Zoals je ondertussen misschien weet, is Dolphin de laatste houding van de Reset waarmee we elke yogales starten. In deze houding worden schouders, core & bekken 'geïntegreerd' m.a.w. elk speelt zijn rol om deze uitdagende houding met kracht en stabiliteit uit te voeren.

Je brengt ook meer gewicht op je handen & je daagt je bovenlichaam dat best wat te lijden heeft door Werk & Leven even extra uit. En voor de liefhebbers die het nog wat pittiger willen maken... Check even dit filmpje :-)

🔥 Voor wat extra spice:

💪🏽 Een blokje tussen je dijen voor extra 'integratie'
💪🏽 Forced Use: zelfs met beide armen neer heb je een voorkeurkant. Maak er een funky dolphin van & zet één hand opzij zodat je gedwongen wordt je andere zijde te vertrouwen & versterken.
💪🏽 Extra Load: hef ook 1 been op zodat je nét ietsje meer van je lichaam vraagt. Door jezelf uit te dagen, geef je je lichaam de kans om te groeien en sterker te worden.

Vertrouw er op dat je lichaam dit kan & dat het dus ok is om dit te 'vragen' (disclaimer: als je geen blessures hebt!)

❓ Hoe de houding uitvoeren:

👍🏽 Leg je onderarmen plat op de mat of verstrengel je vingers als je schouders dit prettiger vinden
👍🏽 Maak een bolle bovenrug, ga niet hangen in je schouders
👍🏽 Leun op je onderarmen en duw je weg van de mat
👍🏽 Je nek is ontspannen en je hoofd los van de mat
👍🏽 Span je buikspieren aan en hou je ribbenkast ingetrokken
👍🏽 Zet je tenen in de mat & duw je bekken omhoog

📣 One more time for the people in the back: buig alsjeblieft je knieën! Zo kan je je heupen dieper buigen en verkrijg je meer lengte in je rug. En dat is veel meer waard dan je hielen op de grond krijgen.