Le Yoga Prénatal est adapté aux futures mamans, du début jusqu’au terme de votre grossesse.
Il s'agit d'un yoga très doux: il vous apportera un soutien physique et émotionnel et vous permettra de vivre sereinement votre grossesse ainsi que votre accouchement.
Chaque séance repose sur des postures de yoga traditionnel et des étirements doux, des exercices de respiration et de relaxation.

Les avantages du yoga pendant la grossesse sont les suivants:
- Apprendre à détendre le corps et l'esprit
- Apprendre et développer des techniques de respiration pour vous aider pendant l'accouchement et après.
- Renforcer le corps pour porter le bébé pendant et après la grossesse
- Soulager certains maux de grossesse
- Renforcer et sensibiliser les muscles du plancher pelvien
- Commencer à renforcer le lien avec le bébé
- Se sentir autonome et confiante pour l'accouchement et votre futur rôle de mère.

Aucune connaissance du yoga n’est requise pour participer à ce cours.

Attention, ce cours n’est pas une préparation à l’accouchement (proposée par les sages femmes) mais un doux complément.

Prévoir une tenue confortable, possibilité de se changer.
Matériel: amener une petite couverture pour la relaxation finale, autrement nous avons tout le matériel nécessaire au studio.
La salle est climatisée.

Cours de minimum 2 inscriptions pour qu'il soit maintenu, merci pour votre compréhension.

Une séance complète, avec quelques renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes:

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)

Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux.

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Accessible aux seniors et aux débutants
En petit groupe ( max 5 personnes).
Je propose un cours de yoga de l'énergie doux, accessible aux séniors et aux personnes plus jeunes qui souhaitent pratiquer le yoga avec des mouvements et un rythme plus lent, afin de limiter les douleurs et les gênes physiques.

Mieux vivre au quotidien, c'est garder de l'autonomie et du bien-être à long terme par le maintien des fonctions essentielles comme la force musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire, la capacité respiratoire, digestive, circulatoire...

Mes cours s'ajustent également aux personnes souffrant de pathologie et de restrictions physiques liées à l'âge ou par un accident de la vie. Les postures sont adoptées selon les possibilités des personnes, toujours avec douceur, dans le respect du corps et des articulations.

Selon les conditions physiques de chacun, la chaise peut être utilisée comme support. Cet accessoire est également d’une grande aide en cas de problèmes d’équilibre.

La pratique sur une chaise peut être un tremplin pour retrouver de la mobilité, de la souplesse et permettre de réaliser avec plus d’aisance, une pratique qui a lieu au sol.


D’origine tibétaine, le Yoga de l’Énergie, apportée dans les années 50 en Occident et développée par
Roger CLERC, est un Hatha-Yoga complet et progressif, particulièrement adapté aux occidentaux.

Il accorde une grande importance à la préparation en conscience du corps en alliant le mouvement au souffle. Associé à la méditation, il favorise la détente et la concentration.

Chaque posture (asana) agit en profondeur sur la circulation de votre énergie vitale (prana) contribuant ainsi à stimuler votre vitalité et votre intuition, renforçant ainsi votre puissance personnelle. Ainsi l’attention portée au corps et au souffle apporte plus de présence à soi, permettant de s’ouvrir à la concentration et à la détente. Le Yoga de l’Énergie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.

Bienfaits:
Apporte plus d'énergie et de bien-être
Renforce les corps, améliore la souplesse et la mobilité
Améliore la respiration et réduit le stress et l'anxiété

Des séances maman-bébé, pour les femmes qui souhaitent un temps pour soi, avec son petit près de soi, apaisant et cocoon, se retrouver et commencer à ressentir son corps, transformé par la naissance, le détendre et le tonifier en douceur, retrouver aussi la complicité avec son périnée.

Le cours de yoga « Maman&Bebe » est un véritable moment de détente et de partage entre Maman et Bébé.
Ce cours doux est adapté aux mamans durant le post-partum et inclut Bébé dans la plupart des postures: respiration, postures de yoga, lâcher-prise.
C’est aussi un moment de rencontres où vous pourrez échanger avec d’autres mamans.

Adapté à votre rythme: pause tétés, bibis, changes, aucun problème, tout est accueilli!
Accessible dès la fin du Mois d’Or (40 jours après l’accouchement) et jusqu'à l'âge de 6 mois.
En petits groupes (4 couples Maman/Bébé au maximum) pour plus de convivialité et de sérénité.
Pas nécessaire d'avoir déjà fait du yoga, tout le monde est bienvenu!

Le Yoga Doux est idéal pour découvrir en douceur le yoga et la relaxation. Il aborde la conscience du corps, permet de retrouver les sensations physiques et la mobilité, ainsi qu’explorer le souffle.

Convient à tous niveaux, c'est une pratique idéale lorsque l’on débute, si on présente des problèmes de santé ou simplement prendre un temps pour revenir à soi et récupérer, se régénérer.

Chaque séance de Yoga Doux comprend:

Temps d'ancrage (méditation/visualisation/ respiration)
Préparation/ échauffement
Pranavyayamas & Pranayamas (exercices de respirations)
Asanas (Postures liées au souffles)
Enchainements doux
Relaxation finale d'intégration

Le Yoga Doux est idéal pour découvrir en douceur le yoga et la relaxation. Il aborde la conscience du corps, permet de retrouver les sensations physiques et la mobilité, ainsi qu’explorer le souffle.

Convient à tous niveaux, c'est une pratique idéale lorsque l’on débute, si on présente des problèmes de santé ou simplement prendre un temps pour revenir à soi et récupérer, se régénérer.

Chaque séance de Yoga Doux comprend:

Temps d'ancrage (méditation/visualisation/ respiration)
Préparation/ échauffement
Pranavyayamas & Pranayamas (exercices de respirations)
Asanas (Postures liées au souffles)
Enchainements doux
Relaxation finale d'intégration

Infos administratives et réservations auprès de l'ASLH (association sport loisirs Hautevilloise)
Envoyer un mail à aslh.agnes@orange.fr ou à simonayoga74@gmail.com.
Cours d'essai gratuit tout au long de l'année
Lieu des cours : Salle des fêtes, Place du Puits, Hauteville-Les-Dijon

Dans ce cours nous allons mélanger le yoga traditionnel avec des techniques modernes un utilisant des bandes élastiques de résistance, pour améliorer la conscience corporelle et aider et renforcer les muscles, ce qui peut aider à protéger les os.

Une séance complète, avec quelques renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes:

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)

Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Séance découverte gratuite.
Réservation: tel Simona 06 75 82 03 56 ou par e-mail simonayoga74@gmail.com

TARIFS:
adhesion Daix Loisirs: 13€
Cotisation Daixois 260€
Cotisation Non Daixois 270

Pour les femmes enceintes: 5 séances 55€ - 10 séances 100€

Femmes enceintes ou ayant un projet de grossesse.
Jeune maman souhaitant reprendre une activité physique en douceur à la suite d'une naissance.
Personne souhaitant travailler sur la zone du bassin et la féminité.

Ce yoga maternité, développé par Martine Texier, propose une pratique de yoga adaptée à la femme enceinte afin de :
- préparer physiquement le corps : maintenir souplesse et tonicité, libérer les tensions, développer la sensibilité dans la zone du bassin...
- développer les sensations énergétiques, la présence au bébé
- développer la confiance en soi, en son corps, en la vie pour bien aborder la naissance.

MATÉRIEL A PRÉVOIR:
Un tapis de yoga
Un gros ballon de gym ( prévenir Simona pour la prémiere séance si vous ne l'avez pas)
Un petit coussin pour l'assise (ou un coussin d'allaitement)
Une couverture pour la relaxation

Une séance complète, avec quelques renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes:

Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)

Les séquences sont reliés à un thème, une intentions, sont créés dans un objectif de progression d'ouverture du corps et de sécurité, dans le respect des possibilités chacun.

Convient à tous niveaux.

Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.

Séance découverte gratuite.
Réservation: tel Simona 06 75 82 03 56 ou par e-mail simonayoga74@gmail.com

TARIFS:
adhesion Daix Loisirs: 13€
Cotisation Daixois 260€
Cotisation Non Daixois 270

Je propose un cours de yoga très doux, accessible aux séniors, aux personnes a mobilité réduite et aux personnes plus jeunes qui souhaitent pratiquer le yoga avec des mouvements et un rythme plus lent, afin de limiter les douleurs et les gênes physiques.

Mieux vivre au quotidien, c'est garder de l'autonomie et du bien-être à long terme par le maintien des fonctions essentielles comme la force musculaire, la souplesse et la mobilité articulaire, la capacité respiratoire, digestive, circulatoire.
Mes cours s'ajustent également aux personnes souffrant de pathologie et de restrictions physiques liées à l'âge ou par un accident de la vie. Les postures sont adoptées selon les possibilités des personnes, toujours avec douceur, dans le respect du corps et des articulations.
Selon les conditions physiques de chacun, la chaise peut être utilisée comme support.
Cet accessoire est également d’une grande aide en cas de problèmes d’équilibre.
La pratique sur une chaise peut être un tremplin pour retrouver de la mobilité, de la souplesse et permettre de réaliser avec plus d’aisance, une pratique qui a lieu au sol.

Le Yoga de l’Énergie propose une pratique spécifique basée sur le déplacement de la pensée ou du regard intérieur dans les mouvements, dans les postures traditionnelles du Yoga et dans la posture assise, pour tendre vers le recentrage, la concentration et l’état de méditation.

Bienfaits
Apporte plus d'énergie et de bien-être
Renforce les corps, améliore la souplesse et la mobilité
Améliore la respiration et réduit le stress et l'anxiété

Ce style de cours vous donne le temps d'explorer pleinement chaque posture et d'acquérir progressivement de la confiance dans votre pratique.
Les postures sont maintenues dans les séquences, ce qui donne au corps le temps de s'aligner correctement. Cela renforce la force et la flexibilité du corps et donne de la fluidité au mouvement en utilisant la respiration.
Une séance complète, avec renforcement musculaire et étirements, introduisant les exercices respiratoires, la vision philosophique et l'initiation à la méditation.

Cette séance comprend les étapes suivantes
Phase d'ancrage (méditation courte - visualisation)
Echauffements physiques et respiratoires
Enchainements dynamiques posturaux
Postures et respirations
Temps de relaxation
Méditation & Pranayamas ( allongement du souffle)
Niveau Intermédiaire
Une pratique régulière du Yoga est conseillée ou une bonne condition physique pour participer à cette séance.