein sollte.
So möchte ich diese herausfordernde und nicht ganz voraussetzungsfreie Serie für (möglichst) alle von uns zugänglich machen.
Solltest du Fragen dazu haben, schreib mir einfach!
HOMMAGE AN MEINE YOGA-WURZELN
Hot bzw. Bikram Yoga war meine erste Yoga-Ausbildung, mit der mein professioneller Yoga-Weg begann, und ich habe lange Zeit selbst Bikram Yoga geübt und gelehrt.
Umso mehr freue ich mich, diese Hommage an meine persönlichen Ursprünge mit euch zu teilen – und gleichzeitig auch zu zeigen, dass ich seitdem viel weiter gegangen bin.
Die TheTra-Yoga-Variationen sind meine persönliche Aufwertung, die sich aus meiner inzwischen 14-jährigen Erfahrung als mehrfach ausgebildete Yogalehrerin speist.
ZUR PRAXIS
Die Bikram-Yoga-Serie ist eine feste Abfolge von Yogahaltungen, umrahmt von 2 Atemübungen, die im Original in einem auf 40°C beheizten Raum geübt wird.
Wir werden diese Sequenz bei 30-35°C praktizieren, was durch die meist recht hohe Luftfeuchtigkeit „hot“ genug ist – und ein super Training für das Herz-Kreislauf-System!
Im Unterschied zur sonst üblichen Hot-TheTra-Yoga-Praxis ist die Bikram-Serie eine Abfolge von statischen Yoga-Posen, weitgehend ohne dynamische Verbindungen (sieht man mal von den Sit-ups in der Bodenserie ab).
Die Übungen bauen aufeinander auf und sprechen durch ihre Abwechslung von Kompression und Dehnung ganz besonders das Drüsensystem sowie innere Organe, aber auch Gelenke, Muskulatur und Fasziengewebe an. So ist die Bikram-Yoga-Praxis eine ideale Detox-Praxis und wirkt ausgleichend und stimulierend für ein gut ausbalanciertes und gesundes Hormonsystem.
Gleichzeitig ist es eine unglaublich kraftvolle Praxis für Muskelaufbau und Beweglichkeitstraining.
In meinem Berliner Yoga-Studio hatte ich immer wieder Hochleistungssportler:innen und Tänzer:innen in meinen Klassen.
Wir werden die Serie aber so praktizieren, dass sie für alle Yoginis & Yogis mit durchschnittlicher bis guter/sehr guter Fitness (und ggf. bestehenden körperlichen Einschränkungen) gut und sicher praktizierbar ist. Und uns allen viel Spaß und (köstlichen) Schweiß bringen wird!
Und hinterher dieses wunderbare Gefühl von „wie neugeboren“, das mich damals vor 15 Jahren endgültig ge-catcht und auf den Yoga-Weg gebracht hat.
WICHTIGER HINWEIS
Bitte melde dich frühzeitig an! Die Hot-TheTra-Yoga-Klassen sind erfahrungsgemäß ausgebucht.
Solltest du lieber zur frühen Klasse (9 bis 10:45 Uhr) kommen wollen, schreib mir bitte eine Mail.
Ich werde die frühe Klasse am 21.9. öffnen, wenn es mind. 6 TN dafür gibt (und die 11-Uhr-Klasse zu mind. 80% ausgelastet ist), da ich an dem Tag noch eine weitere Großveranstaltung habe.
PREISE
Probestunde: 15 €
Einzelklasse: 28 €
Schnupper-3er-Karte** 75 € (nur noch einmalig buchbar!)
5er-Karte** 120 €
10er-Karte** 210 €
** 6 Monate gültig (ohne Sommerpause)
NEU HIER? FRAGEN?
Gerne kannst du dich (wenn dir das lieber ist) für dein erstes Mal über mich per Mail (an info@sadhanaclub.de) anmelden.
Ansonsten freue ich mich, wenn du dir ein Yogi-Konto einrichtest und dich selbst einbuchst.
Die Probeklasse kannst du dann ganz entspannt im Buchungsprozess über momoyoga auswählen und buchen.
Bei Problemen bei der Buchung wende dich gern an mich.
Ebenso bei allen anderen Fragen (info@sadhanaclub.de).
TEILNAHME- UND STORNO-BEDINGUNGEN:
■ Dieser Yoga-Kurs setzt ein mindestens durchschnittliches Fitness-Level voraus. Solltest du dazu Fragen oder Zweifel haben, schreib mir bitte vorab.
Bei chronischen Krankheiten bzw. laufenden Behandlungen empfehle ich die Abklärung mit dem behandelnden Arzt bzw. deinem Hausarzt.
■ Die Teilnahme an diesem Kurs findet auf eigene Verantwortung statt (das Gleiche gilt für alle meine Kurse).
■ Aus organisatorischen Gründen nehme ich nur verbindliche Anmeldungen an. Das bedeutet, dass eine kostenfreie Stornierung nur bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses möglich ist (und schriftlich bzw. über das Buchungssystem erfolgen muss).
Bei späteren Absagen bzw. No-Shows wird der volle Teilnahme-Betrag fällig, und die Kurskarte wird entsprechend belastet.
Nur so kann ich dieses Angebot auf professioneller Ebene leisten und meine eigenen Ressourcen (Zeit & Energie) schützen.
Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit!
■ Bitte beachte, dass mir bei Online-Zahlungen eine Gebühr abgezogen wird. Diese Gebühr wird bei kostenfreien Stornierungen nicht zurückerstattet.
Bei Fragen wende dich vorab an mich.
Dies gilt nicht für Barzahlungen oder Überweisungen.
KONTAKT
Laura Nandan Paulini
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de
Benannt nach dem Inder Bikram Choudhury, der Bikram Yoga im Wesen bekannt gemacht hat, ist diese Abfolge von 26 Yoga-Übungen (genau genommen, 31 Haltungen und 2 Atemübungen) der Ursprung des Hot Yoga.
🥳 Am 21.9. starten wir mit einem Bikram-Special in die neue Hot-TheTra-Yoga-Saison. 🥳
BIKRAM-SPECIAL MIT THETRA-VARIATIONEN
Auf dem Programm steht die Bikram-Serie mit leichten Anpassungen und zusätzlichen Optionen aus TheTra-Yoga-Perspektive. Diese Anpassungen sind optional bzw. vorbereitend für eine sichere Ausführung und vor allem für diejenigen gedacht, für die die im Original vorgesehene Haltung in ihrer strikten Ausführung nicht möglich sein sollte.
So möchte ich diese herausfordernde und nicht ganz voraussetzungsfreie Serie für (möglichst) alle von uns zugänglich machen.
Solltest du Fragen dazu haben, schreib mir einfach!
HOMMAGE AN MEINE YOGA-WURZELN
Hot bzw. Bikram Yoga war meine erste Yoga-Ausbildung, mit der mein professioneller Yoga-Weg begann, und ich habe lange Zeit selbst Bikram Yoga geübt und gelehrt.
Umso mehr freue ich mich, diese Hommage an meine persönlichen Ursprünge mit euch zu teilen – und gleichzeitig auch zu zeigen, dass ich seitdem viel weiter gegangen bin.
Die TheTra-Yoga-Variationen sind meine persönliche Aufwertung, die sich aus meiner inzwischen 14-jährigen Erfahrung als mehrfach ausgebildete Yogalehrerin speist.
ZUR PRAXIS
Die Bikram-Yoga-Serie ist eine feste Abfolge von Yogahaltungen, umrahmt von 2 Atemübungen, die im Original in einem auf 40°C beheizten Raum geübt wird.
Wir werden diese Sequenz bei 30-35°C praktizieren, was durch die meist recht hohe Luftfeuchtigkeit „hot“ genug ist – und ein super Training für das Herz-Kreislauf-System!
Im Unterschied zur sonst üblichen Hot-TheTra-Yoga-Praxis ist die Bikram-Serie eine Abfolge von statischen Yoga-Posen, weitgehend ohne dynamische Verbindungen (sieht man mal von den Sit-ups in der Bodenserie ab).
Die Übungen bauen aufeinander auf und sprechen durch ihre Abwechslung von Kompression und Dehnung ganz besonders das Drüsensystem sowie innere Organe, aber auch Gelenke, Muskulatur und Fasziengewebe an. So ist die Bikram-Yoga-Praxis eine ideale Detox-Praxis und wirkt ausgleichend und stimulierend für ein gut ausbalanciertes und gesundes Hormonsystem.
Gleichzeitig ist es eine unglaublich kraftvolle Praxis für Muskelaufbau und Beweglichkeitstraining.
In meinem Berliner Yoga-Studio hatte ich immer wieder Hochleistungssportler:innen und Tänzer:innen in meinen Klassen.
Wir werden die Serie aber so praktizieren, dass sie für alle Yoginis & Yogis mit durchschnittlicher bis guter/sehr guter Fitness (und ggf. bestehenden körperlichen Einschränkungen) gut und sicher praktizierbar ist. Und uns allen viel Spaß und (köstlichen) Schweiß bringen wird!
Und hinterher dieses wunderbare Gefühl von „wie neugeboren“, das mich damals vor 15 Jahren endgültig ge-catcht und auf den Yoga-Weg gebracht hat.
WICHTIGER HINWEIS
Bitte melde dich frühzeitig an! Die Hot-TheTra-Yoga-Klassen sind erfahrungsgemäß ausgebucht.
Solltest du lieber zur frühen Klasse (9 bis 10:45 Uhr) kommen wollen, schreib mir bitte eine Mail.
Ich werde die frühe Klasse am 21.9. öffnen, wenn es mind. 6 TN dafür gibt (und die 11-Uhr-Klasse zu mind. 80% ausgelastet ist), da ich an dem Tag noch eine weitere Großveranstaltung habe.
PREISE
Probestunde: 15 €
Einzelklasse: 28 €
Schnupper-3er-Karte** 75 € (nur noch einmalig buchbar!)
5er-Karte** 120 €
10er-Karte** 210 €
** 6 Monate gültig (ohne Sommerpause)
NEU HIER? FRAGEN?
Gerne kannst du dich (wenn dir das lieber ist) für dein erstes Mal über mich per Mail (an info@sadhanaclub.de) anmelden.
Ansonsten freue ich mich, wenn du dir ein Yogi-Konto einrichtest und dich selbst einbuchst.
Die Probeklasse kannst du dann ganz entspannt im Buchungsprozess über momoyoga auswählen und buchen.
Bei Problemen bei der Buchung wende dich gern an mich.
Ebenso bei allen anderen Fragen (info@sadhanaclub.de).
TEILNAHME- UND STORNO-BEDINGUNGEN:
■ Dieser Yoga-Kurs setzt ein mindestens durchschnittliches Fitness-Level voraus. Solltest du dazu Fragen oder Zweifel haben, schreib mir bitte vorab.
Bei chronischen Krankheiten bzw. laufenden Behandlungen empfehle ich die Abklärung mit dem behandelnden Arzt bzw. deinem Hausarzt.
■ Die Teilnahme an diesem Kurs findet auf eigene Verantwortung statt (das Gleiche gilt für alle meine Kurse).
■ Aus organisatorischen Gründen nehme ich nur verbindliche Anmeldungen an. Das bedeutet, dass eine kostenfreie Stornierung nur bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses möglich ist (und schriftlich bzw. über das Buchungssystem erfolgen muss).
Bei späteren Absagen bzw. No-Shows wird der volle Teilnahme-Betrag fällig, und die Kurskarte wird entsprechend belastet.
Nur so kann ich dieses Angebot auf professioneller Ebene leisten und meine eigenen Ressourcen (Zeit & Energie) schützen.
Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit!
■ Bitte beachte, dass mir bei Online-Zahlungen eine Gebühr abgezogen wird. Diese Gebühr wird bei kostenfreien Stornierungen nicht zurückerstattet.
Bei Fragen wende dich vorab an mich.
Dies gilt nicht für Barzahlungen oder Überweisungen.
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Laura Nandan Paulini
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
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