Lundi, 14 octobre
18:30
Nathalie
Remise en Forme
Remise en Forme
Lundi, 14 octobre •
18:30 - 19:15
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
Le programme de remise en forme est une excellente façon de tonifier son corps et d’améliorer sa condition physique. C’est également un excellent entraînement pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce cours vous aidera à brûler des calories et à améliorer votre endurance.
Dans un cours de Remise en forme, vous commencerez généralement par un échauffement pour préparer les muscles à l’entraînement. Ensuite, vous entamerez une série d’exercices qui ciblent différents groupes de muscles. Ces exercices peuvent inclure des squats, des fentes, des flexions de biceps et des extensions de triceps par exemple. Vous continuerez à alterner les exercices de cardio et de musculation jusqu’à la fin du cours, d’une durée de 45 minutes.
LES BIENFAITS:
Brûle des calories
Travail de musculation sur tout le corps
Modeler la silhouette
Améliorer la coordination et la fluidité des mouvements
Gagner en équilibre
Évacuation du stress accumulé
Dans un cours de Remise en forme, vous commencerez généralement par un échauffement pour préparer les muscles à l’entraînement. Ensuite, vous entamerez une série d’exercices qui ciblent différents groupes de muscles. Ces exercices peuvent inclure des squats, des fentes, des flexions de biceps et des extensions de triceps par exemple. Vous continuerez à alterner les exercices de cardio et de musculation jusqu’à la fin du cours, d’une durée de 45 minutes.
LES BIENFAITS:
Brûle des calories
Travail de musculation sur tout le corps
Modeler la silhouette
Améliorer la coordination et la fluidité des mouvements
Gagner en équilibre
Évacuation du stress accumulé
Partager ce cours
E-mail
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Partager lien
Ajouter au calendrier
Mardi, 15 octobre
09:30
Nathalie
Yoga pour Femme, Bossonens (Espace Chez Toi) Annulé
Yoga pour Femme, Bossonens (Espace Chez Toi) Annulé
Mardi, 15 octobre •
09:30 - 10:30
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
Pourquoi le yoga pour femme
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’artrose et pour l’artrite. (Les ovaires fabriquent les oestrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’artrose et pour l’artrite. (Les ovaires fabriquent les oestrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
18:00
Sunil
Yoga Long Session (Maracon)
Yoga Long Session (Maracon)
Mardi, 15 octobre •
18:00 - 19:15
Sunil Parihar
Sunil est né dans un petit village au medhya pradesh à Orchha en Inde.
Il a grandi dans une famille de fermiers, son cœur a une grande connexion avec la nature.
Lorsqu'il était un enfant de 12 ans, il avait tant de conflits dans son esprit au sujet de la famille, de la vie, de Dieu, de l'amour, de l'argent, de la pauvreté, de la richesse, etc...qu'Il a commencé une quête de réponses.
la même année (à l'âge de 12 ans) il part de chez lui. La vie est devenue encore pire au début, mais sa croyance positive sur la vie l'aide a poursuivre son voyage et a ne pas abandonner la vie:
"si je suis né sur cette planète, c'est qu'il y a une vie. Elle doit être facile et belle dans tous les cas".
Il à eu de nombreux professeurs en Inde, mais son plus grand est lui-même. Par ses croyances et sa persévérance et sa quête de la "VIE"
Il a trouvé sa voie dans le yoga et tout ces principes. il est devenu maitre dans les techniques de respiration, méditation, asana . Il a appris l'art martial traditionnel indien, le kung-fu et à créer son propre flow dans une dance du yoga.
Toutes ces pratiques inestimables l'ont aidé à avoir les réponses aux questions qu'il se posait quand il a commencé son voyage. Il a acquis une meilleure compréhension de tous les aspects de la vie. Et maintenant, il vit une vie d'amour, de paix, de joie, de bonheur, de liberté et de beauté.
Qu'il veut partager avec vous!
Description
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental.
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
19:00
Nathalie
Yoga pour Femme, Oron (S.E.E.D Centre de Bien-être) 1h
Yoga pour Femme, Oron (S.E.E.D Centre de Bien-être) 1h
Mardi, 15 octobre •
19:00 - 20:00
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
Pourquoi le yoga pour femme
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’artrose et pour l’artrite. (Les ovaires fabriquent les oestrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’artrose et pour l’artrite. (Les ovaires fabriquent les oestrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
Mercredi, 16 octobre
08:30
Nathalie
Yoga pour Femme, Oron (S.E.E.D Centre de Bien-être) 1h Annulé
Yoga pour Femme, Oron (S.E.E.D Centre de Bien-être) 1h Annulé
Mercredi, 16 octobre •
08:30 - 09:30
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
Pourquoi le yoga pour femme
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’artrose et pour l’artrite. (Les ovaires fabriquent les oestrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’artrose et pour l’artrite. (Les ovaires fabriquent les oestrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
09:45
Nathalie
Eveil Corporel enfants 3 à 5ans Annulé
Eveil Corporel enfants 3 à 5ans Annulé
Mercredi, 16 octobre •
09:45 - 10:30
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
Pourquoi l’activité physique est importante pour la santé de votre enfant?
Vous le voyez certainement, bouger est important pour la santé de votre enfant.
Depuis tout petit, les enfants ont en effet un besoin naturel de bouger et de se dépenser. Il est donc important de garder cette envie active et d’encourager le mouvement qui est nécessaire au développement psychomoteur et essentiel à leur bonne santé.
Quels sont les impacts positifs de l’intégration du mouvement et du jeu dans la vie quotidienne de votre enfant?
• les enfants deviennent plus habiles
• les enfants ont moins de risques de se blesser
• l’activité physique régulière contribue à leur croissance physique, mentale et émotionnelle
• le mouvement facilite aussi les apprentissages (ex. langage)
• l’enfant prend confiance en lui, exprime ses émotions et construit ses relations
Pourquoi stimuler le développement psychomoteur chez l’enfant?
Stimuler le développement psychomoteur de votre enfant est crucial car cela favorise son bien-être global et son apprentissage. Au niveau de son développement global, la stimulation psychomotrice contribue à l’équilibre général de votre enfant, à sa coordination, à sa force musculaire et à son endurance. Cela peut également influencer positivement son développement cognitif et émotionnel. Par ailleurs, les activités qui stimulent la motricité aident les enfants à acquérir des compétences essentielles pour d’autres apprentissages, comme l’écriture, la lecture, et même des compétences sociales telles que le partage et la coopération.
La motricité de l’enfant, c’est quoi?
L’un des aspects les plus importants de la croissance de votre enfant est sa motricité. Entre autres, la motricité fine et la motricité globale sont deux aspects importants du développement psychomoteur chez l’enfant.
• La motricité fine implique les mouvements plus précis et contrôlés des petits muscles, en particulier des mains et des doigts. Par exemple: écrire, dessiner, boutonner un vêtement, utiliser des ciseaux – toutes ces activités nécessitent une motricité fine développée.
• La motricité globale se réfère aux mouvements plus larges qui impliquent l’utilisation de muscles plus grand. Marcher, courir, sauter, grimper, lancer ou attraper une balle sont des exemples de motricité globale. Ces mouvements aident à développer la coordination, l’équilibre et la force.
En stimulant à la fois la motricité fine et la motricité globale, vous aidez votre enfant à développer une gamme complète de compétences physiques et cognitives. Cela lui permettra de mieux interagir avec son environnement et de s’engager plus efficacement dans diverses activités quotidiennes et apprentissages.
Vous le voyez certainement, bouger est important pour la santé de votre enfant.
Depuis tout petit, les enfants ont en effet un besoin naturel de bouger et de se dépenser. Il est donc important de garder cette envie active et d’encourager le mouvement qui est nécessaire au développement psychomoteur et essentiel à leur bonne santé.
Quels sont les impacts positifs de l’intégration du mouvement et du jeu dans la vie quotidienne de votre enfant?
• les enfants deviennent plus habiles
• les enfants ont moins de risques de se blesser
• l’activité physique régulière contribue à leur croissance physique, mentale et émotionnelle
• le mouvement facilite aussi les apprentissages (ex. langage)
• l’enfant prend confiance en lui, exprime ses émotions et construit ses relations
Pourquoi stimuler le développement psychomoteur chez l’enfant?
Stimuler le développement psychomoteur de votre enfant est crucial car cela favorise son bien-être global et son apprentissage. Au niveau de son développement global, la stimulation psychomotrice contribue à l’équilibre général de votre enfant, à sa coordination, à sa force musculaire et à son endurance. Cela peut également influencer positivement son développement cognitif et émotionnel. Par ailleurs, les activités qui stimulent la motricité aident les enfants à acquérir des compétences essentielles pour d’autres apprentissages, comme l’écriture, la lecture, et même des compétences sociales telles que le partage et la coopération.
La motricité de l’enfant, c’est quoi?
L’un des aspects les plus importants de la croissance de votre enfant est sa motricité. Entre autres, la motricité fine et la motricité globale sont deux aspects importants du développement psychomoteur chez l’enfant.
• La motricité fine implique les mouvements plus précis et contrôlés des petits muscles, en particulier des mains et des doigts. Par exemple: écrire, dessiner, boutonner un vêtement, utiliser des ciseaux – toutes ces activités nécessitent une motricité fine développée.
• La motricité globale se réfère aux mouvements plus larges qui impliquent l’utilisation de muscles plus grand. Marcher, courir, sauter, grimper, lancer ou attraper une balle sont des exemples de motricité globale. Ces mouvements aident à développer la coordination, l’équilibre et la force.
En stimulant à la fois la motricité fine et la motricité globale, vous aidez votre enfant à développer une gamme complète de compétences physiques et cognitives. Cela lui permettra de mieux interagir avec son environnement et de s’engager plus efficacement dans diverses activités quotidiennes et apprentissages.
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
Jeudi, 17 octobre
08:30
Nathalie
Yoga pour Femme (1h), Maracon Annulé
Yoga pour Femme (1h), Maracon Annulé
Jeudi, 17 octobre •
08:30 - 09:30
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
Pourquoi le yoga pour femme?
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’arthrose et pour l’arthrite. (Les ovaires fabriquent les œstrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
La femme durant sa vie passe par de nombreux changement hormonal, la pratique du yoga est un allié dans tout les moments de la vie.
C’est une pratique douce et subtile pour l’équilibre de la femme. Une manière d’équilibrer le yin (énergie féminine) et le yang (énergie masculine). C’est une approche qui s'adapte à la physiologie de la femme.
Durant les séances, nous associons des postures de yoga, des exercices de respiration et de relaxation. C'est une pratique douce parfois et parfois dynamique.
Par les postures on travail sur la libération des toxines et des énergies bloquées dans le corps. Une attention toute particulière est accordée au périnée. Les muscles abdominaux, la colonne vertébrale, le bassin font également l’objet d’une pratique approfondie et profonde.
D’un point de vue santé, le but du yoga pour femme c’est d'équilibrer les œstrogènes et progestérones, dont le corps à besoin pour réguler le système hormonal et endocrinien. Il booste également l'énergie vitale.
Le yoga de la femme est très efficace pour l’arthrose et pour l’arthrite. (Les ovaires fabriquent les œstrogènes, qui eux produisent par la suite, une substance nécessaire à lubrifier les articulations, qui correspond au liquide de synovie. )
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
Vendredi, 18 octobre
08:15
Nathalie
Remise en Forme Annulé
Remise en Forme Annulé
Vendredi, 18 octobre •
08:15 - 09:00
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
Le programme de remise en forme est une excellente façon de tonifier son corps et d’améliorer sa condition physique. C’est également un excellent entraînement pour ceux qui veulent perdre du poids. Ce cours vous aidera à brûler des calories et à améliorer votre endurance.
Dans un cours de Remise en forme, vous commencerez généralement par un échauffement pour préparer les muscles à l’entraînement. Ensuite, vous entamerez une série d’exercices qui ciblent différents groupes de muscles. Ces exercices peuvent inclure des squats, des fentes, des flexions de biceps et des extensions de triceps par exemple. Vous continuerez à alterner les exercices de cardio et de musculation jusqu’à la fin du cours, d’une durée de 45 minutes.
LES BIENFAITS:
Brûle des calories
Travail de musculation sur tout le corps
Modeler la silhouette
Améliorer la coordination et la fluidité des mouvements
Gagner en équilibre
Évacuation du stress accumulé
Dans un cours de Remise en forme, vous commencerez généralement par un échauffement pour préparer les muscles à l’entraînement. Ensuite, vous entamerez une série d’exercices qui ciblent différents groupes de muscles. Ces exercices peuvent inclure des squats, des fentes, des flexions de biceps et des extensions de triceps par exemple. Vous continuerez à alterner les exercices de cardio et de musculation jusqu’à la fin du cours, d’une durée de 45 minutes.
LES BIENFAITS:
Brûle des calories
Travail de musculation sur tout le corps
Modeler la silhouette
Améliorer la coordination et la fluidité des mouvements
Gagner en équilibre
Évacuation du stress accumulé
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
08:30
Sunil
Pranayama (30min) QiLuna, Attalens
Pranayama (30min) QiLuna, Attalens
Vendredi, 18 octobre •
08:30 - 09:00
Sunil Parihar
Sunil est né dans un petit village au medhya pradesh à Orchha en Inde.
Il a grandi dans une famille de fermiers, son cœur a une grande connexion avec la nature.
Lorsqu'il était un enfant de 12 ans, il avait tant de conflits dans son esprit au sujet de la famille, de la vie, de Dieu, de l'amour, de l'argent, de la pauvreté, de la richesse, etc...qu'Il a commencé une quête de réponses.
la même année (à l'âge de 12 ans) il part de chez lui. La vie est devenue encore pire au début, mais sa croyance positive sur la vie l'aide a poursuivre son voyage et a ne pas abandonner la vie:
"si je suis né sur cette planète, c'est qu'il y a une vie. Elle doit être facile et belle dans tous les cas".
Il à eu de nombreux professeurs en Inde, mais son plus grand est lui-même. Par ses croyances et sa persévérance et sa quête de la "VIE"
Il a trouvé sa voie dans le yoga et tout ces principes. il est devenu maitre dans les techniques de respiration, méditation, asana . Il a appris l'art martial traditionnel indien, le kung-fu et à créer son propre flow dans une dance du yoga.
Toutes ces pratiques inestimables l'ont aidé à avoir les réponses aux questions qu'il se posait quand il a commencé son voyage. Il a acquis une meilleure compréhension de tous les aspects de la vie. Et maintenant, il vit une vie d'amour, de paix, de joie, de bonheur, de liberté et de beauté.
Qu'il veut partager avec vous!
Encore 15 disponible
Description
Le pranayama est considéré comme une pratique essentielle dans le yoga.
C'est un ensemble d’exercices respiratoires qui présente des vertus confirmées par de multiples études menées depuis une dizaine d’années. Les bienfaits sont notamment perceptibles sur le stress, l’anxiété, le renforcement du système immunitaire ou les troubles respiratoires (dont l’asthme), les problèmes de peau et la digestion. car il permet de contrôler l'énergie vitale et de purifier le corps et l'esprit. Il aide à réguler le système nerveux, à apaiser l'esprit et à améliorer la concentration.
C'est un ensemble d’exercices respiratoires qui présente des vertus confirmées par de multiples études menées depuis une dizaine d’années. Les bienfaits sont notamment perceptibles sur le stress, l’anxiété, le renforcement du système immunitaire ou les troubles respiratoires (dont l’asthme), les problèmes de peau et la digestion. car il permet de contrôler l'énergie vitale et de purifier le corps et l'esprit. Il aide à réguler le système nerveux, à apaiser l'esprit et à améliorer la concentration.
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
09:00
Sunil
Yoga (1h30) QiLuna, Attalens
Yoga (1h30) QiLuna, Attalens
Vendredi, 18 octobre •
09:00 - 10:30
Sunil Parihar
Sunil est né dans un petit village au medhya pradesh à Orchha en Inde.
Il a grandi dans une famille de fermiers, son cœur a une grande connexion avec la nature.
Lorsqu'il était un enfant de 12 ans, il avait tant de conflits dans son esprit au sujet de la famille, de la vie, de Dieu, de l'amour, de l'argent, de la pauvreté, de la richesse, etc...qu'Il a commencé une quête de réponses.
la même année (à l'âge de 12 ans) il part de chez lui. La vie est devenue encore pire au début, mais sa croyance positive sur la vie l'aide a poursuivre son voyage et a ne pas abandonner la vie:
"si je suis né sur cette planète, c'est qu'il y a une vie. Elle doit être facile et belle dans tous les cas".
Il à eu de nombreux professeurs en Inde, mais son plus grand est lui-même. Par ses croyances et sa persévérance et sa quête de la "VIE"
Il a trouvé sa voie dans le yoga et tout ces principes. il est devenu maitre dans les techniques de respiration, méditation, asana . Il a appris l'art martial traditionnel indien, le kung-fu et à créer son propre flow dans une dance du yoga.
Toutes ces pratiques inestimables l'ont aidé à avoir les réponses aux questions qu'il se posait quand il a commencé son voyage. Il a acquis une meilleure compréhension de tous les aspects de la vie. Et maintenant, il vit une vie d'amour, de paix, de joie, de bonheur, de liberté et de beauté.
Qu'il veut partager avec vous!
Encore 15 disponible
Description
Le yoga est la pratique d'un ensemble de postures et d 'exercices de respiration qui vise à apporter un bien être physique et mental. cet ancien art de vivre tel qu'il est expliqué dans les textes se révèle comme un chemin initiatique qui transcende la discipline physique.
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.
Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques.
Le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans "l'ici et maintenant", ce qui est une forme de méditation.
Sur le tapis on est invité à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration. Par exemple dans les exercices d'équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture
Le yoga apporte un grand nombre de bienfaits physiques notamment l'assouplissement des muscles (les postures de yoga sont variées pour étirer l'ensemble des grands groupes musculaires). Certaines postures aident au renforcement musculaire en douceur, d'autres font plutôt travailler l'équilibre.
Avec une pratique régulière on peut corriger des erreurs de posture développées tout au long de notre vie ce qui atténue grandement les problèmes de dos chroniques.
Le yoga participe à la réduction du stress. Pendant la séance l'attention est entièrement dirigée sur le corps et la respiration, on est dans "l'ici et maintenant", ce qui est une forme de méditation.
Sur le tapis on est invité à prendre le temps d'écouter le corps, l'attention est constamment ramenée vers le souffle, on développe sa capacité de concentration. Par exemple dans les exercices d'équilibre toute notre attention est requise pour maintenir la posture
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
09:15
Nathalie
Bolly'Moove Annulé
Bolly'Moove Annulé
Vendredi, 18 octobre •
09:15 - 10:00
Nathalie Isoz
Nathalie a commencé à pratiquer le yoga en 1998, alors qu'elle souffrait de douleurs lombaires. Le yoga est devenu un élément quotidien de sa vie car elle a immédiatement ressenti les bienfaits physiques, émotionnels et psychologiques de cette pratique. À partir de là, il est devenu son chemin spirituel.
Sa première formation était en Hatha Yoga, et ses formations suivantes étaient en Prana Flow et en Yin. Elle a suivi des formations en Suisse et en Inde. Le Yin Yoga a été son inspiration pour maintenir la conscience énergétique.
Actuellement, elle enseigne le Hatha Yoga et le Yin Yoga.
Son intention en tant que professeur est de donner une expérience de l'infini, d'élever la conscience et d'augmenter notre connexion consciente avec l'univers.
Avec sa formation de base dans la petite enfance c'est tout naturellement qu'elle a commencé à donner des cours de yoga pour enfant. pour éveiller l'esprit dès le plus jeune âge à l'importance du corps, du souffle et de la découverte de ce qui nous entoure par nos sens.
Au même âge que le yoga est entré dans sa vie, elle a découvert l'ayurveda. Il l'a beaucoup aidé à se comprendre et à comprendre le fonctionnement de son corps. Cela l'a tellement passionné qu'elle a commencé son chemin dans ce domaine, et est devenu conseillère et thérapeute ayurvédique quelques années plus tard.
Le yoga et l'ayurvéda lui permettent de rester en contact avec elle-même. Ils l'aident à continuer d'apprécier et d'honorer ce temple du corps chaque jour.
Elle a pris conscience de l'importance du corps, et surtout celui de la femme. Car ce dernier passe par de multiple changement durant une vie, et grâce aux yoga et à l'ayurvéda tout ces changements peuvent être vécu sereinement!
c'est pour cela qu'elle a lancé les cours de yoga Femme qui sont une fusion de tout ce qu'elle a appris au sujet de la femme et de ses besoins durant une ve
Description
La danse Bollywood fusion est une activité formidable qui combine exercice physique, plaisir et bienfaits pour la santé. Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, perdre du poids ou simplement vous amuser, cette discipline a tout pour plaire. Alors, enfilez vos chaussures de danse et laissez-vous emporter par les rythmes endiablés de Bollywood !
Avantages de la danse Bollywood fusion
Exercice cardio intense : La danse Bollywood fusion implique des mouvements rapides et dynamiques qui augmentent le rythme cardiaque, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.
Perte de poids : Grâce à l'intensité de l'exercice, vous brûlez des calories, ce qui contribue à la perte de poids. Une séance de danse Bollywood peut brûler entre 300 et 500 calories par heure, en fonction de l'intensité des mouvements.
Amusement garanti : Les chorégraphies Bollywood sont souvent joyeuses et énergiques. Elles sont accompagnées de musiques entraînantes qui rendent l'exercice tellement amusant que vous en oublierez que vous faites du sport.
Tonification musculaire : Les mouvements variés de la danse Bollywood sollicitent différents groupes musculaires, notamment les jambes, les bras et le tronc, ce qui aide à tonifier le corps.
Amélioration de la coordination et de la flexibilité : Les pas de danse complexes et les mouvements fluides améliorent la coordination et augmentent la flexibilité.
Conclusion
La danse Bollywood fusion est une activité formidable qui combine exercice physique, plaisir et bienfaits pour la santé. Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, perdre du poids ou simplement vous amuser, cette discipline a tout pour plaire. Alors, enfilez vos chaussures de danse et laissez-vous emporter par les rythmes endiablés de Bollywood !
Avantages de la danse Bollywood fusion
Exercice cardio intense : La danse Bollywood fusion implique des mouvements rapides et dynamiques qui augmentent le rythme cardiaque, améliorant ainsi la santé cardiovasculaire.
Perte de poids : Grâce à l'intensité de l'exercice, vous brûlez des calories, ce qui contribue à la perte de poids. Une séance de danse Bollywood peut brûler entre 300 et 500 calories par heure, en fonction de l'intensité des mouvements.
Amusement garanti : Les chorégraphies Bollywood sont souvent joyeuses et énergiques. Elles sont accompagnées de musiques entraînantes qui rendent l'exercice tellement amusant que vous en oublierez que vous faites du sport.
Tonification musculaire : Les mouvements variés de la danse Bollywood sollicitent différents groupes musculaires, notamment les jambes, les bras et le tronc, ce qui aide à tonifier le corps.
Amélioration de la coordination et de la flexibilité : Les pas de danse complexes et les mouvements fluides améliorent la coordination et augmentent la flexibilité.
Conclusion
La danse Bollywood fusion est une activité formidable qui combine exercice physique, plaisir et bienfaits pour la santé. Que vous souhaitiez améliorer votre condition physique, perdre du poids ou simplement vous amuser, cette discipline a tout pour plaire. Alors, enfilez vos chaussures de danse et laissez-vous emporter par les rythmes endiablés de Bollywood !
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
14:00
Sunil
Hatha Yoga Avancé
Hatha Yoga Avancé
Vendredi, 18 octobre •
14:00 - 15:00
Sunil Parihar
Sunil est né dans un petit village au medhya pradesh à Orchha en Inde.
Il a grandi dans une famille de fermiers, son cœur a une grande connexion avec la nature.
Lorsqu'il était un enfant de 12 ans, il avait tant de conflits dans son esprit au sujet de la famille, de la vie, de Dieu, de l'amour, de l'argent, de la pauvreté, de la richesse, etc...qu'Il a commencé une quête de réponses.
la même année (à l'âge de 12 ans) il part de chez lui. La vie est devenue encore pire au début, mais sa croyance positive sur la vie l'aide a poursuivre son voyage et a ne pas abandonner la vie:
"si je suis né sur cette planète, c'est qu'il y a une vie. Elle doit être facile et belle dans tous les cas".
Il à eu de nombreux professeurs en Inde, mais son plus grand est lui-même. Par ses croyances et sa persévérance et sa quête de la "VIE"
Il a trouvé sa voie dans le yoga et tout ces principes. il est devenu maitre dans les techniques de respiration, méditation, asana . Il a appris l'art martial traditionnel indien, le kung-fu et à créer son propre flow dans une dance du yoga.
Toutes ces pratiques inestimables l'ont aidé à avoir les réponses aux questions qu'il se posait quand il a commencé son voyage. Il a acquis une meilleure compréhension de tous les aspects de la vie. Et maintenant, il vit une vie d'amour, de paix, de joie, de bonheur, de liberté et de beauté.
Qu'il veut partager avec vous!
Encore 10 disponible
Description
Le cours de Hatha Yoga pour avancés vous permet d'approfondir et d'affiner votre pratique du yoga. Des postures exigeantes (asanas) et des techniques de respiration (pranayama) sont introduites et pratiquées pas à pas. Vous améliorez ainsi votre équilibre intérieur et votre capacité de performance en harmonisant votre corps, votre esprit et votre conscience.
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
18:00
Sunil
Hatha Yoga Vinyasa Flow
Hatha Yoga Vinyasa Flow
Vendredi, 18 octobre •
18:00 - 19:00
Sunil Parihar
Sunil est né dans un petit village au medhya pradesh à Orchha en Inde.
Il a grandi dans une famille de fermiers, son cœur a une grande connexion avec la nature.
Lorsqu'il était un enfant de 12 ans, il avait tant de conflits dans son esprit au sujet de la famille, de la vie, de Dieu, de l'amour, de l'argent, de la pauvreté, de la richesse, etc...qu'Il a commencé une quête de réponses.
la même année (à l'âge de 12 ans) il part de chez lui. La vie est devenue encore pire au début, mais sa croyance positive sur la vie l'aide a poursuivre son voyage et a ne pas abandonner la vie:
"si je suis né sur cette planète, c'est qu'il y a une vie. Elle doit être facile et belle dans tous les cas".
Il à eu de nombreux professeurs en Inde, mais son plus grand est lui-même. Par ses croyances et sa persévérance et sa quête de la "VIE"
Il a trouvé sa voie dans le yoga et tout ces principes. il est devenu maitre dans les techniques de respiration, méditation, asana . Il a appris l'art martial traditionnel indien, le kung-fu et à créer son propre flow dans une dance du yoga.
Toutes ces pratiques inestimables l'ont aidé à avoir les réponses aux questions qu'il se posait quand il a commencé son voyage. Il a acquis une meilleure compréhension de tous les aspects de la vie. Et maintenant, il vit une vie d'amour, de paix, de joie, de bonheur, de liberté et de beauté.
Qu'il veut partager avec vous!
Encore 10 disponible
Description
Venez pratiquer ce yoga dynamique qui consiste en une série de mouvements fluides et synchronisés avec la respiration. Il combine des postures de yoga (asanas) avec des mouvements de transition (vinyasa) pour créer un enchaînement fluide.
Partager ce cours
Ajouter au calendrier
Samedi, 19 octobre
Pas de cours
Dimanche, 20 octobre
Pas de cours