In diesem Video lernst du die analytische Meditation kennen. Hier geht es darum, über Themen die Dankbarkeit, die Kostbarkeit des menschlichen Lebens oder die Vergänglichkeit und den Wandel zu kontemplieren und zu tieferen Einsichten zu gelangen. Mit den Kontemplationen schulen wir unsere Weisheit.

Deine Aufgabe nach dieser Lektion:

Welche Themen beschäftigen dich gerade? Suche dir ein Thema aus. Beruhige zunächst deinen Geist mit Hilfe des Atems und finde in deinen inneren Beobachtermodus. Sieh dir nun dein Thema an, ohne dich darin zu verstricken. Untersuche es mit innerem Abstand und beobachte es. Versuche nicht aktiv nach Lösungen zu suchen. Gib deinem Thema einfach Raum und warte ab. Beende die Kontemplation nach Ablauf der Zeit, die du dir vorgenommen hast. Atme dann ein paar mal tief durch und lasse das Thema bewusst los.