Восстановление в Первые Два месяца после Родов
Margarita Viviani25 June 2024 • Duration: 18 Minutes
Послеродовые восстановительные упражнения сочетают глубокое дыхание с небольшими, медленными движениями и растяжками. Они могут помочь вам восстановить осанку, закрыть тело после родов и предотвратить стрессовое недержание мочи и пролапс матки.
Их можно безопасно делать вскоре после рождения вашего ребенка через два часа после вагинальных родов, и после того, как швы будут удалены после кесарева сечения. Первые тренировки можно делать на кровати или диване.
Чем больше вы практикуете шаги послеродового восстановления, тем более они полезны, но не делаете больше, чем чувствуете, что можете. Доверяйте своим собственным инстинктам и развивайте свою практику постепенно и разумно. Ваше тело будет благодарить вас в будущем!