Let's dance, baby! Hier word je op slag gelukkig van!

Wat is Nia?
Nia is dansen, het is terug in je kracht komen, je bevrijden van ballast, je eigen vuur voelen, je weerstand verhogen en je stem laten klinken. Het is bewegen, het is je lijf fitter maken en te voelen tintelen van levensenergie. Nia laat je glimlachen!

Nia is een uniek bewegingsconcept met oog voor de ontwikkeling van jouw lichaam, geest en emoties. Het combineert moderne dans met yoga en martial arts.

Nia maakt je lichaam fit, het houdt je mentaal sterk, het wakkert je fantasie aan en het geeft ruimte aan emoties.

Nia bevat elementen uit yoga, tai-chi, moderne dans, work-out en taekwondo.

Het combineert Oosterse en Westerse bewegingsvormen waarbij de sensatie van jouw lichaam centraal staat. Dit breed spectrum aan bewegingen, gecombineerd met verschillende ritmische muziekstijlen (gooood music!!) , zorgt voor een organische en expressieve work-out voor jouw lichaam én persoon.

Een Nia-les is steeds een combinatie van eenvoudige bewegingen op muziek. De 52 basisbewegingen nemen de bouw en de functie van het lichaam als basis. Zowel stramme beginners als geoefende atleten komen aan hun trekken door de intensiteit en de grootte van de beweging te variëren. Je danst steeds op jouw eigen energieniveau. Nia is een veilige training voor het lichaam, emoties en geest waarbij creativiteit gestimuleerd wordt.

Nia dansen is telkens een unieke ervaring omdat er steeds een respect is voor de mogelijkheden en grenzen van jouw lichaam.
Het is altijd body, mind and spirit.
Het doel is steevast het plezier van het bewegen met de sensatie van de helende kracht van muziek.


Waarom Nia dansen?
Als je Nia danst, kan je een evolutie opmerken bij jezelf, zowel fysiek als mentaal.
Het maakt je spieren krachtiger en steviger, je wordt leniger en soepeler. Het verbetert je lichaamshouding en evenwicht, het zorgt gegarandeerd voor gewichtsverlies en gewichtscontrole. Het verbetert orgaanfuncties zoals hart en longen. Het verhoogt de alertheid van jouw zintuigen en het verbetert je bloedcirculatie en lymfedrainage. Het maakt je bindweefsel soepeler zodat al jouw energie vrijer kan stromen. Het verhoogt je immuniteit.
Op mentaal vlak verhoogt het je zelfbewustzijn én je energiepeil. Je komt terug in je lichaam en ervaart het volle plezier ervan. Je geest wordt rustiger en stress wordt gereduceerd. Het verbetert je concentratievermogen en je lijfelijke sensaties. Door dit alles laat het emotionele problemen, zoals depressie en angst, minder zwaar wegen.

Voor wie is Nia? Nia dansen is voor iedereen.
Voor jong en oud, vrouw of man, atleet of kantoorbediende. Het is voor iedereen die goesting heeft om te bewegen en die meer uit het leven wil halen!

Nia is a way of life.
Je leert om terug naar je eigen kern te gaan, te ontdekken waar jij gelukkig van wordt en daar ook voluit voor te gaan. Je vindt je oer-energie terug en dit verlaat je nooit meer. Je leert terug je eigen stem te gebruiken, je laat die ook goed klinken in elke les maar ook daarbuiten. Je Hara wordt verankerd in jezelf en dat laat je telkenmale weer zacht glimlachen.
Het is Tanja’s missie en passie om bij elke les, iedereen terug weer zijn kracht te laten voelen en te laten stralen van je eigen vuur. Om de 'joy of movement' te geven en die samen te beleven. Bij elke les geeft Tanja een stukje Nia-filosofie door zodat je veerkrachtiger, energieker en dansend terug weer door het leven kan gaan. Nia is ook je eigen dans terug ontdekken. Blootsvoets en aardend.

Tijdens een les yoga flow mag je je verwachten aan een rustige dynamische aaneenschakeling van yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie waarbij aandacht gaat naar je ademhaling en een correcte uitlijning om een uurtje later het bloed en de zuurstof heerlijk door het lichaam te voelen stromen.

Elke les wordt afgesloten met een tragere sequens om uiteindelijk na te voelen in een heerlijk ontspannende savasana.

voor iedereen toegankelijk
goed voor wie met yoga start

Ademcirkel - “Rebirthing Breathwork” - duurtijd 2.5u
Meer vitaliteit en heling met bewust verbonden ademhaling
Een ademcirkel is een ademsessie in groep. Tijdens de sessie maken we gebruik van de verbonden
ademhaling en bevrijden hiermee opgeslagen spanningen en emoties. Emotionele blokkades en
trauma kunnen op deze manier opgeheven worden en maken ruimte voor innerlijke rust en harmonie.
Welkom !
Als baby adem je volledig ‘vrij’. Doorheen je leven bouw je beperkingen op in je
ademhalingspatroon. Bepaalde situaties of gebeurtenissen kunnen zo overweldigend zijn dat je ze
wegduwt. Maar ons lichaam slaat dat op. Deze spanning zet zich vast als geblokkeerde energie. Deze
‘bevroren’ toestand manifesteert zich onder de vorm van een niet-vloeiende ademhaling en spanning
in het lichaam. Daardoor ervaren we een gebrek aan energie, stress, angst, negatieve
gedachtestromen en allerhande psychosomatische stoornissen.
Via onze ademhaling breken we door die verschillende lagen en kunnen we mentale, emotionele en
fysieke blokkades in de diepste kern losmaken.
Wat is een ademcirkel?
Een ademcirkel is een ontdekkingsreis naar je binnenwereld met de ademhaling als motor. Deze
innerlijke reis heeft een transformerend effect op fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel niveau.
Tijdens de ademsessie doorleeft ieder zijn eigen unieke proces. Door samen te komen in een cirkel
en als één groep te ademen ondersteunen en versterken we elkaar. Dit schept een gevoel van
veiligheid en verbondenheid.
Bewust verbonden ademen
Bewust verbonden ademen of “rebirthing-ademhaling” is een holistische, intuïtieve
ademhalingstechniek waarbij actief de in- en uitademing met elkaar worden verbonden.
De verbonden ademhaling is een uitnodiging om op een zachte manier contact te maken met je
werkelijke zelf en de adem te verdiepen. Je adem maakt je bewust van hoe je op dit moment in het
leven staat en wat er in beweging wil komen. Het doet je energie terug vrijelijk stromen.
Je ademhaling brengt je in contact met emoties en herinneringen, vooral wanneer deze onverwerkt of
weggedrukt zijn, waardoor je deze kunt verwerken en loslaten. Er ontstaat verbinding met een
diepere laag - voorbij de fysieke, mentale en emotionele laag - waarmee de verbinding met wie je in
de essentie bent herstelt.
Er ontstaat een herstructurering op cellulair niveau en een loslaten van de chronische spanning in het
zenuwstelsel.
Daardoor voelt je emotionele en fysieke rugzak na een ademsessie ineens een pak lichter.
Tijdens een ademsessie ontstaat er bewustzijn op dat wat eerder onbewust aanwezig was. Dit zorgt
voor integratie en heling. Er ontstaan nieuwe perspectieven, ruimte voor groei, helderheid en een
diepere verbinding met dat wat je werkelijk bent.
Hoe gaat het in zijn werk?
De ademsessie wordt ingeleid en voorbereid met een begeleide meditatie en intentie-werk. Daarna
gaan we even dansen of doen we een bewegingsoefening om het lichaam te activeren en je energie
te wakker te maken.
Vervolgens gaan we in de actieve bewust verbonden ademhaling.
Na een bepaalde tijd brengen we de adem tot rust en volgt de integratie en ontspanningsfase. Wat
aan de oppervlakte is gekomen en bewust is ervaren krijgt de tijd om geïntegreerd te worden. Deze
integratiefase gaat vaak gepaard met gevoelens van vrijheid, vreugde, ontspanning, opluchting en
verwondering.
Tijdens de groepssessie bieden we je een veilige ruimte en ondersteunen je in de vrije expressie van
je blokkades.
De sessie wordt ondersteund met muziek.
We sluiten de sessie rustig af met thee en een spontane uitwisseling.
Praktisch
Breng zeker het volgende mee: lekker dekentje, losse kledij, flesje water.
De ademcirkels gaan maandelijks door, laatste woensdag van de maand.
De duurtijd van de ademcirkel is telkens 2,5 uur.
Onthaal is om 19u30, na een 15-tal minuten gaan we van start.
Tegenindicatie
Zwangerschap, hartproblemen en hoge bloeddruk, diabetes, epilepsie en psychiatrische problemen
zoals angstaanvallen of psychose gevoeligheid.
Bij twijfel neem contact met ons op.

Een zalige yoga flow waar in elke les de nadruk wordt gelegd op thema's die we allemaal in het dagdagelijkse leven tegenkomen.

De zachte Vinyasa flow bewegingen lijnen het lichaam uit in combinatie met in- en uitademing die op elke beweging wordt uitgevoerd.

De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk 'dingen in de juiste volgorde zetten' en 'verbinding van beweging en ademhaling'.

Vinyasa Flow is een dynamische yoga in the flow.

Iedereen kan in deze les instappen, voor iedereen toegankelijk.
Class will be teached in English by Agata

Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.
Het is hierbij niet de bedoeling dat je tijdens de sessies in slaap valt. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Het grotendeel van de les breng je door in de Savasana – de liggende houding. Je ligt en luistert naar de begeleiding van André, onze Yoga Nidra docent. Yoga Nidra brengt je helemaal tot de diepere lagen van jouw bewustzijn. We brengen de focus naar de ademhaling waardoor het centraal zenuwcentrum in balans komt, de hersenactiviteit vermindert en het lichaam in de heling-modus brengt.
Yoga Nidra helpt je om jouw dieper bewustzijn te vergroten en je innerlijke rust te bevorderen.
Het is tevens ook sterk aanbevolen voor mensen met slaapproblemen, trauma, burn-out en angstaanvallen.
Wekelijks Yoga Nidra beoefenen heeft heel wat voordelen.
Het vermindert stress aanzienlijk. Doordat het centraal zenuwstelsel in balans komt, creëren we op die manier een innerlijke rust welke meteen een heilzaam gevolg heeft voor lichaam én geest.
Yoga Nidra bevordert het concentratievermogen. Tijdens een Yoga Nidra sessie leren we de richtlijnen van de docent geconcentreerd te volgen waardoor we het bewustzijn richten op verschillende delen van het lichaam. Bij de eerste sessie schieten er ongetwijfeld honderden gedachten door het hoofd maar gaandeweg, bij wekelijkse sessies, leren we er geen aandacht meer aan te besteden zodat de gedachten niet omslaan in gepieker. Gaandeweg wordt dit een ingebouwd vermogen die we meenemen in ons dagelijks leven.
Yoga Nidra verbetert het geheugen. Doordat we tijdens de sessies leren om geconcentreerd en gefocust te blijven op de ademhaling en de richtlijnen van de docent, verbeteren we op die manier het geheugen. We maken ons onderbewustzijn vrij van onnodige informatie waardoor we ruimte creëren in onze geest. Op die manier wordt de geest creatiever, actiever en helemaal helder.
Yoga Nidra zorgt voor genezing en verjonging van het lichaam Tijdens Yoga Nidra gaat het lichaam in een modus van diepe ontspanning. Regelmatige beoefening helpt het lichaam om in nog diepere staten van genezing en verjonging te komen. Tijdens deze oefening worden de lichaamsfuncties minimaal, het metabolisme vertraagt en de hormonale functie neemt toe. Daarom krijgt het lichaam de kans om met de herstelactiviteit te beginnen en de gifstoffen uit het systeem te verwijderen.
Hierdoor begint het lichaam energie te besparen. Dit proces verwijdert vermoeidheid en verjongt de hersenen. Na de sessie voel je je fris en energiek, net zoals je je voelt nadat je vele uren goed en diep hebt geslapen.
Yoga Nidra is een subtiele, maar zeer krachtige oefening die ons kan helpen om te gaan met dagelijkse stress en triggers. Maar het kan ons zoveel meer genezing en groei bieden, omdat de beoefening het potentieel heeft om diepgewortelde trauma’s los te laten en ons bewustzijn naar ons meest authentieke zelf te leiden.
Welkom op donderdag 20u40 – Les wordt in het Nederlands gegeven. Breng zeker ook jouw dekentje mee daar we in een totale ontspanning gaan. Yogamatten, kussens en oogmaskers zijn aanwezig.