En lugn och skön lunchvila med några enkla yin positioner (passiv stretch) och vila till Gong. Alla kan delta. Den som önskar kan även komma och slumra en halvtimme på yogamattan.

Kostnad: 100 kr.
Kostnad kursdeltagare: Halva priset för dig som köpt en yogakurs hos oss hösten 2023
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Inga förkunskaper krävs.
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Om Yinyoga
Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där du får hjälp att aktivera kroppens system för lugn och ro. Genom passiv stretch, andning och strävan att vila dig genom varje position kan du få en effektiv återhämtning.

Om Gong
Gongens vibrationer stöttar ett stressat och rastlöst sinne. Känslomässiga och fysiska blockeringar får möjlighet att släppa.

Varmt välkommen!

För dig som vill yoga enstaka pass på kursen Kundalini för grund och stabilitet.

Kursen riktar sig till dig som vill bygga en stadigare grund, såväl, fysiskt, mentalt som själsligt. Utgångspunkt är ditt rotchakra, platsen för dina basbehov.  

Enligt yogatraditionen består människan inte bara av den fysiska kroppen utan även av ett energisystem som kallas chakrasystemet. Inom yoga arbetar du med det här systemet för att uppnå välmående och balans. Under kursen får du lära dig mer om det. 

Kursen riktar sig till dig som har förkunskaper i Kundaliniyoga eller är nyfiken på att lära dig mer om yogaformen. Utmaning i kombination med lugnt och skönt tempo.

Kursen bygger på Kundaliniyoga, en inriktning varifrån den medicinska yogan utvecklats.

Start: Måndag 4/9
Antal tillfällen: 12 (uppehåll vecka 44)
Tid: 17:15-18:30
Kostnad: 2250 kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Förkunskaper i Kundaliniyoga kan vara bra
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En Kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med Kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Välkommen till oss!

För dig som önskar yoga enstaka pass på kursen Restorative - Total vila.

Kursen riktar sig till dig som önskar släppa på stress, göra plats för läkning, slappna av och skapa total återhämtning – fysiskt, mentalt som själsligt.

Du får 12 tillfällen av avslappning och återhämtning med hjälp av bekväma vilopositioner som hålls i cirka 20 minuter. Genom att hålla vilopositionerna under en längre tid och samtidigt avlasta kroppen med olika hjälpmedel (exempelvis filtar, bolster, kuddar och block) kan hela ditt system slappna av.

Start: Måndag 4/9 1
Tid: 19:15-20:45
Antal tillfällen: 12 (Uppehåll vecka 44)
Kostnad: 2400 kr.
Ledare: Johanna Edoff Lindell
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga, eller Wellnet

Vinster med Restorative yoga:
Enkelt att utföra, passar alla.
Bättre sömn.
Ökad cirkulation i kroppen.
Avslappnande, släpper spänningar i kroppen.
Lugnar sinnet vilket kan bromsa in fysiska stressymptom.
Har en läkande effekt på kroppen i och med sin återhämtande funktion.
Ökar fokus, närvaro och kroppskännedom.
Lär oss att släppa kontrollen och våga hänge oss fullt ut.
Ger kroppen återhämtning mellan träningspass och förebygger skador.

Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

Även om restorative praktiseras i stillhet kan det vara utmanande att utföra då det inte alltid är lätt att slappna av och släppa kontrollen, särskilt när vi är stressade och har svårt för att komma ner i varv. Utmaningen blir då att stanna kvar i positionen och att tillåta kropp och sinne att gå in i viloläge även när motståndet finns där.

Hur fungerar Restorative yoga?
Restorative yoga består av bekväma positioner som syftar till att skapa avslappning i kroppen. Varje position hålls i minst 6 minuter och upp till 30 minuter. Genom att hålla positionerna under en längre tid och samtidigt vara fullständigt bekväm och fysiskt avlastad kan kroppen slappna av och ”sjunka in” i positionen, som i sin tur leder till återhämtning.

En position kan räcka som praktik, vilket gör att du kan praktisera restorative även när du har kort om tid eller när om du är ovan och till en början kanske har svårt att slappna av.

Välkommen till oss!

För dig som vill yoga enstaka pass på Kursen Grunderna i yoga.

Kursen riktar sig till dig som önskar lära sig grunderna i yoga med hjälp av yogans urmoder, Kundaliniyoga.

Du får sju tillfällen där du lär du dig om; andning, mantran, meditation, fokuspunkter, hand- och kroppsställningar. Tekniker som ger energi, ökad förmåga att möta stress, mentalt välmående och skapar balans mellan aktivitet och vila.

Kursen riktar sig mot nybörjare, men kan vara en hjälp att fräscha upp kunskaper för den som önskar.
Lugnt och skönt tempo.

Kursen bygger på Kundaliniyoga, en inriktning varifrån den medicinska yogan utvecklats.

Start: Tisdag 12/9 16:30-17:30
Antal tillfällen: 7 (kursen ges varannan vecka ojämn veckor)
Kostnad: 1050 kr.
Ledare: Ina Nyberg Gruffman
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En Kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med Kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Välkommen till oss!

För dig som vill delta enstaka pass på kursen Kundaliniyoga för kropp och själ.

En kurs för dig som vill öka inre kontakt och intuition genom att fördjupa dig i sjätte chakrat (punkten mellan ögonbrynen).

Du får 12 tillfällen med pass och meditationer kopplade till sjätte chakrat. Varje pass genomsyras av ett tema.

Kursen ger dig möjlighet att skapa en djupare kontakt med dig själv och träning i att lyssna till din inre röst. Yogapassen ger energi, bättre förmåga att möta stress, mentalt välmående och balans mellan aktivitet och vila. Du får en starkare kropp. Mellan varje tillfälle inspireras du att använda dig av yogan i din vardag.

Start: Tisdag 5/9 18:00-19:15
Antal tillfällen: 12 (uppehåll vecka 44)
Kostnad: 2250 kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Medel – förkunskaper i Kundaliniyoga är att föredra
Betalning: Kort eller Wellnet

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga är en andlig och spirituell yogaform där meditation, rörelser och andningstekniker används för att frigöra energi i kroppen för att skapa inre balans. Övningarna kan vara såväl fysiskt krävande som lugna och återhämtande, beroende på passets inriktning.

Hur fungerar Kundaliniyoga?
En kundaliniyogaklass inleds med att sjunga ett mantra. Därefter utförs en sekvens förutbestämda positioner, så kallade kriyas, bestående av lugna eller snabba, repetitiva rörelser. Rörelserna kombineras med en andningsteknik som anses förstärka dess effekter. Klassen avslutas sedan med avslappning och meditation.

Målet med kundaliniyoga är att skapa fullkomlig mental närvaro och medvetenhet genom att frigöra kundalinienergi från den nedre delen av kroppen. Genom att släppa blockeringar längs vägen ska sedan energin, prana, stiga upp genom hela kroppen.

Välkommen till oss!

För dig som önskar yoga enstaka tillfällen på kursen Yoga vid stress.

För dig som önskar återfå balans i ett lugnt och tryggt sammanhang. Yoga anpassad efter dig och dina behov.

Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning

Start: Onsdag 6/9
Antal tillfällen: 12 (uppehåll vecka 44)
Tid: 13:45-14:45
Kostnad: 1800 kr.
Ledare: Hanna Fremred
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Yoga vid långvarig stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro. Varje pass är kopplat till ett tema och du får något att tänka på eller göra i din vardag mellan gångerna.

Välkommen till oss!

Yoga för dig som önskar varva ned på kvällen och mjukna inför nattens sömn, med hjälp av mjuk hathayoga. Du får enklare andningsövningar, mjuk stretch och stärkande positioner.

Kostnad: 150 kr.
Kostnad kursdeltagare: Halva priset för dig som köpt en yogakurs hos oss hösten 2023
Ledare: Helen Ingerdotter
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Momoyoga eller Wellnet

Vad är Hathayoga?
Hathayoga är en mjuk och lugn yogaform som strävar efter att uppnå balans mellan kroppen och sinnet. Den lockar med lugna och mjuka rörelser till en skön stund på mattan.

Välkommen till oss!

För dig som önskar yoga enstaka tillfällen på kursen Snäll (medicinsk) yoga.

Mjuk yoga som är snäll mot kroppen och kan utföras på matta och/eller stol.

En kurs där du får anpassa rörelser, andning och vila efter din kropp.
Kursen består av 12 tillfällen om 60 min./tillfälle. Passen ger återhämtning, vila och en känsla av omhändertagande.

Start: Torsdag 7/9
Tid: 10:30-11:30
Antal tillfällen: 12 (uppehåll vecka 44)
Kostnad: 1800 kr.
Ledare: Diana Lyrholm Ringborg
Nivå: Enkel
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ..

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Välkommen till oss!

För dig som önskar yoga enstaka tillfällen på kursen Mjukyoga och Gong.

En kurs för dig som vill utveckla förmågan till närvaro och lugn genom praktiserandet av mjuk, inkännande yoga och vila till Gong.

Kursen består av 12 tillfällen om där varje pass genomsyras av ett tema.

Kursen ger dig möjlighet att skapa en djupare kontakt med dig själv genom att du får landa i din kropp med hjälp av mjuka rörelser. Varje pass avslutas med lång vila till Gongens vibrationer.

Yogapassen ger ökad energi, bättre förmåga att möta stress, mentalt välmående och balans mellan aktivitet och vila.

Start: Torsdag 7/9
Tid: 17:45-19:00
Antal tillfällen: 12 (uppehåll vecka 44)
Kostnad: 2250 kr.
Ledare: Lisa Bellerud
Nivå: Passar såväl nybörjare som vana yogautövare
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Vad är Mjukyoga och Gong?
En inkännande, dynamisk yoga med mjuka inslag, där du får jobba igenom hela kroppen med hjälp av mjuka rörelser. Du vägleds i att röra dig i närvaro, tillsammans med andetaget, som ett sätt att stötta din yogaprocess.

Ljud har visat sig ha helande effekter för både kropp och sinne, och genom Gongens vibrationer kan mentala och fysiska blockeringar släppa. Upplevda vinster är bl.a. minskad stress, avkoppling, bättre sömn och minskad smärta.

Välkommen till oss!

För dig som önskar gå enstaka tillfällen på kursen Meditationsgrupp.

Kursen vänder sig till dig som vill utveckla inre ledarskap och fokus. Du får i lugn och skön takt hitta in i meditationens magiska värld tillsammans med andra.

Meditation är samlingsnamnet för olika former av praktiker där man fokuserar sinnet på ett objekt, en tanke eller en aktivitet, för att träna uppmärksamhet och medveten närvaro. Målet med meditation är ofta att uppnå ett tillstånd av mental klarhet och ett känslomässigt lugn och stabilitet. Genom att komma igång med en regelbunden meditationspraktik kan du lära dig att tämja dina tankar, ta kommandot över ditt liv och leva här och nu.

Start: Torsdag 7/9
Tid:19:15-20:15
Antal tillfällen: 12 (uppehåll vecka 44)
Kostnad: 1800 kr.
Ledare: Anna Hall
Nivå: Inga förkunskaper krävs
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Välkommen till oss!

Återhämta dig och ladda batterierna inför hösten med restorative yoga och gongavslappning. Landa mjukt på mattan och ta emot effekten av fullständig avkoppling.

Du får välgörande, läkande vila där kroppen, sinnet och själen får möjlighet att återhämta kraft och energi. Du kommer att få guidning in i avslappnande vilopositioner som du får hålla under en längre stund, vilket skapar de bästa förutsättningarna för att komma till ro.

Klassen kräver inga förkunskaper, kom och precis som du är, där du befinner dig i livet. Ta chansen att uppleva effekten av restorative yoga.

Nivå: Inga förkunskaper krävs.
Ledare: Johanna Edoff Lindell
Kostnad: 250 kr.
Anmälan: Momoyoga (klicka på länk i vår bio på Insta eller besök www.yogaandrum.se)
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet

Varmt välkommen!

För dig som önskar en stund med återhämtning, andrum, påfyllnad och få balans i ditt inre landskap ⚖️

Människan har sedan urminnes tider använt sig av ljud för att skapa harmoni i kropp, sinne och själ. Vibrationerna från instrumenten kan luckra upp känslomässiga och fysiska blockeringar och stötta ett stressat och rastlöst sinne.

Vi börjar med att landa mjukt i kroppen med en andningsövning, därefter guidar jag dig ner i avslappning för att ta emot en lång sound healing.

Under klassen kommer du få uppleva ljuden från olika instrument så som klangskål, kristallskålar, gong och trumma som kan hjälp dig att återställa din naturliga vibration när den kommit ur balans.

Rent fysiologiskt aktiveras vårt parasympatiska nervsystem (lugn och ro-systemet) av vibrationerna. Våra hjärnvågor börjar vibrerar långsammare från beta-, till alphavågor, vidare till thetavågor. Ett djupt avslappnat tillstånd, som kan upplevas som meditativt, där självläkning sker hela vägen ner på cellnivå.

Du behöver mjuka och varma kläder och vattenflaska.

Nivå: Inga förkunskaper krävs.
Ledare: Lisa Bellerud

Kostnad: 200 kr. 

Anmälan: Momoyoga (klicka på länk i vår bio på Insta eller besök www.yogaandrum.se)
Betalning: Kort via Momoyoga eller Wellnet



Varmt välkommen!

Prova att vila till Gongens välgörande vibrationer. Inga förkunskaper krävs. Lugn och skön vila på yogamattan. Yogalärare från Yoga Andrum guidar dig in i en återhämtande stund

Varför Gong?
Gongens vibrationer stöttar ett stressat och rastlöst sinne. Känslomässiga och fysiska blockeringar får möjlighet att släppa.

Välkommen till oss!

Prova att vila till Gongens välgörande vibrationer. Inga förkunskaper krävs. Lugn och skön vila på yogamattan. Yogalärare från Yoga Andrum guidar dig in i en återhämtande stund

Varför Gong?
Gongens vibrationer stöttar ett stressat och rastlöst sinne. Känslomässiga och fysiska blockeringar får möjlighet att släppa.

Välkommen till oss!

Prova att vila till Gongens välgörande vibrationer. Inga förkunskaper krävs. Lugn och skön vila på yogamattan. Yogalärare från Yoga Andrum guidar dig in i en återhämtande stund

Varför Gong?
Gongens vibrationer stöttar ett stressat och rastlöst sinne. Känslomässiga och fysiska blockeringar får möjlighet att släppa.

Välkommen till oss!

Kom och deppa loss med oss på Kulturnatten. Ta tillfället i akt att skapa plats för alla dina känslor med hjälp av yoga och levande musik. Ett perfekt tillfälle att låta tyngd i kropp och sinne att släppa.

Erik Fremred spelar gitarr och tolkar lugna låtar med melankoliska texter bla Radiohead. Du som önskar bjuds även in att möta musiken tillsammans med lugnande yinpostioner. Det går även bra att vila stilla till musiken. Deppyogan avslutas med en Yoga nidra, en guidad vila där du får släppa taget om tyngd och bjuda in ny energi.

Nivå: passar alla
Ledare:Hanna Fremred
Musiker: Erik Fremred
Anmälan: Momoyoga
Betalning: Momoyoga eller Wellnet

Välkommen till oss!