Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 12 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

STORNO-BEDINGUNGEN
Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Lerne die Grundlagen von Meditation und baue deine eigene Meditationspraxis auf!

Bist du bereit, mehr Ruhe, Gelassenheit und Freude in dein Leben zu bringen und dafür eine eigenständige Meditationspraxis aufzubauen?

👉🏻 In diesem 6-Wochen-Kurs lernst du, selbständig zu meditieren, ganz ohne Hilfsmittel. 💪🏽

Ich freue mich sehr, das größte Geschenk meiner aktuellen Praxis mit euch zu teilen: eine eigenständige und kontinuierliche Meditationspraxis.
Egal, ob du noch nie meditiert hast oder bereits Erfahrungen mit diversen Meditationsmethoden gesammelt hast: Dieser Kurs ist der perfekte Einstieg in die Welt der selbständigen Meditation!

DAS ERWARTET DICH IM KURS:

🪷 Meditation verstehen: Du lernst die Grundlagen von Meditation verstehen, was sie ist, wie sie funktioniert, wie sie wirkt, und wie du dieses Wissen für deine eigene Praxis sowie deine Ziele & Bedürfnisse nutzen kannst.

🪷 Einführung in grundlegende Meditationspraktiken (Achtsamkeitsmeditation, geführte Meditation, Atemmeditation)

🪷Grundlagen für den Aufbau deiner eigenständigen Meditationspraxis (vom „richtigen Sitzen“ über Ort und Zeit bis hin zur inneren Haltung)

🪷 Stufenweiser Aufbau deiner eigenen Meditationspraxis: Dabei begleitet dich das Handbuch, unsere gemeinsame Praxis vor Ort und die „Hausaufgaben“-Praxis für Zuhause, die dich Schritt für Schritt an eine eigenständige Praxis heranführt.

🪷 gemeinsame angeleitete Praxis in der Gruppe & Austausch über die eigenen Erfahrungen: Zu den Kursterminen im Utopia werden wir gemeinsam meditieren und uns im Anschluss darüber austauschen. So können Fragen und Unsicherheiten sofort geklärt werden, und wir lernen voneinander.

🪷 Tipps und Tricks für den Umgang mit Herausforderungen und Störungen beim Meditieren (z.B. den Umgang mit dem Monkey-Mind, der scheinbar nie still halten kann...)

🪷 Handout mit allen wichtigen Infos und unterstützende Audios für die Praxis zuhause

🪷 Support: Erhalte individuelle Begleitung bei Fragen und Unsicherheiten durch mich sowie Unterstützung im Gruppenchat – auch über die Kurslaufzeit hinaus!

🪷 Stressabbau & mehr Ruhe im Alltag: Durch die gemeinsame Praxis sowie deine eigene, Übungspraxis zuhause wirst du die vielen positiven Wirkungen von Meditation SOFORT zu spüren bekommen: Du erlebst mehr innere Ruhe, Gelassenheit & Klarheit, dein Stresspegel nimmt ab, deine Konzentration und dein Schlaf verbessern sich, du bist emotional stabiler und reagierst weniger auf Trigger, deine allgemeine Gesundheit und dein Wohlbefinden verbessern sich, in dir wächst ein Gefühl von Verbundenheit mit dir selbst und du gehst mit mehr Achtsamkeit durch dein Leben, so dass du von ganz alleine beginnst, „gesündere“ Entscheidungen zu treffen, und negative Verhaltensmuster sich von selbst auflösen.

🏁 Ziel des Kurses ist es, dich zu befähigen, deine Meditationspraxis am Ende des Kurses selbständig fortzusetzen – und zu meditieren, wann du willst, wo du willst und mit der Form, die dir entspricht. Einfach und ohne Krücken wie Apps oder Audio-Anleitungen.

ALLE KURSDETAILS AUF EINEN BLICK

🗓 6 Kurstermine: 1.4. | 22.4. | 29.4. | 6.5. | 13.5. | 20.5. (Pause in den Osterferien)
👉🏻 offener Schnuppertermin: 25.3.25 (kostenfrei!)
🕙 Kurszeit: jeweils Dienstag, 20:30 – 21:45 Uhr
📍 Ort: Utopia, Katzenstr. 1A
💎Einführungspreis: 120 € (erm. 90 €)

Pro Kurs vergebe ich einen Platz an jemandem mit geringen finanziellen Mitteln gegen einen frei gewählten Betrag.

ANMELDUNG
Bitte melde dich per Mail (an info@sadhanaclub.de) an.
Die Plätze sind auf 8 TN limitiert.

🎁 BONUS
Alle Teilnehmenden erhalten 1 Handout mit den wichtigsten Infos, 3 Audios für die Praxis zuhause sowie Zugang zur gemeinsamen Chatgruppe (wo du jederzeit Fragen stellen und Erfahrungen austauschen kannst).
Eine Praxis fürs Leben!

❓ WARUM MEDITIEREN LERNEN?
Meditation ist der Schlüssel für so vieles in unserem Leben: Die Achtsamkeitspraxis hilft uns nicht nur, Stress abzubauen – die Hauptursache für die Entwicklung von Krankheiten aller Art –, sondern sie hilft dir essenziell, dich wieder mit dir und dem, was ist, zu verbinden, im Hier und Jetzt anzukommen und aus dem Dämmerzustand „aufzuwachen“.
Hier findest du eine immerwährende Quelle für Ruhe, Gelassenheit, Freude und die Antwort auf viele Fragen in deinem Leben.
Nicht zuletzt ist Meditation die zentrale Praxis, um die spirituelle Dimension deines Seins zu erforschen und zu entdecken.
Alles in allem ist Meditation ein unschätzbares Werkzeug, um dein Leben reicher und tiefer zu machen!

ℹ️ MEHR ERFAHREN?
Du möchtest mehr über Meditation erfahren, moderne Meditationspraktiken ausprobieren und dich mit Gleichgesinnten austauschen? Dann komm zum offenen MEDITATIONSTAG am 30.3.25 im Utopia.
Mehr Infos im Eventkalender.

Lass uns gemeinsam auf Entdeckungsreise gehen und die positiven Veränderungen, die Meditation bewirkt, in dein Leben holen!

👉🏻 Melde dich noch heute an und sicher dir deinen Platz auf unserer Reise zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Präsenz!

ℹ️ Fragen? Schreib mir!
Gerne können wir auch einen Termin für ein kurzes Telefonat vereinbaren.

KONTAKT
Laura Nandan Paulini
Yoga-Entrepreneurin, ausgebildete Meditationslehrerin & Coach
info@sadhanaclub.de
01522 258 78 58
sadhanaclub.de