In dieser regulären TheTra-Yoga-Klasse gehen wir für 120 Minuten auf eine wohltuende Reise durch Körper, Geist und Bewusstsein.

DAS ZIEL DIESER KLASSE ist, dass du dich hinterher rundum wohl fühlst, entspannt und kraftvoll zugleich.

DER FOKUS LIEGT AUF sanfter, achtsamer Dehnung, Mobilisierung und Kräftigung, um Dysbalancen und Spannungszustände im Körper auszugleichen. Unsere Haltungspraxis wird ergänzt durch harmonisierende Atemübungen sowie geführte Meditationen zur Einstimmung zu Beginn und zum Schluss, damit du dich vollkommen in die Tiefenentspannung hineinsinken lassen kannst.

So verbindet diese TheTra-Yoga-Klasse die Vorzüge eines sanften Körpertrainings mit dem Balsam der ENTSPANNUNG und ganzheitlicher STRESSREDUKTION.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 9 Teilnehmenden: So kann ich euch individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Stunde ist ideal für Yoga-Einsteiger*innen und Menschen mit körperlichen Einschränkungen, aber auch Yoga-Geübte mit dem Bedürfnis nach einer ruhigeren Praxis kommen hier voll auf ihre Kosten.

ABLAUF
Die Klasse beinhaltet eine Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, und der eigentlichen Yoga-Praxis, die ich nach euren Wünschen und Bedürfnissen gestalte (ca. 90 – 100 Min.). Die Zeit der Praxis vergeht wie im Flug, du brauchst dir (auch als Anfängerin) keine Sorgen zu machen, dass du nicht „durchhältst“!

In 120 Minuten erschaffen wir eine Yoga-Praxis, die rund ist und „satt“ macht.

Probier es aus! Eine Probestunde kostet nur 10 €.

Anmeldungen für Neue an info@sadhanaclub.de

Gute-Nacht-Yoga ist eine 90-minütige Yoga-Praxis, die dir hilft, am Abend abzuschalten, den Kopf frei zu kriegen und den Körper zu entspannen, so dass sich guter, erholsamer Schlaf mit Leichtigkeit einstellt.

Dazu verbinden wir eine sanfte Yoga-Praxis, ausgleichende Atemübungen, geführte Meditationen und eine himmlische Schluss-Entspannung zu einer heilsamen 90-Min-Praxis nach TheTra-Yoga-Prinzipien.

Du wirst dich hinterher wunderbar gelöst und gleichzeitig geerdet fühlen und selig ins Bett fallen.

Diese Yoga-Klasse ist für alle Levels (Yoga-Einsteiger*innen wie Geübte) geeignet.
Bei Fragen schreib mir gerne (info@sadhanaclub.de).

Du möchtest es mal ausprobieren? Komm gerne unverbindlich zum Schnuppern vorbei! (Probestunde 10 €)

Du möchtest den ganzen Körper durchbewegen, dehnen und dich in deiner Kraft spüren? Liebst dynamische Yoga-Sequenzen, in denen sich fließende Bewegungsabläufe und statische Haltungen wie in einer Choreographie miteinander abwechseln? Und hast nichts dagegen, beim Yoga auch körperlich etwas mehr gefordert zu werden?

Dann ist diese Klasse genau das Richtige für dich! In 120 Minuten tauchen wir ein in eine Yoga-Praxis im dynamischen Vinyasa-Stil, der dich wie ein ausgewogenes 3-Gänge-Menu vollkommen satt macht und mit einem wunderbaren Körpergefühl (tief entspannt & zentriert, gleichzeitig gestärkt und körperlich genährt) entlassen wird.

ABLAUF
Wir beginnen mit einer kurzen Austauschrunde, in der ich schaue, was ihr gerade braucht, danach geht es in die Praxis, die aus einem aktiven Teil (ca. 90 – 100 Min., mit einer geführten Meditation und Atempraxis zur Einstimmung und den verschiedenen Körperübungen) und einer himmlischen Schluss-Entspannung mit kurzer Hinführung besteht.

GRUPPENSTÄRKE UND ZIELGRUPPE
Geübt wird in kleiner Gruppe von max. 9 Teilnehmenden: So kann ich jede(n) Einzelne(n) individuell unterstützen und (bei Bedarf) mit Haltungsalternativen, gezielten & einfühligen Griffen und auch energetischen Berührungen begleiten.

Diese Klasse richtet sich an Yoginis & Yogis mit dem Wunsch nach mehr Bewegung & körperlicher Intensität in der Praxis. Für (fitte) Yoga-Einsteiger*innen und Geübte gleichermaßen geeignet.

Bei Fragen und Zweifeln (ob diese Klasse das Richtige für dich ist) wende dich gerne an mich (info@sadhanaclub.de).

Diese Praxis macht dich stark und geschmeidig wie ein Tiger.

Probier es aus!
Die Probestunde kostet nur 10 €.

ANMELDUNG für Neue an info@sadhanaclub.de

Erlebe, wie Ein-Klang in dir entsteht und Meditation geschieht!

Nadabrahma (dt. „alles ist Klang“) wird auch als Summ-Meditation bezeichnet. Doch sie ist noch viel mehr als das: Mithilfe einer Kombination aus Summen, sanften Handbewegungen und einer wunderbaren, speziell dafür komponierten Musik erfahren wir, wie in uns Harmonie entsteht, Ein-Klang aus all unseren Teilen.
So schafft Nadabrahma die Voraussetzung dafür, dass unser wahres Selbst Körper und Geist transzendieren und einfach nur Zeuge sein kann (nach Osho die Grundidee von Meditation).

Die Meditation besteht aus 3 Phasen, dauert insgesamt 60 Minuten und schließt mit einer Ruhephase (wahlweise im Sitzen oder im Liegen). Sie ist eine der ruhigsten aktiven Osho-Meditationen.

Keiner Vorerfahrung nötig!

ANMELDUNG & BEITRAG
Du kannst die Klasse als Einzelklasse oder Probeklasse oder über eine Mehrfachkurskarte MEDITATION buchen.

Probeklasse: 10 €
Einzelklasse Meditation: 15 €
3er-Schnuppern Meditation: 35 €
5er-Karte Meditation: 68 €
10er-Karte Meditation: 120 €
8-Wochen-Zyklus: 80 €


Die Plätze sind begrenzt.
Bitte melde dich für jeden Termin rechtzeitig an (entweder über das Buchungssystem hier oder per Mail an mich).

Du bist neu hier und hast Fragen?
Schreib mir einfach an info@sadhanaclub.de

STORNO-BEDINGUNGEN: Aus organisatorischen Gründen kann ich nur verbindliche Anmeldungen annehmen. Das bedeutet, dass dein Platz ab Anmeldung für dich reserviert ist und du bis max. 24 Stunden vor Beginn des Kurses kostenfrei stornieren kannst. Bei späteren Absagen wird der volle Teilnahme-Betrag fällig. Danke für dein Verständnis & die Wertschätzung meiner Arbeit und Zeit!

Das Utopia feiert heute Winterfest und wir feiern mit!
Mit einer Doppel-Session Yoga & Yoga Nidra, begleitet von Live-Musik (jeweils 2 x 40 Min.).

Die aktive Yoga-Session geht von 17:30 Uhr bis 18:10 Uhr und wird von Live-Handpan-Musik (durch meinen Freund André) begleitet.
Danach gibt es 10 Minuten Pause.

Um 18:20 Uhr starten wir mit der Yoga-Nidra-Session, begleitet von Live-Klangschalen-Musik (uns begleitet meine Freundin Johanna).
Die Yoga-Nidra-Session geht bis 19 Uhr. Mehr zur Yoga-Nidra-Session kannst du im nachfolgenden Kurstermin lesen.

Du kannst dich für die Yoga-Session ganz normal mit deiner Karte einbuchen. Danach kannst du einfach bleiben und die anschließende Yoga-Nidra-Session genießen.

Falls du als Gast teilnehmen möchtest, schreib mir bitte eine Mail (an info@sadhanaclub.de).
Als Gast des Winterfestes kannst du kostenfrei (Spenden willkommen) teilnehmen. Bitte bring dir nach Möglichkeit eine Yogamatte und eine (oder 2) Decke(n) mit, es gibt nur eine begrenzte Anzahl im Raum.

Ich danke meinen Yoginis & Yogis, die mich mit ihrer regulären Kartenbuchung unterstützen, so dass ich beides verbinden kann - unsere Mittwochsklasse zur regulären Zeit anbieten und einen Beitrag zum Winterfest leisten.

* * *

Diese knackige TheTra-Yoga-Session schafft in 40 Minuten ein gutes, zentriertes Körpergefühl, einen klaren Kopf und hilft dir, den Alltagsstress abzustreifen und in einen sanft geöffneten, liebevollen Bewusstseinszustand zu transformieren.

„Nach dem Yoga mit Laura habe ich mich selbst immer mehr lieb.“ (Stephanie K.)

AUSRICHTUNG
Von der Intensität und Ausrichtung liegt die TheTra-Yoga-Klasse „open style“ zwischen der „TheTra-Yoga sanft“ (Montag) und der „TheTra-Vinyasa-Klasse“ (Dienstag). Das heißt, je nach Wunsch und Bedürnissen der Teilnehmenden ist die Klasse mal ruhiger, mal dynamischer, mal körperlich fordernder, mal mit mehr Fokus auf Hingabe und Loslassen.

Diese Klasse ist sowohl für Yoga-Einsteiger*innen als auch Geübte geeignet.
Falls du Fragen hast, schreib mir gerne eine Mail.

Sorg gut für dich! Du bist es wert.

ANMELDUNG für Gäste: Mail an info@sadhanaclub.de

Das Utopia feiert heute Winterfest, und wir feiern mit!

Deswegen wird die reguläre TheTra-Yoga-Klasse heute in 2 Specials aufgesplittet: eine aktive Yoga-Session (begleitet von Handpan-Musik) und eine passive Yoga-Nidra-Session (begleitet von sanfter Klangschalen-Musik).

Yoga Nidra (übersetzt der „yogische Schlaf“) ist eine geführte Tiefenentspannungsmeditation im Liegen, bei der du nichts tun musst, außer meiner Stimme zu folgen. Mithilfe meiner Stimme führe ich dich auf eine bestimmte, dem Yoga Nidra eigenen Art und Weise von der Oberfläche deines Seins in die Tiefe, wo du einen Zustand tiefer Entspannung, von innerem Frieden und wohliger Verbundenheit mit dir selbst genießen kannst.
Für diese Art der Meditation braucht es keinerlei Vorkenntnisse.
Du legst dich einfach auf die Matte und lässt dich führen.

Übrigens: Yoga Nidra wurde vielfach wissenschaftlich erforscht und wird aufgrund seiner heilsamen und entspannenden Wirkung für eine Vielzahl von (v.a. psychosomatischen) Leiden therapeutisch eingesetzt.

WICHTIG: Bitte bring dir eine eigene (gerne dickere) Matte, eine (oder 2) zusätzliche Decke und ein kleines Kissen für den Kopf mit.

Du kannst dieses Special einfach so (hier) buchen oder dich (als Gast) bei mir per Mail anmelden.
Die Teilnahme ist kostenfrei. Gerne kannst du uns für Raum & Energie eine Spende da lassen.

KONTAKT: info@sadhanaclub.de | 01522 258 78 58