Måndag, 13 januari
17:15
Hanna
Prova-på: Kundaliniyoga - Hjärna & Hjärta
Prova-på: Kundaliniyoga - Hjärna & Hjärta
Måndag, 13 januari •
17:15 - 18:30
Hanna Fremred
Beskrivning
För dig som önskar prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
Den här kursen riktar sig till dig som önskar öppna upp för mer kärlek och medkänsla. Du ges en förståelse för hur du kan utveckla balans mellan hjärna och hjärta utifrån ett psykologiskt och yogiskt perspektiv. Efter kursens slut kommer du att uppleva ökad styrka såväl fysiskt som mentalt och stå stadigare i den du är.
Du får:
Kundaliniyoga med pass som stärker och balanserar hjärna och hjärta
Långa djupa andetag
Meditation
Vila till Gong
Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman.
Moduler:
1. Balansera hjärnan
2. Öppna hjärtat
3. Hjärna och hjärta i harmoni
För vem?
Dig som vill ha en mjuk men ändå kraftfull och yoga
Yoga som skapar förändring på djupet
Dig som vill släppa stress och bjuda in ny energi
Dig som vill ha en enkel vardagsyoga
Förkunskaper i Kundaliniyoga kan vara bra att ha för att kunna ta till sig yogan.
Yogan är mjuk, men med utmaning.
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen - uppehåll vecka 8 och16. Ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Den här kursen riktar sig till dig som önskar öppna upp för mer kärlek och medkänsla. Du ges en förståelse för hur du kan utveckla balans mellan hjärna och hjärta utifrån ett psykologiskt och yogiskt perspektiv. Efter kursens slut kommer du att uppleva ökad styrka såväl fysiskt som mentalt och stå stadigare i den du är.
Du får:
Kundaliniyoga med pass som stärker och balanserar hjärna och hjärta
Långa djupa andetag
Meditation
Vila till Gong
Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman.
Moduler:
1. Balansera hjärnan
2. Öppna hjärtat
3. Hjärna och hjärta i harmoni
För vem?
Dig som vill ha en mjuk men ändå kraftfull och yoga
Yoga som skapar förändring på djupet
Dig som vill släppa stress och bjuda in ny energi
Dig som vill ha en enkel vardagsyoga
Förkunskaper i Kundaliniyoga kan vara bra att ha för att kunna ta till sig yogan.
Yogan är mjuk, men med utmaning.
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Måndagar 17:15-18:30
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen - uppehåll vecka 8 och16. Ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän.
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
E-post
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp
Dela länk
Lägg till i kalendern
19:00
Marja
Prova-på: Djup Vila - Yin & Yoga Nidra
Prova-på: Djup Vila - Yin & Yoga Nidra
Måndag, 13 januari •
19:00 - 20:15
Marja Moen
Beskrivning
För dig som vill prova-på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
En stund för dig som behöver fylla på med ny energi, och samtidigt jobba med att mjuka upp kropp och sinne, genom att stimulera fascia/bindväv. Ett tillfälle att omfamna varenda liten del av dig och bjuda in till djup återhämtning och vila under årets mörkaste månader.
Du får:
Enkla mjuka och inkännande yinyogapositioner.
Guidande andetag för att aktivera ditt lugn- och rosystem i kroppen (parasympatiska nervsystemet)
Avslutning med Yoga nidra yogisk sömn för att fördjupa avslappningen
För vem:
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill mjuka upp din fascia/bindväv i kroppen och öka din rörlighet.
Dig som vill släppa på stress och oro och varva ned inför kvällen.
Passar såväl erfaren som ny yogi.
Ledare:
Huvudlärare: Marja Moen
Extralärare (pga att livet kommer att hända): Hanna Fremred
Dag och tid:
Måndagar 19:00-20:15 , uppehåll vecka 8 och 16, ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka i samband med det.
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen - uppehåll vecka 8 och16. Ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka.
Erbjudande kursdeltagare: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
En stund för dig som behöver fylla på med ny energi, och samtidigt jobba med att mjuka upp kropp och sinne, genom att stimulera fascia/bindväv. Ett tillfälle att omfamna varenda liten del av dig och bjuda in till djup återhämtning och vila under årets mörkaste månader.
Du får:
Enkla mjuka och inkännande yinyogapositioner.
Guidande andetag för att aktivera ditt lugn- och rosystem i kroppen (parasympatiska nervsystemet)
Avslutning med Yoga nidra yogisk sömn för att fördjupa avslappningen
För vem:
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill mjuka upp din fascia/bindväv i kroppen och öka din rörlighet.
Dig som vill släppa på stress och oro och varva ned inför kvällen.
Passar såväl erfaren som ny yogi.
Ledare:
Huvudlärare: Marja Moen
Extralärare (pga att livet kommer att hända): Hanna Fremred
Dag och tid:
Måndagar 19:00-20:15 , uppehåll vecka 8 och 16, ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka i samband med det.
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen - uppehåll vecka 8 och16. Ingen yoga röda dagar, kursens avslut flyttas fram en vecka.
Erbjudande kursdeltagare: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga eller maila hanna@yogaandrum.se
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Yoga Nidra?
Yoga nidra är en guidad meditationsteknik som även kallas yogisk sömn och som vanligtvis utförs liggandes. Yoga nidra hjälper oss att hitta en total djupavslappning som kan bidra till att lösa upp mentala och fysiska spänningar. På sanskrit betyder nidra sömn och yoga nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Tisdag, 14 januari
16:30
Ina
Prova-på: Kundaliniyoga för alla - Kom som du är
Prova-på: Kundaliniyoga för alla - Kom som du är
Tisdag, 14 januari •
16:30 - 17:30
Ina Bokvist
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag.
Inga förkunskaper krävs.
Du får:
Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
Vila till Gong
För dig som...
...vill släppa stress
...fylla på med ny energi
...få en kravlös stund
...skapa inre kontakt
...vill uppleva kraften av att yoga i en kärleksfull gemenskap
Ledare:
Ina Bokvist
Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30 (uppehåll vecka 8 och 16)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr för 13 tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1700 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kundaliniyoga för dig som önskar en kravlös stund av fördjupad närvaro; kroppsligt, mentalt och själsligt. Temat som genomsyrar kursen är; Låt hjärtat leda din vardag.
Inga förkunskaper krävs.
Du får:
Kundaliniyoga enligt konstens regler innefattande andningstekniker,
rörelse, meditation, mantra, kroppslås och olika fokus
Vila till Gong
För dig som...
...vill släppa stress
...fylla på med ny energi
...få en kravlös stund
...skapa inre kontakt
...vill uppleva kraften av att yoga i en kärleksfull gemenskap
Ledare:
Ina Bokvist
Dag och tid:
Tisdagar 16:30-17:30 (uppehåll vecka 8 och 16)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr för 13 tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1700 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
18:00
Hanna
Prova-på: Kundalini för kropp & själ - Levern, Lymfan, Livet
Prova-på: Kundalini för kropp & själ - Levern, Lymfan, Livet
Tisdag, 14 januari •
18:00 - 19:15
Hanna Fremred
Beskrivning
För dig som önskar prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som vill stå stark i livet såväl fysiskt som mentalt, genom att fokusera på Levern och Lymfsystemet, och dess olika aspekter utifrån ett yogiskt perspektiv. Levern anses vara kopplad till kroppens förmåga till att rena och balansera energi, känslor och tankar. Ilska och frustration sägs lagras i levern och genom yogans tekniker kan bla. uppdämda känslor frigöras. Lymfsystemet sägs liksom levern ha en renande, men också självläkande funktion. Lymfsystemet är kopplad till energiflödet och förmågan att lösa upp känslomässiga blockeringar. Under kursen får du lära dig mer om yogans syn på lever och lymfsystem och göra pass kopplade till dessa områden.
Du får:
Kraftfull Kundaliniyoga för lever och lymfsystem
Möjlighet att skapa lära känna ditt inre
Ökad energi
Ökad vitalitet
Ökad förmåga att möta stress
Balans mellan aktivitet och vila
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans pass och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ett tryggt sammanhang
Gongvila
Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman.
Moduler:
1. Levern
2. Lymfsystemet
3. Livet
För vem?
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill bygga såväl fysisk, mental som själslig styrka.
För dig som vill lära dig mer om Kundaliniyoga och öka förståelsen för dess kraftfulla verktyg.
För dig som vill utvecklas energimässigt och andligt.
För dig med förkunskaper i Kundaliniyoga
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Tisdagar 18:00-19:15 (uppehåll vecka 8 och 16)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som vill stå stark i livet såväl fysiskt som mentalt, genom att fokusera på Levern och Lymfsystemet, och dess olika aspekter utifrån ett yogiskt perspektiv. Levern anses vara kopplad till kroppens förmåga till att rena och balansera energi, känslor och tankar. Ilska och frustration sägs lagras i levern och genom yogans tekniker kan bla. uppdämda känslor frigöras. Lymfsystemet sägs liksom levern ha en renande, men också självläkande funktion. Lymfsystemet är kopplad till energiflödet och förmågan att lösa upp känslomässiga blockeringar. Under kursen får du lära dig mer om yogans syn på lever och lymfsystem och göra pass kopplade till dessa områden.
Du får:
Kraftfull Kundaliniyoga för lever och lymfsystem
Möjlighet att skapa lära känna ditt inre
Ökad energi
Ökad vitalitet
Ökad förmåga att möta stress
Balans mellan aktivitet och vila
Utmaning att göra hemma mellan passen
Mail med sammanfattning av veckans pass och utmaning
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ett tryggt sammanhang
Gongvila
Kursen är indelad i tre moduler och i varje modul ingår fyra delteman.
Moduler:
1. Levern
2. Lymfsystemet
3. Livet
För vem?
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas.
För dig som vill bygga såväl fysisk, mental som själslig styrka.
För dig som vill lära dig mer om Kundaliniyoga och öka förståelsen för dess kraftfulla verktyg.
För dig som vill utvecklas energimässigt och andligt.
För dig med förkunskaper i Kundaliniyoga
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Tisdagar 18:00-19:15 (uppehåll vecka 8 och 16)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Onsdag, 15 januari
14:30
Hanna
Prova-på: Veckans vila - Yin & Gong
Prova-på: Veckans vila - Yin & Gong
Onsdag, 15 januari •
14:30 - 15:15
Hanna Fremred
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:0
Kursen ges varannan onsdag ojämna veckor.
För dig som vill minska stress, förbättra rörlighet och uppleva lugn och avslappning.
Du får:
Långa djupa andetag
Ett par Yinpositioner som bidrar till flexibilitet och lugn
Gongvila för djup avslappning
Landa i kroppen och varva ned
Guidad vila med beröring (valfritt med beröring)
Möjlighet att stanna kvar på en kopp te
För vem?
För dig som vill må bra genom yoga
För dig som vill vill skapa plats för vila och återhämtning
För dig som vill öka flexibilitet i kropp och sinne
För dig som vill släppa på spänning och stress
För dig som vill ha en stund att planera för veckans återhämtning och vila
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar ojämna veckor 14:30-15:15 med start 29/1
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 925 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 795 kr till och med 30/11
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:0
Kursen ges varannan onsdag ojämna veckor.
För dig som vill minska stress, förbättra rörlighet och uppleva lugn och avslappning.
Du får:
Långa djupa andetag
Ett par Yinpositioner som bidrar till flexibilitet och lugn
Gongvila för djup avslappning
Landa i kroppen och varva ned
Guidad vila med beröring (valfritt med beröring)
Möjlighet att stanna kvar på en kopp te
För vem?
För dig som vill må bra genom yoga
För dig som vill vill skapa plats för vila och återhämtning
För dig som vill öka flexibilitet i kropp och sinne
För dig som vill släppa på spänning och stress
För dig som vill ha en stund att planera för veckans återhämtning och vila
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar ojämna veckor 14:30-15:15 med start 29/1
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 925 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 795 kr till och med 30/11
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Vad är Gong?
Gong används för avslappning, meditation och inre utforskning. Genom att spela på en eller flera gongar skapas vibrationer som kan ha en djupt avslappnande och meditativ effekt.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
15:45
Hanna
Prova-på: Yoga vid stress
Prova-på: Yoga vid stress
Onsdag, 15 januari •
15:45 - 17:00
Hanna Fremred
Beskrivning
För dig som önskar prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
Yoga för ett stressat system
Självmassage
Sittande och stående positioner
Rörelse till musik
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp
Guidad avslappning kombinerad med beröring (beröring är frivilligt)
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga)
Ett tema som genomsyrar varje pass
Något att träna på/uppmärksamma utifrån temat fram till nästa pass
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos
För vem?
För dig som vill lära känna sig själv bättre
För dig som vill förstå egna mönster av stress
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas
För dig som vill ha yoga som fungerar och balanserar
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar 15:45-17:00 (uppehåll vecka 8)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1950 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se eller 073-7449069
Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Kursen riktar sig till dig som upplever att sinne, kropp och själ är ur balans efter en längre tid av stress. Du kan vara påverkad av livshändelser, skada, stress på jobbet, sjukskrivning eller liknande. Yogan som ges hjälper dig att balansera hela systemet efter längre tid av fysisk, psykisk och/eller mental stress. Ledord är rörelse, gemenskap, medveten närvaro, egenkraft, självreglering och avslappning.
Du får:
Yoga för ett stressat system
Självmassage
Sittande och stående positioner
Rörelse till musik
En kravlös stund med möjlighet att anpassa efter din kropp
Guidad avslappning kombinerad med beröring (beröring är frivilligt)
Yoga med utgångspunkt i den evidensbaserade metoden TAY (Traumaanpassad yoga)
Ett tema som genomsyrar varje pass
Något att träna på/uppmärksamma utifrån temat fram till nästa pass
För den som vill, dricka te innan och efter passet
Ej för dig som är under akut stress eller har en pågående PTSD-diagnos
För vem?
För dig som vill lära känna sig själv bättre
För dig som vill förstå egna mönster av stress
För dig som är beredd att investera tid i dig själv för att må bra och utvecklas
För dig som vill ha yoga som fungerar och balanserar
Ledare:
Hanna Fremred
Dag och tid:
Onsdagar 15:45-17:00 (uppehåll vecka 8)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1950 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se eller 073-7449069
Vad är Traumaanpassad yoga?
Yoga vid stress bygger på beprövad kroppsbaserad metod och yogaform som i Sverige kallas Traumaanpassad yoga (TAY). Obearbetad långvarig stress skapar en pågående stressrespons som leder till obalans i det autonoma och centrala nervsystemet. Yoga vid långvarig stress använder metoder som stärker dessa system, exempelvis olika yogapositioner, medveten närvaro.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
17:30
Lisa
Prova-på: Vinyasa - Flöde & kraft
Prova-på: Vinyasa - Flöde & kraft
Onsdag, 15 januari •
17:30 - 18:45
Lisa Bellerud
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
Mer info kommer.
Kursbeskrivning:
Mer info kommer.
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
19:15
Lisa
Prova-på: Meditativ Vila - Sound & Beröring
Prova-på: Meditativ Vila - Sound & Beröring
Onsdag, 15 januari •
19:15 - 20:30
Lisa Bellerud
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
Välkommen till en kurs som ger dig en plats för vila och påfyllnad. Under klassen får du uppleva mjuka rörelser, positioner vi stannar lite längre för att vila i, beröring, meditation och soundhealing.
Denna kurs är skapad för dig som längtar efter att koppla bort vardagens stress och bjuda in lugn, närvaro och djupare kontakt med dig själv.
Ingen tidigare erfarenhet krävs – kom som du är.
Kursbeskrivning:
Välkommen till en kurs som ger dig en plats för vila och påfyllnad. Under klassen får du uppleva mjuka rörelser, positioner vi stannar lite längre för att vila i, beröring, meditation och soundhealing.
Denna kurs är skapad för dig som längtar efter att koppla bort vardagens stress och bjuda in lugn, närvaro och djupare kontakt med dig själv.
Ingen tidigare erfarenhet krävs – kom som du är.
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Torsdag, 16 januari
10:00
Diana
Prova-på: Snäll (medicinsk) yoga
Prova-på: Snäll (medicinsk) yoga
Torsdag, 16 januari •
10:00 - 11:00
Diana Ringborg
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar
För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill öka ditt välmående
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1720 kr vid bokning innan den 30/11.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.
När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.
Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill ha en mjuk yoga som är snäll mot kroppen, och utförs på matta och/eller stol.
Du får:
Medicinsk yoga
Mjuka rörelser, andning och vila efter dina behov
Återhämtning, vila och omsorg
Ta en kopp te innan och/eller efter passet om du önskar
För vem?
Dig som vill stressa av och släppa på spänning
Dig som vill få återhämtning
Dig som vill öka din rörlighet
Dig som vill ingå i en vänlig gemenskap
Dig som vill öka ditt välmående
Ledare:
Diana Lyrholm Ringborg
Dag och tid:
Torsdagar 10:00-11:00 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2000 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1720 kr vid bokning innan den 30/11.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vad är Snäll (medicinsk) yoga?
En yogan som kan utövas både stående, på yogamattan och/eller sittande på en stol. Utgångspunkten är medicinsk yoga, en metod som används inom den svenska sjukvården. Du arbetar med mjuka rörelser utifrån dina förutsättningar samt med andning och avslappning. Andningsövningar är en grundpelare i all sorts yoga. Genom andningen kan du bland annat släppa spänningar i kroppen, komma ner i varv mentalt samt få återhämtning i både kropp och själ.
När vi utövar yoga vill vi släppa alla prestationskrav och måsten, vilket gör att den kan individanpassas efter behov och dagsform. Genom att lyssna på vad du behöver, just här och nu får du ut allra mest av yogautövandet och lär på samma gång känna dig själv på helt nya plan.
Vinster med yoga:
Balansen förbättras och fallolyckor förebyggs därmed
Kroppens muskler och leder stärks, vilket förebygger skador
Cirkulationen i kroppen ökar
Kroppens rörlighet bli större när vi mjukar upp och sträcker ut musklerna
Bidrar till förbättrad sömn
Skapar lugn och ro i kropp och sinne
Kan minska oro
Ger ett ökat fokus
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
17:00
Åsa
Prova-på: Mjukyoga - Flow & Grow
Prova-på: Mjukyoga - Flow & Grow
Torsdag, 16 januari •
17:00 - 18:00
Åsa Wall
Beskrivning
För dig som vill prova-på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
För dig som vill slappna av, och skapa kontakt med kroppen genom mjuk flödande yoga.
Du får:
- Yoga som mjukar upp och skapar avslappning
- Guidad andning för ökat lugn
- Basal kroppskännedom som främjar känslan av stabilitet och grund
- Stilla vila med kort stunds beröring
För vem?
Passar både nybörjare och vana yogis
Dig som behöver slappna av och få kontakt med, samt jobba igenom kroppen med mjuk yoga.
Ledare:
Åsa Wall
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:00
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1075 kr för sju tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 925 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Betalning:
Momoyoga eller Wellnet
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vilken yoga utgår kursen från?
Åsa som leder kursen utgår från sin tidigare yrkesroll som fysioterapeut, och kombinerar olika tekniker som Vinyasa, Medicinsk yoga, Basal kroppskännedom och Spänningsreglering. Genom de olika teknikerna kan du släppa stress och öka känslan av att vara trygg med din kropp.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill slappna av, och skapa kontakt med kroppen genom mjuk flödande yoga.
Du får:
- Yoga som mjukar upp och skapar avslappning
- Guidad andning för ökat lugn
- Basal kroppskännedom som främjar känslan av stabilitet och grund
- Stilla vila med kort stunds beröring
För vem?
Passar både nybörjare och vana yogis
Dig som behöver slappna av och få kontakt med, samt jobba igenom kroppen med mjuk yoga.
Ledare:
Åsa Wall
Dag och tid:
Torsdagar 17:00-18:00
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1075 kr för sju tillfällen betalas via Wellnet eller Momoyoga
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 925 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Betalning:
Momoyoga eller Wellnet
Frågor?
hanna@yogaandrum.se
Vilken yoga utgår kursen från?
Åsa som leder kursen utgår från sin tidigare yrkesroll som fysioterapeut, och kombinerar olika tekniker som Vinyasa, Medicinsk yoga, Basal kroppskännedom och Spänningsreglering. Genom de olika teknikerna kan du släppa stress och öka känslan av att vara trygg med din kropp.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
19:00
Katarina
Prova-på: Mjuk Kundalini för Kvällsro
Prova-på: Mjuk Kundalini för Kvällsro
Torsdag, 16 januari •
19:00 - 20:15
Katarina Stensen
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
För dig som vill stressa av, stärka kroppen med mjuka övningar och förbereda dig för en lugn kväll och en god natt.
Du får:
- Mjuka och grundläggande övningar i Kundaliniyoga
- Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
- Tillfälle för avstressning och återhämtning
- Fin förberedelse inför kvällen
För vem?
- Dig som önskar minska på stress i kroppen
- Dig som vill lyssna inåt
- Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du
Ledare:
Katarina Stensen
Dag och tid:
Torsdagar 19:00-20:15 (start 23/1, uppehåll vecka 8 och 16)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2500 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % på alla kurser i december.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
För dig som vill stressa av, stärka kroppen med mjuka övningar och förbereda dig för en lugn kväll och en god natt.
Du får:
- Mjuka och grundläggande övningar i Kundaliniyoga
- Kundaliniyoga som stärker immunförsvar, stresshantering och hormonbalans
- Tillfälle för avstressning och återhämtning
- Fin förberedelse inför kvällen
För vem?
- Dig som önskar minska på stress i kroppen
- Dig som vill lyssna inåt
- Dig som vill njuta av en stunds återhämtning med fin musik och glädje i att vara just Du
Ledare:
Katarina Stensen
Dag och tid:
Torsdagar 19:00-20:15 (start 23/1, uppehåll vecka 8 och 16)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2500 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
10 % på alla kurser i december.
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Anmälan:
Genom Momoyoga
Vad är Kundaliniyoga?
Kundaliniyoga består av kraftfulla och effektiva tekniker som hjälper dig att skapa balans i kropp, sinne och själ. Du får en allsidig träning för hela kroppen, strategier att hantera stress och hjälp att bibehålla eller återupprätta din hälsa.
Hur är ett pass i Kundaliniyoga uppbyggt?
Ett pass i Kundaliniyoga inleds med att sjunga ett mantra. Därefter följer en sekvens av positioner en så kallad kriya. Den kan innefatta både lugna eller snabba rörelser, ibland repitativa. Rörelserna kombineras med andning och olika fokus. Passet avslutas med en stunds avslappning och meditation.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Fredag, 17 januari
07:00
Helen
Prova-på: Kärleksfullt uppvaknande - Yoga för att möta dagen
Prova-på: Kärleksfullt uppvaknande - Yoga för att möta dagen
Fredag, 17 januari •
07:00 - 07:45
Helen Ingerdotter
Beskrivning
För dig som vill prova-på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
Den här kursen hjälper dig att möta dagen med lugn i sinnet. För dig som vill börja dagen med att mjuka upp kropp, sinne och själ på ett mjukt och kärleksfullt sätt.
Du får:
Ett mjukt yogapass
Lugna fysiska rörelser där du stannar upp en stund i varje position, andas andas och utmanar bindväven som omsluter våra muskler.
För vem?
Dig som önskar väcka kroppen på ett kärleksfullt sätt
Dig som önskar en lugn stund innan dagen startar
Dig som vill frigöra endorfiner
Dig som vill ge kärlek till dig själv
Ledare:
Helen Ingerdotter
Dag och tid:
Fredagar kl.07.00-07:45 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.
Plats:
Yoga Andrum, Hanverkaregatan 36
Du behöver:
Mjuka sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1500 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1290 kr vid bokning innan den 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges bort till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor:
hanna@yogaandrum.se
Vad är Hathayoga?
Hathayoga är en mjuk och lugn yogaform med lugna och mjuka rörelser som kopplas till andetaget. Målet med yogaformen är att uppnå balans mellan kropp och sinne.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Den här kursen hjälper dig att möta dagen med lugn i sinnet. För dig som vill börja dagen med att mjuka upp kropp, sinne och själ på ett mjukt och kärleksfullt sätt.
Du får:
Ett mjukt yogapass
Lugna fysiska rörelser där du stannar upp en stund i varje position, andas andas och utmanar bindväven som omsluter våra muskler.
För vem?
Dig som önskar väcka kroppen på ett kärleksfullt sätt
Dig som önskar en lugn stund innan dagen startar
Dig som vill frigöra endorfiner
Dig som vill ge kärlek till dig själv
Ledare:
Helen Ingerdotter
Dag och tid:
Fredagar kl.07.00-07:45 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.
Plats:
Yoga Andrum, Hanverkaregatan 36
Du behöver:
Mjuka sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 1500 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga.
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1290 kr vid bokning innan den 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges bort till en vän.
Anmälan:
Momoyoga
Frågor:
hanna@yogaandrum.se
Vad är Hathayoga?
Hathayoga är en mjuk och lugn yogaform med lugna och mjuka rörelser som kopplas till andetaget. Målet med yogaformen är att uppnå balans mellan kropp och sinne.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Lördag, 18 januari
09:00
Maria
Prova-på: Mjuk Balans - Yin & Restorative
Prova-på: Mjuk Balans - Yin & Restorative
Lördag, 18 januari •
09:00 - 11:00
Maria Svalin
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 5.
Kursbeskrivning:
Minska stress, förbättra rörlighet och uppleva mentalt välbefinnande, genom mjuk, kravlös, och vilsam yoga.
Du får:
Klassisk och Somatic yin
Mjuka rörelser nära golvet och avlastade vilopostioner (Restorative yoga)
Inbjudande och tillåtande guidning som ger möjlighet till att känna in hur och på vilket sätt du vill utforska rörelse och stillhet.
En yoga där andetaget är i centrum
Ge kroppens inneboende kraft en knuff genom ljudets (gong, musik, klang) magi
För vem?
Dig som vill skapa kontakt mellan sinne och kropp och bjuda in till total återhämtning
Dig som längtar efter en paus i vardagen
Inga förkunskaper krävs
Ledare:
Johanna Edoff Lindell och Maria Svalin leder vartannat tillfälle
Dag och tid:
Varannan lördag ojämna veckor kl 09:00-11:00
Kursstart 1/2, avslut 10/5
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2300 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga (Produkt "Yogakurs 8 ggr - 120 min/tillfälle")
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1950 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän
Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
Minska stress, förbättra rörlighet och uppleva mentalt välbefinnande, genom mjuk, kravlös, och vilsam yoga.
Du får:
Klassisk och Somatic yin
Mjuka rörelser nära golvet och avlastade vilopostioner (Restorative yoga)
Inbjudande och tillåtande guidning som ger möjlighet till att känna in hur och på vilket sätt du vill utforska rörelse och stillhet.
En yoga där andetaget är i centrum
Ge kroppens inneboende kraft en knuff genom ljudets (gong, musik, klang) magi
För vem?
Dig som vill skapa kontakt mellan sinne och kropp och bjuda in till total återhämtning
Dig som längtar efter en paus i vardagen
Inga förkunskaper krävs
Ledare:
Johanna Edoff Lindell och Maria Svalin leder vartannat tillfälle
Dag och tid:
Varannan lördag ojämna veckor kl 09:00-11:00
Kursstart 1/2, avslut 10/5
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord. pris 2300 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga (Produkt "Yogakurs 8 ggr - 120 min/tillfälle")
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 1950 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet)
Villkor:
Anmälan är bindande och vid förhinder kan passet ges till en vän
Vad är Restorative yoga?
Restorative yoga är en meditativ och terapeutisk form av yoga som handlar om att slappna av och skapa återhämtning – fysiskt, mentalt och själsligt. Det engelska ordet restorative betyder just återhämtande på svenska. Restorative yoga går ut på att låta kropp och sinne få vila och återhämta sig och utförs genom mjuka, stilla och avslappnande positioner som ger maximal avlastning.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
Söndag, 19 januari
16:00
Fredrik
Prova på: Killyoga för alla 7 ggr
Prova på: Killyoga för alla 7 ggr
Söndag, 19 januari •
16:00 - 17:15
Fredrik Weberbauer
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
En kurs för dig som vill uppleva lugn, närvaro och en djupare kontakt med dig själv.
Yoga är för alla, och denna kurs är särskilt utformad för att inspirera fler män att våga testa yoga och upptäcka dess fördelar.
Under kursen får du utforska hur yoga kan hjälpa dig att hantera stress, förbättra rörligheten och bygga styrka – både fysiskt och mentalt.
Kursen riktar sig främst till män som är nyfikna på yoga, men vi välkomnar självklart alla som känner att detta upplägg passar deras behov. Vår ambition är att skapa en trygg, inkluderande och välkomnande miljö för alla deltagare, oavsett könsidentitet eller bakgrund.
Du får:
En lugn Hatha Yoga-klass med enkla, stärkande och grundande positioner.
Andningsövningar för ökat fokus och stressreducering.
Guidade meditationer för stillhet och mental klarhet.
Inspiration och praktiska verktyg som hjälper dig att ta med yogan in i vardagen.
För vem?
Män som vill upptäcka yogans många fördelar – från ökad rörlighet till ett lugnare sinne.
Nybörjare som är nyfikna på yoga i en trygg och välkomnande miljö.
Alla som söker en lugn och stärkande yogakurs för att minska stress och öka närvaron i vardagen.
Ledare:
Fredrik Weberbauer, certifierad Hatha Yoga-lärare
Dag och tid:
Söndagar 16:00 - 17:15 start 26/1 (uppehåll vecka 8)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36, Norrköping
Du behöver:
Sköna kläder som du kan röra dig i.
Finns på plats:
Yogamatta, bolster och filt.
Pris och betalning:
Ord. pris 1350 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga. Välj produkt "Yogakurs 7 ggr_ 75 min/pass".
10 % på alla vårens kurser fram till 31/12 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande. Vid förhinder kan du överlåta din plats till en vän.
Anmälan:
Via Momoyoga.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se eller 073-7449069
Vad är Hathayoga?
Hathayoga är en mjuk och lugn yogaform med mjuka rörelser som kopplas till andetaget. Målet med yogaformen är att uppnå balans mellan kropp och sinne.
Välkommen till oss!
En kurs för dig som vill uppleva lugn, närvaro och en djupare kontakt med dig själv.
Yoga är för alla, och denna kurs är särskilt utformad för att inspirera fler män att våga testa yoga och upptäcka dess fördelar.
Under kursen får du utforska hur yoga kan hjälpa dig att hantera stress, förbättra rörligheten och bygga styrka – både fysiskt och mentalt.
Kursen riktar sig främst till män som är nyfikna på yoga, men vi välkomnar självklart alla som känner att detta upplägg passar deras behov. Vår ambition är att skapa en trygg, inkluderande och välkomnande miljö för alla deltagare, oavsett könsidentitet eller bakgrund.
Du får:
En lugn Hatha Yoga-klass med enkla, stärkande och grundande positioner.
Andningsövningar för ökat fokus och stressreducering.
Guidade meditationer för stillhet och mental klarhet.
Inspiration och praktiska verktyg som hjälper dig att ta med yogan in i vardagen.
För vem?
Män som vill upptäcka yogans många fördelar – från ökad rörlighet till ett lugnare sinne.
Nybörjare som är nyfikna på yoga i en trygg och välkomnande miljö.
Alla som söker en lugn och stärkande yogakurs för att minska stress och öka närvaron i vardagen.
Ledare:
Fredrik Weberbauer, certifierad Hatha Yoga-lärare
Dag och tid:
Söndagar 16:00 - 17:15 start 26/1 (uppehåll vecka 8)
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36, Norrköping
Du behöver:
Sköna kläder som du kan röra dig i.
Finns på plats:
Yogamatta, bolster och filt.
Pris och betalning:
Ord. pris 1350 kr betalas via Wellnet eller Momoyoga. Välj produkt "Yogakurs 7 ggr_ 75 min/pass".
10 % på alla vårens kurser fram till 31/12 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande. Vid förhinder kan du överlåta din plats till en vän.
Anmälan:
Via Momoyoga.
Frågor?
hanna@yogaandrum.se eller 073-7449069
Vad är Hathayoga?
Hathayoga är en mjuk och lugn yogaform med mjuka rörelser som kopplas till andetaget. Målet med yogaformen är att uppnå balans mellan kropp och sinne.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern
18:00
Linda
Prova-på: Yinyoga söndags❤️
Prova-på: Yinyoga söndags❤️
Söndag, 19 januari •
18:00 - 19:15
Linda Johansson
Beskrivning
För dig som vill prova på innan kursstart vecka 4.
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill mjuka upp kropp och sinne, rama in veckan och skapa riktning inför kommande. En stunds söndags❤️ bara för dig.
Du får:
Du får en återhämtande och terapeutisk yoga som hjälper dig att släppa på spänning såväl fysiskt som mentalt.
Positioner anpassade efter årstiden och dess element.
Varje vecka stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och andligt samt vart du är på väg.
För vem?
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill stilla kropp och sinne.
Dig som vill släppa stress och oro.
Dig som vill mjuka upp kroppens bindväv, som ett komplement till annan träning.
Dig som har långvarig stelhet
Dig som har behov av att fylla på med ny energi
Dig som önskar skapa en stund att släppa veckan som varit, och sätta en intention för den kommande.
Ledare:
Linda Johansson
Dag och tid:
Söndagar 18:00-19:15 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Välkommen till oss!
Kursbeskrivning:
En kurs för dig som vill mjuka upp kropp och sinne, rama in veckan och skapa riktning inför kommande. En stunds söndags❤️ bara för dig.
Du får:
Du får en återhämtande och terapeutisk yoga som hjälper dig att släppa på spänning såväl fysiskt som mentalt.
Positioner anpassade efter årstiden och dess element.
Varje vecka stämma av var du befinner dig kroppsligt, mentalt och andligt samt vart du är på väg.
För vem?
Dig som har behov av vila och återhämtning.
Dig som vill stilla kropp och sinne.
Dig som vill släppa stress och oro.
Dig som vill mjuka upp kroppens bindväv, som ett komplement till annan träning.
Dig som har långvarig stelhet
Dig som har behov av att fylla på med ny energi
Dig som önskar skapa en stund att släppa veckan som varit, och sätta en intention för den kommande.
Ledare:
Linda Johansson
Dag och tid:
Söndagar 18:00-19:15 (uppehåll vecka 8 och 16), vid röd dag flyttas kursens avslut fram en vecka.
Plats:
Yoga Andrum, Hantverkaregatan 36
Du behöver:
Sköna kläder
Finns på plats:
Yogamatta med material och filt
Pris och betalning:
Ord.pris 2500 kr för 13 tillfällen
Erbjudande kursdeltagare HT 2024: 2150 kr vid bokning innan 30/11 (gäller även Wellnet).
Villkor:
Anmälan är bindande vid förhinder kan kursen ges till en vän.
Vad är Yinyoga?
Yinyoga är en återhämtande och terapeutisk yogastil som handlar om att stilla kropp och sinne. Den är en motvikt till fysiskt krävande yogaformer.
Yinyoga kännetecknas av passiva positioner med en lätt, mjuk stretch, utförda i stillhet och medveten närvaro. Varje position hålls i minst 3-5 minuter vilket ger oss tid att lugna sinnet. I yinyogan vill vi komma åt kroppens fascia, bindväv, istället för musklerna. Detta uppnås genom att inte gå så djupt i stretchen och hålla positionen en längre stund. Stort fokus ligger på området runt höfter och ländrygg. Dessa är särskilt rika på bindväv och lagrar enligt yogafilosofin mycket fysiska såväl som emotionella spänningar.
Yinyoga passar alla. Med hjälp av olika hjälpmedel såsom filtar och bolster, kan du anpassa positionerna efter dina egna förutsättningar.
Välkommen till oss!
Dela denna klass
Lägg till i kalendern