Krachtige en energieke vinyasa flow

Sarah Vervust

5 december 2024 • Duur: 25 minuten

Laat je hart pompen in deze korte maar pittige Vinyasa yogales. In deze les ligt het tempo hoger. Warm je lichaam op en beweeg op het ritme van je ademhaling naar volgende houdingen:

- voorbereiding op adho mukha vrksasana of handstandhouding (optie om tot volledige handstand te komen)
- voorbereiding op bakasana of kraanvogelhouding (optie om tot volledige kraanvogelhouding te komen)
- voorbereiding op chakrasana of wielhouding (optie om tot volledige wielhouding te komen)

Kies er de opties en variaties uit die passen bij het niveau van jouw yogapractice!

Voor deze yogales heb je geen extra materiaal nodig, hoewel yogablokken en/of een kussen van pas kunnen komen.

Tip: leg wat muziek op die jou extra motivatie en energie geeft!