Enkla basövningar från Hathayoga, Qigong, Kundalini, Yin, Pressure points, Kampsport, Gymnastik, Sistema m.fl Målet är att värma upp kroppen och skapa en mjuk, rörlig, stark och funktionell kropp. Det unika är just vilan mellan övningar för att lära vårt nervsystem skillnaden mellan vila/aktivitet och spänning/avslappning. När vi är varma tillkommer en stillasittande stund mot meditation på 5-15 minuter och därefter nedvarvning med några stilla Yinpositioner. Bra för hela kroppen och lugnande för sinnet.

"Emotere" Energi i rörelse.Emotion-Känslor

En klass i lugnt tempo där vi strävar mot kontakt med kropp, andetag och sinne. Vi inleder sittande med en kort meditation, följt av fokus på vårt andetag. Därefter guidas du genom olika rörelser och positioner - Asanas. Vi avslutar med en längre avslappning. Ibland dyker annat upp, men prestationen lämnar vi alltid utanför salen.

Ökad rörlighet, balans, styrka, lugn, koncentration samt förbättrad sömn är fördelar som ofta nämns i samband med Hathayoga.

Klassen passar alla. Du behöver inte vara förberedd eller tänka på något, utan bara landa på din matta. Johanna guidar dig sedan hela vägen. Varmt välkommen!

Ett mjukt belastande av kroppen i stilla supportade ställningar som ger ökad rörlighet och ett lungt sinne. Sitta still, andas och slappna av medans hjärnan får vila från bruset. Vår faschia, vår bindväv, som blir torrare och stelare ju äldre vi blir, återfuktas. Bindväv består till 10-30% av vatten och hela 30% av våra muskler är just bindväv.

På Johannas Yinklass får du, via sittande och liggande stöttade positioner som hålls en längre stund, möjlighet att nå och mjuka upp den så viktiga Faschian, Bindväven. Du får även möjlighet att landa i lugn, närvaro, återhämtning och kontakt med dig själv.

Klassen passar alla då allt anpassas efter dig, där du är.

En timme guidad hathayoga räcker långt. Vi går igenom hela kroppen och rensar ut stressen inför helgen. Man blir helt enkelt snällare och gladare av yoga!

Yinyoga med element av yang för ett balanserat pass. Överraskningar förekommer. Men ingen prestation...

Klassen inleds sittande med en kort meditation och en andningsövning. Därefter håller vi sittande eller liggande positioner, stöttade av bolster, kuddar och filtar, i 3-6 minuter. Vår faschia, vår bindväv, som blir torrare och stelare ju äldre vi blir, återfuktas så. Yinyoga erbjuder även en möjlighet att landa och mjukna i medveten närvaro.

En skön avslutning på helgen och förberedelse inför veckan. Varmt välkommen.