För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 36

Beskrivning av kurs:
Kanske kämpar du liksom många andra med att få vardagen att gå ihop och längtar efter tid till reflektion och återhämtning. Kanske söker du efter ny energi och kraft?
Då kan den här yogakursen hjälper dig att hitta vägar till styrka och motståndskraft. Så att du kan stå stark i den du är i din vardag. En kurs för dig som vill må bra på alla plan.

Du får:
Uppleva Kundaliniyoga och dess grundläggande verktyg - andning, meditation, kroppsställningar, handpositioner, mantra och kroppslås
Kraftfulla yogapass och meditationer
Lära dig mer om vad stress är och hur den påverkar ditt system
Lära känna och utmana dina vanor
Bjuda in styrka och vitalitet
Ett tema som genomsyrar varje tillfälle
Gongvila
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans tema och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet

Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman som ger verktyg att bygga din praktik utanför Yoga Andrum.

Moduler:
1. Stress
2. Vanor
3. Styrka

För vem?
För dig som vill lära känna dig själv bättre.
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill lära dig mer om hur dina val av vanor påverkar livskvalitet, vitalitet och motståndskraft.
För dig som vill uppleva förändring med hjälp av Kundaliniyoga.

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare VT 2024: 1950 kr till och med 31/5

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!Kanske kämpar du liksom många andra med att få vardagen att gå ihop och längtar efter tid till reflektion och återhämtning. Kanske söker du efter ny energi och kraft?
Då kan den här yogakursen hjälper dig att hitta vägar till styrka och motståndskraft. Så att du kan stå stark i den du är i din vardag. En kurs för dig som vill må bra på alla plan.

Du får:
Uppleva Kundaliniyoga och dess grundläggande verktyg - andning, meditation, kroppsställningar, handpositioner, mantra och kroppslås
Kraftfulla yogapass och meditationer
Lära dig mer om vad stress är och hur den påverkar ditt systme
Lära känna och utmana dina vanor som ett sätt att b
Bjuda in styrka vitalitet
Ett tema som genomsyrar varje tillfälle
Gongvila
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans tema och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet

Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman som ger verktyg att bygga din praktik utanför Yoga Andrum.

Moduler:
1. Stress
2. Vanor
3. Styrka

För vem?
För dig som vill lära känna dig själv bättre.
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill lära dig mer om hur dina val av vanor påverkar livskvalitet, vitalitet och motståndskraft.
För dig som vill uppleva förändring med hjälp av Kundaliniyoga.

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare VT 2024: 1950 kr till och med 31/5

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som önskar en mjuk och kravlös stund genom vilsam yoga. Passar dig som önskar minska stress, förbättra rörlighet och uppleva mentalt välbefinnande.

Du får:
Mjuka inkännande rörelser utifrån kroppens villkor
Restorative yogans vilopositioner
Uppmuntran att lyssna till kroppens naturliga rörelser
Ett pass där du är nära golvet under hela klassen
Vid behov integreras även härligt lugna yinpositioner
Passet avslutas med Gongvila

För vem?
Dig som vill skapa kontakt mellan sinne och kropp och bjuda in till total återhämtning. Inga förkunskaper krävs.

Ledare:
Johanna Edoff Lindell

Dag och tid:
Måndagar 19:00-20:30 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2500 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga (Produkt "Yogakurs 12 ggr - 90 min/tillfälle")
Erbjudande kursdeltagare VT 2024: 2100 kr till och med 31/5

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.

Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.

Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på inför kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag.
Inga förkunskaper krävs.

Du får:
Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
Vila till Gong

För dig som...
...vill släppa stress
...fylla på med ny energi
...få en kravlös stund
...skapa inre kontakt
...vill uppleva kraften av att yoga i en kärleksfull gemenskap

Ledare:
Ina Nyberg

Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1800 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Genom Momoyoga

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som vill bli starkare såväl fysiskt som psykiskt, genom att fokusera på det som inom yogan kallas för Auran, inom Kundaliniyogan åttonde chakrat. Genom att stärka området energimässigt ökar du din motståndskraft och upplevelsen av hur allt hänger samman, helhet.

Du får:
Introduktion till chakrasystemet och Auran
Kraftfull Kundaliniyoga
Pass och meditationer som stärker Auran
Möjlighet att skapa djupare kontakt med ditt inre
Ökad energi
Ökad förmåga att möta stress
Balans mellan aktivitet och vila
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans pass och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ett lugnt och tryggt sammanhang
Gongvila

Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman som ger verktyg för att utveckla öppenhet och styrka.

Moduler:
1. Aurans uppbyggnad
2. Balansera Auran
3. Auran och din vardag

För vem?
För dig som vill lära känna dig själv bättre.
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill bygga såväl fysisk, mental som själslig styrka.
För dig som vill lära dig mer om Kundaliniyoga och öka förståelsen för dess kraftfulla verktyg.
För dig som vill utvecklas energimässigt och andligt.

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Tisdagar 18:00-19:15 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 37, måndag 9/9

Kursen ges varannan måndag ojämna veckor.

För dig som vill minska stress, förbättra rörlighet och uppleva lugn och avslappning.

Du får:
Långa djupa andetag
Ett par Yinpositioner som bidrar till flexibilitet och lugn
Gongvila för djup avslappning
Landa i kroppen och varva ned
Möjlighet att stanna kvar på en kopp te

För vem?
För dig som vill må bra genom att yoga
För dig som vill vill skapa plats för vila och återhämtning
För dig som vill öka flexibilitet i kropp och sinne
För dig som vill släppa på spänning och stress
För dig som vill ha en stund att planera för veckans återhämtning och vila

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Måndagar ojämna veckor 14:30-15:15 med start 9/9
Vecka 39 ges passet torsdag 26/9 kl 14:30-15:15 istället för måndag 23/9.

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 800 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga
Erbjudande kursdeltagare VT 2024: 680 kr till och med 31/5

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill få kunskap om, och uppleva yoga som främjar sömn.

Du får:
- Yoga som mjukar upp och skapar avslappning
- Guidad andning för ökat lugn
- Basal kroppskännedom som främjar känslan av stabilitet och grund
- Stilla vila med kort stunds beröring
- Ett tema/tillfälle kopplat till sömn

För vem?
Passar både nybörjare och vana yogis
Dig som vill sova bättre genom att lära dig tekniker som främjar avslappning och sömn

Ledare:
Åsa Wall

Dag och tid:
Onsdagar 19:30-20:30

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1050 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Genom Momoyoga

Betalning:
Momoyoga eller Wellnet

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vilken yoga utgår kursen från?
Åsa som leder kursen utgår från sin tidigare yrkesroll som fysioterapeut, och kombinerar olika teknike som Vinyasa, Medicinsk yoga, Basal kroppskännedom och Spänningsreglering. Genom de olika teknikerna kan du släppa stress och öka känslan av att vara trygg med din kropp.

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.

Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omhändertagande
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar

För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill öka ditt välmående

Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg

Dag och tid:
Torsdagar 10:30-11:30 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1800 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
Det här är kursen för dig som vill utveckla förmågan till närvaro och lugn genom praktiserandet av mjuk, inkännande yoga och vila till Gong.

Du får:
Inkännande, dynamisk yoga som bygger på olika yogastilar
Jobba igenom hela kroppen genom mjuka rörelse
Yoga som kombineras med andning
Ett tema som genomsyrar varje pass
Gongvila

För vem?
Dig som vill släppa fysisk och mental stress
Dig som vill ha mer energi
Dig som vill öka känslan av välmående
Dig som vill ha bättre balans mellan aktivitet och vila

Ledare:
Lisa Bellerud

Dag och tid:
Torsdagar 17:45-19:00 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder
Ev. vattenflaska

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare VT 2024: 1950 kr till och med 31/5

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Mjukyoga och Gong?
En inkännande, dynamisk yoga med mjuka inslag, där du får jobba igenom hela kroppen med hjälp av mjuka rörelser. Du vägleds i att röra dig i närvaro, tillsammans med andetaget, som ett sätt att stötta din yogaprocess.

Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
Den här kursen hjälper dig att möta dagen med lugn i sinnet. För dig som vill börja dagen med att mjuka upp kropp, sinne och själ på ett mjukt och kärleksfullt sätt.

Du får:
Ett mjukt yogapass
Lugna fysiska rörelser där du stannar upp en stund i varje position, andas andas och utmanar bindväven som omsluter våra muskler. 

För vem?
Dig som önskar väcka kroppen på ett kärleksfullt sätt
Dig som önskar en lugn stund innan dagen startar
Dig som vill frigöra endorfiner
Dig som vill ge kärlek till dig själv

Ledare:
Helen Ingerdotter

Dag och tid:
Fredag kl.07.00-07:45 (44)

Plats:
Yoga Andrum, Hanverkaregatan 36

Du behöver:
Mjuka sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1350 kr som betalas via Wellnet eller Momoyoga.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges bort till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor:
hanna@yogaandrum.se

Vad är Hathayoga?
Hathayoga är en mjuk och lugn yogaform med lugna och mjuka rörelser som kopplas till andetaget. Målet med yogaformen är att uppnå balans mellan kropp och sinne.

Välkommen till oss!

För dig som vill prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.

Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omhändertagande
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar

För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill öka ditt välmående

Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg

Dag och tid:
Fredagar 10:00-11:00 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1800 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Välkommen till oss!

För dig som önskar prova-på innan kursstart vecka 37.

Kursbeskrivning:
För dig som längtar efter återhämtning och vila.

Du får: 
- Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
- Tillfälle för återhämtning
- Ett tryggt sammanhang där du får vara du och låta alla känslor ta plats
- En övning mellan tillfälle som är frivillig att utforska

För vem? 
- Dig som behöver minska på stress i kroppen
- Dig som vill lyssna inåt
- Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du

Ledare: 
Katarina Stensen

Dag och tid:
Varannan fredag jämna veckor 12:00-13:00 (start 6/9)

Plats: 
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver: 
Sköna kläder 

Finns på plats: 
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning: 
Ord. pris 1050 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga

Villkor: 
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän. 

Anmälan: 
Genom Momoyoga

Välkommen till oss!

Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.

Du får:
Yoga för ett stressat system
Självmassage
Sittande och stående positioner
Rörelse till musik
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp
Guidad avslappning kombinerad med beröring (beröring är frivilligt)
Ett mindre sammanhang, max 12 deltagare
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga)
Ett tema som genomsyrar varje pass
Något att träna på/uppmärksamma utifrån temat fram till nästa pass
Mail med sammanfattning av veckans tema och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet

För vem?
För dig som vill lära känna sig själv bättre
För dig som vill förstå egna mönster av stress
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas
För dig som vill ha yoga som fungerar och balanserar

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Söndagar 16:00-17:15

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1350 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.

Välkommen till oss!

För dig som vill prova-på innan kursstart vecka 36.

Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill mjuka upp kropp och sinne, rama in veckan och skapa riktning inför kommande. En stunds söndags❤️ bara för dig.

Du får:
Du får en återhämtande och terapeutisk yoga som hjälper dig att släppa på spänning såväl fysiskt som mentalt.
Positioner anpassade efter årstiden och dess element.
Varje vecka stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och andligt samt vart du är på väg.

För vem?
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill stilla kropp och sinne.
Dig som vill släppa stress och oro.
Dig som vill mjuka upp kroppens bindväv, som ett komplement till annan träning.
Dig som har långvarig stelhet
Dig som har behov av att fylla på med ny energi
Dig som önskar skapa en stund att släppa veckan som varit, och sätta en intention för den kommande.

Ledare:
Linda Johansson

Dag och tid:
Söndagar 18:00-19:15 (uppehåll vecka 44)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2250 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.

Villkor:
Anmälan är bindande vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.

Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.

Välkommen till oss!