9. développer sa force musculaire et son équilibre intérieur
Gratuit
Maryne Bras
22 octobre 2023
•
Durée:
45 Minutes
Regardez la vidéo en accéléré pour avoir une première impression, puis contactez-moi via le numéro 06.65.64.09.69 ou l'adresse e-mail yoga.maryne@gmail.com. Je vous enverrai ensuite le lien de la vidéo par e-mail, que vous pourrez conserver et utiliser pour améliorer votre pratique à tout moment.
Développer sa force musculaire et trouver l'équilibre intérieur" niveau 2
Objectifs de la séance :
- Étirer et assouplir la colonne vertébrale
- Renforcer les muscles des bras, des épaules, du dos, des fesses et des jambes
- Améliorer l'équilibre et la concentration
- Favoriser la circulation sanguine et l'élimination des toxines
- Ouvrir le cœur et la gorge pour relâcher les tensions
Déroulement de la séance :
1. Prise de conscience de la colonne vertébrale :
Connectez-vous à votre corps et à votre respiration, en prenant conscience de chaque vertèbre et en les étirant doucement pour retrouver la souplesse naturelle de votre colonne vertébrale.
2. Salutation au soleil - Posture de la créature Imiter le mouvement gracieux d'une créature en laissant les bras flotter comme des tentacules pour renforcer les muscles des bras et des épaules tout en apportant une sensation de légèreté et de liberté à la pratique.
3. Posture de la sauterelle :
Préparer le corps pour la posture de l'arc en levant les jambes tout en gardant le torse posé au sol, pour solliciter les muscles du dos et des fesses, renforcer la colonne vertébrale et améliorer la posture. Tonifie également les cuisses et les fessiers.
4. Posture de la danseuse :
Développez l'équilibre et la concentration en levant une jambe tout en maintenant avec les mains pour étirer le muscle quadriceps et renforcer les muscles du dos et de la cheville.
5. Demi-pont et pont :
Ouvrir la poitrine, étirer la colonne vertébrale et renforcer les muscles des jambes et des fesses en soulevant doucement le bassin pour créer un état de légèreté et de flexibilité.
6. Posture de la chandelle et de la charrue : Renforcer le corps et améliorer la circulation sanguine en soutenant le corps avec les bras et les épaules dans la chandelle, puis en étirant la colonne vertébrale et stimuler le système lymphatique dans la charrue pour favoriser l 'élimination des toxines.
7. Posture du poisson :
Ouvrir le cœur et la gorge pour relâcher les tensions, étirer la colonne vertébrale et renforcer les muscles abdominaux. Stimuler l'énergie vitale avec cette posture.
Cette séance de yoga nous a permis de travailler l'étirement de la colonne vertébrale tout en renforçant nos muscles et en améliorant notre équilibre et notre concentration. Nous avons également favorisé la circulation sanguine et l'élimination des toxines, tout en ouvrant notre cœur et notre gorge. En cultivant cette souplesse intérieure, nous libérons notre potentiel et stimulons notre énergie vitale.
Tarif 10 €
Développer sa force musculaire et trouver l'équilibre intérieur" niveau 2
Objectifs de la séance :
- Étirer et assouplir la colonne vertébrale
- Renforcer les muscles des bras, des épaules, du dos, des fesses et des jambes
- Améliorer l'équilibre et la concentration
- Favoriser la circulation sanguine et l'élimination des toxines
- Ouvrir le cœur et la gorge pour relâcher les tensions
Déroulement de la séance :
1. Prise de conscience de la colonne vertébrale :
Connectez-vous à votre corps et à votre respiration, en prenant conscience de chaque vertèbre et en les étirant doucement pour retrouver la souplesse naturelle de votre colonne vertébrale.
2. Salutation au soleil - Posture de la créature Imiter le mouvement gracieux d'une créature en laissant les bras flotter comme des tentacules pour renforcer les muscles des bras et des épaules tout en apportant une sensation de légèreté et de liberté à la pratique.
3. Posture de la sauterelle :
Préparer le corps pour la posture de l'arc en levant les jambes tout en gardant le torse posé au sol, pour solliciter les muscles du dos et des fesses, renforcer la colonne vertébrale et améliorer la posture. Tonifie également les cuisses et les fessiers.
4. Posture de la danseuse :
Développez l'équilibre et la concentration en levant une jambe tout en maintenant avec les mains pour étirer le muscle quadriceps et renforcer les muscles du dos et de la cheville.
5. Demi-pont et pont :
Ouvrir la poitrine, étirer la colonne vertébrale et renforcer les muscles des jambes et des fesses en soulevant doucement le bassin pour créer un état de légèreté et de flexibilité.
6. Posture de la chandelle et de la charrue : Renforcer le corps et améliorer la circulation sanguine en soutenant le corps avec les bras et les épaules dans la chandelle, puis en étirant la colonne vertébrale et stimuler le système lymphatique dans la charrue pour favoriser l 'élimination des toxines.
7. Posture du poisson :
Ouvrir le cœur et la gorge pour relâcher les tensions, étirer la colonne vertébrale et renforcer les muscles abdominaux. Stimuler l'énergie vitale avec cette posture.
Cette séance de yoga nous a permis de travailler l'étirement de la colonne vertébrale tout en renforçant nos muscles et en améliorant notre équilibre et notre concentration. Nous avons également favorisé la circulation sanguine et l'élimination des toxines, tout en ouvrant notre cœur et notre gorge. En cultivant cette souplesse intérieure, nous libérons notre potentiel et stimulons notre énergie vitale.
Tarif 10 €