In dieser Lektion lernst du wesentliche Punkte der Buddhistischen Praxis kennen: Die Zuflucht zu Buddha, Dharma (die Lehre des Buddha) und Sangha (die geistige Gemeinschaft). Außerdem erfährst du, wie du deinen Geist mithilfe der Vier Brahma Viharas (die Vier Unermesslichkeiten) auf heilsame Emotionen einschwingen kannst, um deinen Geist optimal für die Mediation auszurichten.

Deine Aufgabe nach dieser Lektion:

Übe das entspannte Meditieren. Möchtest du die Praxis der Zuflucht und der Ausrichtung des Geistes auf die Vier großen Emotionen (Liebe, Mitgefühl, Freude und Gleichmut) mit in deine Tagesroutine aufnehmen? Oder nur einen Teil davon? Wie fühlt sich das an? Möchtest du etwas daran verändern, damit diese Praxis zu deiner Praxis wird?