8. Yoga flow ouvre ton coeur (posture triangle et corbeau) Gratuit
Maryne Bras22 octobre 2023 • Durée: 57 Minutes
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Yoga en ligne - trikonassana et le corbeau
Bienvenue à tous pour ce cours de yoga en ligne disponible en illimité sur YouTube !
Dans cette séance, nous allons nous concentrer sur le renforcement de la sangle abdominale, l'étirement des ischio-jambiers et l'ouverture du cœur grâce à des postures spécifiques.
La première posture que nous allons aborder est celle du chameau.
Pour réaliser cette position, vous devrez vous mettre à genoux, en gardant les hanches alignées avec les genoux. Placez vos mains sur le bas de votre dos. Commencez à pousser votre bassin vers l'avant tout en vous penchant en arrière, gardant votre poitrine fièrement ouverte vers le ciel.
Vous allez sentir un étirement profond dans votre ventre et dans le devant de vos cuisses.
Cette posture favorise le renforcement de votre sangle abdominale et ouvre votre cœur, permettant de libérer les tensions accumulées.
Ensuite, nous passerons au trikonasana, aussi connu sous le nom de posture du triangle.
Cette posture est excellente pour tonifier les muscles des jambes, renforcer les abdominaux et travailler l'équilibre du corps et de l'esprit.
Nous terminerons cette séance avec la posture du corbeau, également appelée bakasana.
Pour réaliser cette posture, vous aurez besoin de placer vos mains au sol, les doigts légèrement écartés, et de plier les genoux.
Ensuite, vous allez venir poser les genoux sur vos bras, juste en dessus des coudes. Lentement, vous allez commencer à soulever vos pieds du sol, en trouvant ainsi l'équilibre sur vos mains.
Le corbeau est une posture formidable pour renforcer les muscles des bras, des abdominaux et des épaules.
C'est également une posture qui demande une grande concentration, aidant ainsi à calmer l'esprit et à développer la confiance en soi.
Pour profiter pleinement de cette séance, munissez-vous de deux briques et d'une sangle que vous utiliserez au besoin. N'oubliez pas également de mettre une musique de fond apaisante pour créer une ambiance propice à la relaxation.
Tarif 10 €