Jetzt geht es um die passende Körperhaltung für deine Mediation. Diese sollte bequem sein, keine Schmerzen verursachen und zu deiner Tagesenergie passen. Hole dir in diesem Video Tipps und Anregungen rund um eine entspannte Meditationshaltung. Deine Aufgabe nach dieser Lektion: Finde deine Meditationshaltung: In welcher Haltung kannst du dich gut entspannen und etwas länger sitzen?

Deine Aufgabe nach dieser Lektion:

Finde deine Meditationshaltung: In welcher Haltung kannst du dich gut entspannen und etwas länger sitzen? Dieses erste Ausprobieren ist bereits deine erste Meditation. Richte deine Achtsamkeit auf deinen Körper: Bist du ganz entspannt? Gibt es noch irgendwo kleine Anspannungen, die du loslassen möchtest? Wie fühlt es sich an, ganz entspannt zu sein? Probiere drei bis fünf Minuten entspannt zu sitzen und deinen Atem zu beobachten.