Für eine positive Energie, eine gute Körperwahrnehmung und einen wachen Geist ist es sinnvoll kleine achtsam ausgeführte Bewegungseinheiten in den Alltag und zwischen den Meditationssitzungen einzubauen. Aktive Meditationen können auch eine eigenständige Praxis sein, mit denen du deine Bewusstheit im Alltag ganz nebenbei trainierst.

Deine Aufgabe nach dieser Lektion:

Welche achtsamen Bewegungen oder aktiven Meditationen magst du bewusst in deinen Alltag einbauen? Welche leichten Bewegungen magst du zwischen den Meditationssitzungen nutzen, um deine Energie wieder frei fließen zu lassen und deinen Geist zu erfrischen?

Führe Bewegungen im Alltag künftig ganz bewusst aus und beobachte, welche Wirkungen dies auf deinen Geist und deine Körperwahrnehmung hat.