Een hele flow met één hand aan de mat of een blokje geplakt? Dat wilde ik wel eens proberen :-)

In deze flow (en in Reversed Table & Dancer's Pose) wordt het aanpassingsvermogen van de schouder uitgedaagd: de vaardigheid om de beweging van het bovenlichaam en je benen gecontroleerd uit te voeren terwijl je kracht en stabiliteit in de schouder aanhoudt.

TIPS & TRICKS

★ Schouderbladen liggen op de ribbenkast (schuif ze in je broekzak, weet je nog?).
★ Zoals altijd: schouderkop mooi in het schoudergewricht centreren (draai een dekseltje vast met de hand waarop je steunt).
★ Zorg ervoor dat je je ribbenkast niet vooruit duwt maar bewaar die stevige core.
★ Je bilspieren strekken je heupen en tegelijkertijd houden ze je bekken neutraal. Ze mobiliseren en stabiliseren dus tegelijkertijd. Hoe cool is dat?!

🎉 YAY voor flows met stabiliteit, core kracht & creativiteit!