Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.

EN
Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.

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Pratica de Hatha Yoga e alinhamento no ásana
O alinhamento é um principio muito importante dentro da prática, Um corpo alinhado é um corpo protegido, a segurança necessária na execução dos ásanas. Prática onde trazemos o foco para a respiração, (Pranayamas ) concentração ( Dhárana), Então o estado de consciência e a conduta que traz para cima do seu tapete de prática é igualmente muito importante
Alinhamento significa tomar consciência das diferentes formas em que sente as posturas no seu corpo...o criar espaço no seu organismo . Ouvir, sentir o diálogo interno que vai surgindo durante a prática...e permitir-se ser abraçado pelo ásana... Boas práticas e até já *

EN
Hatha Yoga with alignment Practice.
Alignment is a very important factor. An aligned body is a protected body, the safety required in performing asanas. Focus on your breath (pranayamas ) & Dharana. Also the consciousness and conduct just as important.
Alignment means becoming aware of the different ways in which you feel the postures in your body ... creating space in your body. Listen, feel the internal dialogue that comes up during practice ... allow yourself to be embraced by the asana ... Have a great practice experience and see you in the mat.

https://www.villaprana.pt/

Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.

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Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.

Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.

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Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.

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As posturas do Yin Yoga são principalmente passivas e trabalhadas nos tecidos conjuntivos. É uma prática contemplativa, baseada em posturas de maior permanência., possibilitando maior flexibilidade e relaxamento.
As posturas e a respiração concentram-se na manipulação da fáscia .
Entregue-se a uma prática meditativa e restaurativa.
Benefícios que pode alcançar com o Yin Yoga
*Acalma e equilibra a mente e o corpo;
*Reduz o stress e ansiedade;
*Aumenta a circulação sanguínea;
*Melhora a flexibilidade;
*Liberta a fascia e melhora a mobilidade articular;
*Equilibra os orgãos internos e melhora a fluidez da energia vital - Prana ou Chi;

EN
The postures of Yin Yoga are mainly passive and worked on the connective tissues, rather than on the muscle groups. It is a contemplative practice, based on postures of greater permanence, allowing greater flexibility and relaxation.
Postures and breathing focus on the manipulation of the fascia.
Commit yourself to a meditative and restorative practice.
Yin Yoga Benefits you can achieve!!!
*Calms and balances the mind and body
*Reduces stress and anxiety
*Increases circulation
*Improves flexibility
*Releases fascia and improves joint mobility
*Balances the internal organs and improves the flow of chi or prana

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Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.

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Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.

Método de condicionamento físico e mental usando exercícios aparentemente suaves, proporcionam o alongamento e a fortalecimento do corpo de forma integrada e individualizada, além de melhorar da respiração, diminuir o stress, desenvolver consciência e equilíbrio corporal, melhorar a coordenação motora e a mobilidade articular e proporcionar relaxamento.
Os exercícios de baixo impacto e de poucas repetições proporcionam resultados eficazes e, ao mesmo tempo, menos desgaste das articulações e dos músculos, tornando-o praticável por atletas profissionais a pessoas sedentárias. Realizados com precisão, os movimentos podem ser realizados por pessoas de todas as idades, inclusive as que sofrem de problemas ósseos e musculares ou até de dores crônicas.

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Physical and mental exercise method by using apparently gentle exercises, which provide stretching and strengthening of the body in an integrated and individualized way, in addition to improving breathing, reducing stress, developing awareness and body balance, improving motor coordination and joint mobility and provide relaxation.
With Low-impact and low-repetition exercises provide effective results and, at the same time, less wear and tear on joints and muscles, making them suitable for professional athletes and sedentary people. Performed with precision, the movements can be performed by people of all ages, including those who suffer from bone and muscle problems or even chronic pain.

EN - Yoga at Ferragudo Beach . by Kalu Beach Bar Villa Prana
every saturday at 8.30 am.
PT - Yoga nas Pranchas na Praia de Ferragudo .
Todos os sábados pelas 8.30 h