Nood aan innerlijke rust, meer energie, vitaliteit en veerkracht?

Neem 6 minuutjes de tijd om even te gaan zitten. neem een comfortabele positie aan en volg met je ademhaling het bolletje.

ADEM IN wanneer het bolletje stijgt.
ADEM UIT wanneer het bolletje daalt.
Probeer naar de buik te ademen. Indien dit niet lukt, geen enkel probleem. Door het ritme van de ademhaling zal je op termijn automatisch naar de buik ademen.

Geniet van dit RESET - momentje voor jezelf.
Plan dit dagelijks 2 tot 3 keer per dag in voor het beste anti - stress resultaat!

Wetenschap heeft aangetoond dat deze eenvoudig oefening jou helpt om in balans te blijven , op fysiek , emotioneel , mentaal en energetisch vlak.

Dagelijks oefenen zal jouw sterken in omgaan met stress en de uitdagingen in het leven.

Stress gerelateerde klachten (zoals hyperventilatie , burn out , hartkloppingen, spierpijn, maagklachten, ... ) zullen reeds na enkel weken aanzienlijk afnemen.

F7 verwijst naar 7 keer per minuut ademen. (Dit is een oefening voor de beginner)

Wetenschap toonde aan dat wanneer iemand ongeveer 5 a 6 keer per minuut ademt , met focus, in een ritme er 'hartcoherentie' ontstaat en ons lichaam 'gebalanceerd' wordt.

De beste resultaten krijg je wanneer je deze oefening dagelijks 2 tot 3 x per dag uit voert (In de ochtend , op de middag en in de avond)

Nood aan extra info of begeleiding in het omgaan met stress en burn out , depressie of angst?

Mail ellen@viapura.be.

'Neem tijd voor jezelf en geniet van het leven'
- Ellen Van Renterghem -