Gebaseerd op de eerste helft van de Eerste Serie Ashtanga yoga, aangepast aan het lopers-lijf.
In deze dynmische flow les mobiliseren en versterken we de onze core en rug. Met de core-stability wordt grofweg de functie van de diepe spieren van de romp (buik- en rugspieren, het middenrif en de bekkenbodem) bedoeld, maar de kern is eigenlijk de hele torso.
Pittig maar toegankelijk voor alle niveaus.

Gebaseerd op de eerste helft van de Eerste Serie Ashtanga yoga.
Voor deze dynamische flow nemen we onze tijd om het ganse lichaam uit te dagen en wakker te maken.
Bestaande uit een opwarming, een vaste sequentie staande en zittende houdingen en een cooldown. We werken aan flexibiliteit, mobiliteit, stabiliteit en focus.
Pittig maar toegankelijk voor iedereen.

De circulatie wordt gestimuleerd met zachte mobiliteitsoefeningen en stretches. We werken aan ons lichaamsbewustzijn en zoeken ruimte en rust in ons lichaam en onze geest. Geschikt voor alle leeftijden en niveaus.

Een dynamische flow van houdingen waarbij het ganse lichaam wordt uitgedaagd. Bestaande uit een opwarming, een vaste sequentie staande en zittende houdingen en een cooldown. We werken aan flexibiliteit, mobiliteit, stabiliteit en focus.
Pittige les, voor wie al kennis gemaakt heeft met yoga en van een uitdaging houdt.

Je hoeft hiervoor niet te boeken: de deur staat open om vrij in en uit lopen. Je kan gebruik maken van de Shala-la en de thee-hoek om:
individueel op te warmen voor de aansluitende les
zelf te oefenen op specifieke zaken
vragen te stellen
te mediteren (eigen koptelefoon meebrengen)
of gewoon wat te hangen met een theetje of een koffietje

De PSOAS spier, één van de belangrijkste -en toch vaak onderschatte- spieren in het menselijk lichaam ligt diep tussen het voorste heupgewricht en de lage wervelkolom. Zo verbindt hij het bovenlichaam met het onderlichaam.
De psoas is cruciaal voor onze houding - het uitlijnen van het lichaam, beweging en algemeen welzijn. Het belang en zijn functie reiken verder dan anatomische mechanica, het werkt door in het zenuwstelsel en de energiesystemen.
Zo speelt hij een belangrijke rol in ons overlevingsinstinct (survival response). Bij stress trekt de psoas samen, hij zet zich schrap om te vechten of te vluchten (fight or flight), een fantastisch systeem maar wanneer stress aanhoud krijgen we een chronisch gespannen psoas. Zo slaat de psoas fysieke én emotionele stress op. En zo zet trauma zich vast in de heupen.
Yoga laat zien hoe het stretchen en versterken van de psoas weer balans en bewegingsvrijheid creëert.
Psoas Time Yoga helpt:
• Lage rugpijn te verminderen
• De core te versterken
• Lichaamshouding te verbeteren
• Energiekanalen te openen

Hoewel we in onze yogalessen de fysieke aspecten van een psoas release benadrukken, en niet op zoek gaan naar trauma release, zal het werken met de psoas ook een energetisch effect hebben.
Geschikt voor alle niveaus.