Den här kursen riktar sig till dig som önskar öppna upp för mer kärlek och medkänsla. Du ges en förståelse för hur du kan utveckla balans mellan hjärna och hjärta utifrån ett psykologiskt och yogiskt perspektiv. Efter kursens slut kommer du att uppleva ökad styrka såväl fysiskt som mentalt och stå stadigare i den du är.

Du får:
Kundaliniyoga med pass som stärker och balanserar hjärna och hjärta
Långa djupa andetag
Meditation
Vila till Gong

Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman.

Moduler:
1. Balansera hjärnan
2. Öppna hjärtat
3. Hjärna och hjärta i harmoni

För vem?
Dig som vill ha en mjuk men ändå kraftfull och yoga
Yoga som skapar förändring på djupet
Dig som vill släppa stress och bjuda in ny energi
Dig som vill ha en enkel vardagsyoga

Förkunskaper i Kundaliniyoga kan vara bra att ha för att kunna ta till sig yogan.
Yogan är mjuk, men med utmaning.

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt


Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen - uppehåll vecka 8 och16. Ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

En stund för dig som behöver fylla på med ny energi, och samtidigt jobba med att mjuka upp kropp och sinne, genom att stimulera fascia/bindväv. Ett tillfälle att omfamna varenda liten del av dig och bjuda in till djup återhämtning och vila under årets mörkaste månader.

Du får:
Enkla mjuka och inkännande yinyogapositioner.
Guidande andetag för att aktivera ditt lugn- och rosystem i kroppen (parasympatiska nervsystemet)
Avslutning med Yoga nidra yogisk sömn för att fördjupa avslappningen

För vem:
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill mjuka upp din fascia/bindväv i kroppen och öka din rörlighet.
Dig som vill släppa på stress och oro och varva ned inför kvällen.
Passar såväl erfaren som ny yogi.

Ledare:
Huvudlärare: Marja Moen
Extralärare (pga att livet kommer att hända): Hanna Fremred

Dag och tid:
Måndagar 19:00-20:15 , uppehåll vecka 8 och 16, ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka i samband med det.

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen - uppehåll vecka 8 och16. Ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka.
Erbjudande kursdeltagare: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.

Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.

Välkommen till oss!

Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag.
Inga förkunskaper krävs.

Du får:
Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
Vila till Gong

För dig som...
...vill släppa stress
...fylla på med ny energi
...få en kravlös stund
...skapa inre kontakt
...vill uppleva kraften av att yoga i en kärleksfull gemenskap

Ledare:
Ina Bokvist

Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30 (uppehåll vecka 8 och 16)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr för 13 tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1700 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Genom Momoyoga

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

Kursen riktar sig till dig som vill stå stark i livet såväl fysiskt som mentalt, genom att fokusera på Levern och Lymfsystemet, och dess olika aspekter utifrån ett yogiskt perspektiv. Levern anses vara kopplad till kroppens förmåga till att rena och balansera energi, känslor och tankar. Ilska och frustration sägs lagras i levern och genom yogans tekniker kan bla. uppdämda känslor frigöras. Lymfsystemet sägs liksom levern ha en renande, men också självläkande funktion. Lymfsystemet är kopplad till energiflödet och förmågan att lösa upp känslomässiga blockeringar. Under kursen får du lära dig mer om yogans syn på lever och lymfsystem och göra pass kopplade till dessa områden.

Du får:
Kraftfull Kundaliniyoga för lever och lymfsystem
Möjlighet att skapa lära känna ditt inre
Ökad energi
Ökad vitalitet
Ökad förmåga att möta stress
Balans mellan aktivitet och vila
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans pass och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ett tryggt sammanhang
Gongvila

Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman.

Moduler:
1. Levern
2. Lymfsystemet
3. Livet

För vem?
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill bygga såväl fysisk, mental som själslig styrka.
För dig som vill lära dig mer om Kundaliniyoga och öka förståelsen för dess kraftfulla verktyg.
För dig som vill utvecklas energimässigt och andligt.
För dig med förkunskaper i Kundaliniyoga

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Tisdagar 18:00-19:15 (uppehåll vecka 8 och 16)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.

Välkommen till oss!

Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.

Du får:
Yoga för ett stressat system
Självmassage
Sittande och stående positioner
Rörelse till musik
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp
Guidad avslappning kombinerad med beröring (beröring är frivilligt)
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga)
Ett tema som genomsyrar varje pass
Något att träna på/uppmärksamma utifrån temat fram till nästa pass
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos

För vem?
För dig som vill lära känna sig själv bättre
För dig som vill förstå egna mönster av stress
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas
För dig som vill ha yoga som fungerar och balanserar

Ledare:
Hanna Fremred

Dag och tid:
Onsdagar 15:45-17:00 (uppehåll vecka 8)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1950 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se eller 073-7449069

Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.

Välkommen till oss!

Mer info kommer.

Välkommen till en kurs som ger dig en plats för vila och påfyllnad. Under klassen får du uppleva mjuka rörelser, positioner vi stannar lite längre för att vila i, beröring, meditation och soundhealing.

Denna kurs är skapad för dig som längtar efter att koppla bort vardagens stress och bjuda in lugn, närvaro och djupare kontakt med dig själv.

Ingen tidigare erfarenhet krävs – kom som du är.

För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.

Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar

För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill öka ditt välmående

Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg

Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1720 kr vid bokning innan den 30/11.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Välkommen till oss!

För dig som vill slappna av, och skapa kontakt med kroppen genom mjuk flödande yoga.

Du får:
- Yoga som mjukar upp och skapar avslappning
- Guidad andning för ökat lugn
- Basal kroppskännedom som främjar känslan av stabilitet och grund
- Stilla vila med kort stunds beröring

För vem?
Passar både nybörjare och vana yogis
Dig som behöver slappna av och få kontakt med, samt jobba igenom kroppen med mjuk yoga.

Ledare:
Åsa Wall

Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:00

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1075 kr för sju tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 925 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet)

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Genom Momoyoga

Betalning:
Momoyoga eller Wellnet

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vilken yoga utgår kursen från?
Åsa som leder kursen utgår från sin tidigare yrkesroll som fysioterapeut, och kombinerar olika tekniker som Vinyasa, Medicinsk yoga, Basal kroppskännedom och Spänningsreglering. Genom de olika teknikerna kan du släppa stress och öka känslan av att vara trygg med din kropp.

Välkommen till oss!

För dig som vill stressa av, stärka kroppen med mjuka övningar och förbereda dig för en lugn kväll och en god natt.

Du får:
- Mjuka och grundläggande övningar i Kundaliniyoga
- Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
- Tillfälle för avstressning och återhämtning
- Fin förberedelse inför kvällen

För vem?
- Dig som önskar minska på stress i kroppen
- Dig som vill lyssna inåt
- Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du

Ledare:
Katarina Stensen

Dag och tid:
Torsdagar 19:00-20:15 (start 23/1, uppehåll vecka 8 och 16)

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2500 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % på alla kurser i december.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Genom Momoyoga

Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.

Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.

Välkommen till oss!

Den här kursen hjälper dig att möta dagen med lugn i sinnet. För dig som vill börja dagen med att mjuka upp kropp, sinne och själ på ett mjukt och kärleksfullt sätt.

Du får:
Ett mjukt yogapass
Lugna fysiska rörelser där du stannar upp en stund i varje position, andas andas och utmanar bindväven som omsluter våra muskler. 

För vem?
Dig som önskar väcka kroppen på ett kärleksfullt sätt
Dig som önskar en lugn stund innan dagen startar
Dig som vill frigöra endorfiner
Dig som vill ge kärlek till dig själv

Ledare:
Helen Ingerdotter

Dag och tid:
Fredagar kl.07.00-07:45 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.

Plats:
Yoga Andrum, Hanverkaregatan 36

Du behöver:
Mjuka sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 1500 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1290 kr vid bokning innan den 30/11 (gäller även Wellnet).

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges bort till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor:
hanna@yogaandrum.se

Vad är Hathayoga?
Hathayoga är en mjuk och lugn yogaform med lugna och mjuka rörelser som kopplas till andetaget. Målet med yogaformen är att uppnå balans mellan kropp och sinne.

Välkommen till oss!

För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.

Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar

För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill öka ditt välmående

Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg

Dag och tid:
Fredagar 10:00-11:00 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.

Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36

Du behöver:
Sköna kläder

Finns på plats:
Yogamatta med material och filt

Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1720 kr vid bokning innan den 30/11.

Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.

Anmälan:
Momoyoga

Frågor?
hanna@yogaandrum.se

Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.

När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.

Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus

Välkommen till oss!