Modified Side Plank komt héél vaak voor in LYT Yoga flows dus deze houding verdient een eigen filmpje!

🛠 TIPS & TRICKS 🛠

★ Niet gaan hangen in het schoudergewricht
★ Draai de hand waarop je steunt energetisch naar buiten, alsof je een deksel van een potje wil draaien. Hierdoor wordt de schouderkop mooi gestabiliseerd in het schoudergewricht en schiet je triceps in actie.
★ Span die billekes aan!
★ Wanneer je je vrije been opstrekt, is dit geen grote beweging - de beweging ontstaat in de heup m.b.v. de bilspieren. Je bekken en onderrug hebben hier geen aandeel in.
★ Je kan altijd je onderste scheenbeen diagonaal plaatsen, zo heb je een bredere basis om op te steunen.
★ Wanneer je extra uitdaging toevoegt door je ledematen te bewegen, zorgen de schouder waarop je steunt en je bekken voor stabiliteit!

😁 Keep smiling, stabilising & balancing!