Eine Klasse für innere Stabilität, Aufrichtung und ein präsentes Körpergefühl.

In diesem Format erwarten dich stabilisierende, kräftigende und mobilisierende Bewegungselemente, wohltuende ausgleichende Dehnungen, Pranayama und Entspannung.
Der Fokus dabei liegt auf deiner Körpermitte. Du erhältst viele Anregungen , die dich zur Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens und der tiefliegenden Rumpfmuskeln hinführen, um sie mehr und mehr in ihrer tragenden und stützenden Qualität zu erleben. Die Asanas und Übungen sind ausgewogen, unkompliziert, variantenreich und vom Atem getragen. Wir laden Dich ein, Deine Kraft zu entdecken. Jede/r im Rahmen seiner Ressourcen.

Hinweise: Du solltest für dieses Format auf den Händen (Stütz) und Knien , und auch in der Bauchlage verweilen können. Sich Bücken und für einige Minuten aus dem Boden sitzen können sollten Dir möglich sein.

Was braucht Dein Körper zur Gesunderhaltung wenn er älter wird und vielleicht erste Beschwerden auftreten? Und welche Übungen sind hilfreich und unterstützend?

Wir üben in diesem Format mit Blick auf bestimmte körperliche Themen, Bereiche oder Strukturen, wie z.B. Knie, Hüfte, Wirbelsäule, Schultern, Knochen, Gelenke oder Faszien. Und schauen uns an, was dieser Bereich zur Gesunderhaltung speziell im Alter oder bei Beschwerden braucht. Wir üben sowohl stressausgleichend und entspannend, als auch kraftvoll und stabilisierend und natürlich Deinen Ressourcen angepasst.

Die Klasse richtet sich vorwiegend an Menschen 50+, aber auch an andere interessierten Teilnehmer:nnen sind herzlich Willkommen.