Para esta clase, ten a mano una o dos mantas enrolladas, un bloque de yoga y, si es posible, ponte cerca de una pared.

Comenzaremos tumbadas en el suelo utilizando soportes. Después de abrir la práctica y de un calentamiento sentadas practicaremos dos secuencias de posturas que cultivan la fuerza en las piernas e incorporan movimientos de brazos y espalda.

Cerraremos con Gomukhasana y Baddha Konasana, después de haber preparado las caderas. El relax lo haremos con las piernas contra la pared o en el espacio. Pondremos el foco en liberar y soltar después de activar, para terminar la sesión sembrando cualidades como el equilibrio y la satisfacción.

Escucha siempre tu cuerpo y haz solo aquello que te siente bien.
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