"Meditation isn't to control your thoughts, 
it's to stop letting them control you."
De lijst met positieve effecten van mediteren is eindeloos.
Zo kan het helpen tegen stress, vermindert het angst en depressieve klachten en zorgt het voor meer focus en concentratie en een betere emotionele balans. Bij mensen met chronische ziektes kan het zelfs de pijn verlichten

Heel simpel gezegd is mediteren net als rusten. Heb je gesport, dan heeft je lichaam rust nodig om zich te herstellen. Je geest en gedachten zijn niet anders. 

​Meditatie helpt je om vertrouwd te geraken met het hier en nu.
Het maakt je gegrond, zelfzeker, gefocust en kalm maar meer nog, het brengt je dichter bij jezelf. Door deze zachte vorm van introspectie kom je meer te weten over jezelf en word je vanzelf authentieker. Het houdt je gefocust op wat écht belangrijk voor je is. En dàt is de sleutel tot een gelukkig leven.

In deze dinsdagavonden wijden we je in, in de no-nonsense wereld van mediteren.
We schetsen wat het doet met jouw brein en zo dus ook met jouw lichaam.
Hoe mediteren is heel persoonlijk.
Daarom proeven we gedurende onze avonden van verschillende soorten meditaties, steeds vertrekkende vanuit de ademhaling. Want ademhalingsoefeningen zijn dé sleutel, daardoor grijpen we immers onmiddellijk in in ons centraal zenuwstelsel waardoor rust even onmiddellijk optreedt.

We combineren dit telkens met uiterst zachte yoga en beweeg-vormen: zoals Slow down Hatha en Yin yoga. We komen telkens eerst uit het hoofd en in het lichaam zodat we leren voelen ipv denken.
We weten dat meditatie onze gezondheid boost en ons gelukkiger en sterker in het leven laat staan.
We reiken je graag verschillende methodes aan zodat je kan invoelen wat jou het meeste aanspreekt.
Gedurende deze Mediteren-avonden leer je het mediteren te integreren in je leven, zodat het deel kan uitmaken van je dagelijkse routine. 
Bekijk het als een reis in de wereld van het mediteren en zodoende een ontdekkingsreis in jezelf!

Leuk detail : vele avonden worden in het Engels gegeven door Agata, onze Hatha, Yin- en Vinyasa Yoga docente. Maar soms worden deze avonden aangevuld of gegeven door Tanja Smet, onze Nia-dance docente, of door een gast-yogadocent. Hoe het ook zij, een meditatie-avond is altijd weer een ontdekking en een verrijking.
Welkom bij ons.

Een zalige yoga flow waar in elke les de nadruk wordt gelegd op thema's die we allemaal in het dagdagelijkse leven tegenkomen.

De zachte Vinyasa flow bewegingen lijnen het lichaam uit in combinatie met in- en uitademing die op elke beweging wordt uitgevoerd.

De oefeningen vloeien als het ware in elkaar over. Vinyasa betekent dan ook letterlijk 'dingen in de juiste volgorde zetten' en 'verbinding van beweging en ademhaling'.

Vinyasa Flow is een dynamische yoga in the flow.

Iedereen kan in deze les instappen, voor iedereen toegankelijk.
Class will be teached in English by Agata

In de serene rust van de Himalaya-bergen heeft een diepe meditatietechniek bekend als yoga nidra zijn oorsprong. Yoga nidra, wat letterlijk "yogaslaap" betekent, is een oude praktijk die teruggaat tot de eeuwenoude tradities van India, waar het werd beoefend door yogi's en meditatiebeoefenaars om diepe ontspanning en spirituele groei te bevorderen.

Yoga Nidra: Diepe Ontspanning en Innerlijke Transformatie
Yoga nidra wordt vaak beschouwd als een vorm van diepe ontspanning, maar het is eigenlijk veel meer dan dat. Het is een krachtige methode voor het ontwikkelen van zelfbewustzijn, het verkennen van het onderbewuste en het bevorderen van innerlijke transformatie. In de Himalaya-traditie wordt yoga nidra gezien als een weg naar spirituele verlichting, waarbij het de beoefenaar helpt om diepe staten van bewustzijn te bereiken en te ervaren.

Yoga Nidra is een oude Yogavorm die lijkt op slapen maar waarbij je niet in slaap valt. Sterker nog, je bent bijna meer alert dan wanneer je wakker bent.
Hierdoor kunnen spanningen die je onbewust vasthoudt, verwerkt worden en kan je lichaam zich op verschillende vlakken compleet ontspannen.
Het is hierbij niet de bedoeling dat je tijdens de sessies in slaap valt. Je blijft wakker en brengt je lichaam fysiek, mentaal en emotioneel systematisch tot een diepe ontspanning.
Het grotendeel van de les breng je door in de Savasana – de liggende houding. Je ligt en luistert naar de begeleiding van de Yoga Nidra docent. Yoga Nidra brengt je helemaal tot de diepere lagen van jouw bewustzijn. We brengen de focus naar de ademhaling waardoor het centraal zenuwcentrum in balans komt, de hersenactiviteit vermindert en het lichaam in de heling-modus brengt.
Yoga Nidra helpt je om jouw dieper bewustzijn te vergroten en je innerlijke rust te bevorderen.
Het is tevens ook sterk aanbevolen voor mensen met slaapproblemen, trauma, burn-out en angstaanvallen.
Wekelijks Yoga Nidra beoefenen heeft heel wat voordelen.
Het vermindert stress aanzienlijk. Doordat het centraal zenuwstelsel in balans komt, creëren we op die manier een innerlijke rust welke meteen een heilzaam gevolg heeft voor lichaam én geest.
Yoga Nidra bevordert het concentratievermogen. Tijdens een Yoga Nidra sessie leren we de richtlijnen van de docent geconcentreerd te volgen waardoor we het bewustzijn richten op verschillende delen van het lichaam. Bij de eerste sessie schieten er ongetwijfeld honderden gedachten door het hoofd maar gaandeweg, bij wekelijkse sessies, leren we er geen aandacht meer aan te besteden zodat de gedachten niet omslaan in gepieker. Gaandeweg wordt dit een ingebouwd vermogen die we meenemen in ons dagelijks leven.
Yoga Nidra verbetert het geheugen. Doordat we tijdens de sessies leren om geconcentreerd en gefocust te blijven op de ademhaling en de richtlijnen van de docent, verbeteren we op die manier het geheugen. We maken ons onderbewustzijn vrij van onnodige informatie waardoor we ruimte creëren in onze geest. Op die manier wordt de geest creatiever, actiever en helemaal helder.
Yoga Nidra zorgt voor genezing en verjonging van het lichaam Tijdens Yoga Nidra gaat het lichaam in een modus van diepe ontspanning. Regelmatige beoefening helpt het lichaam om in nog diepere staten van genezing en verjonging te komen. Tijdens deze oefening worden de lichaamsfuncties minimaal, het metabolisme vertraagt en de hormonale functie neemt toe. Daarom krijgt het lichaam de kans om met de herstelactiviteit te beginnen en de gifstoffen uit het systeem te verwijderen.
Hierdoor begint het lichaam energie te besparen. Dit proces verwijdert vermoeidheid en verjongt de hersenen. Na de sessie voel je je fris en energiek, net zoals je je voelt nadat je vele uren goed en diep hebt geslapen.
Yoga Nidra is een subtiele, maar zeer krachtige oefening die ons kan helpen om te gaan met dagelijkse stress en triggers. Maar het kan ons zoveel meer genezing en groei bieden, omdat de beoefening het potentieel heeft om diepgewortelde trauma’s los te laten en ons bewustzijn naar ons meest authentieke zelf te leiden.
Breng zeker ook jouw dekentje mee daar we in een totale ontspanning gaan. Yogamatten, kussens en oogmaskers zijn aanwezig.

Klassiek Pilates volgt dé traditionele bewegingsmethode ontwikkeld door Joseph Pilates. (1883 – 1967), een gedreven en briljant docent, die zijn methode “The Art of Contrology” noemde. Contrology is de algehele coördinatie van lichaam en geest. De methode focust op de dieper liggende spieren in het lichaam, op concentratie en op ademhaling.
Rug en andere klachten verdwijnen wanneer je je toelegt op pilates.

Het versterkt de spieren in het hele lichaam en maakt het lichaam soepel en lenig door middel van een serie vloeiende, dynamische bewegingen. Ook de kleine spieren worden getraind, en juist deze spieren zorgen voor een sterke fundering van het lichaam en, daarmee, voor een goede houding. Zonder dat je er bewust van bent ga je rechter zitten en lopen, gracieuzer bewegen en zal je beter slapen.

• SPIEREN: Meer spierkracht, meer flexibiliteit en stevigheid. Sterke buik -en rugspieren.
• HOUDING: Betere lichaamshouding. Soepele gewrichten en flexibele wervelkolom.
• ENERGIE: Meer energie. Verhoogd lichaamsbewustzijn.
• LICHAAM: Verbeterde motoriek, coördinatie en bewegingstechniek. Betere werking van maag en darmen.

Het gaat bij de bewegingen om kwaliteit, uitgevoerd met precisie en controle in combinatie met de juiste ademhaling. Dit verbetert de kracht, balans en lenigheid van het lichaam. Juist déze methode geeft heel snel resultaat.

Het is belangrijk dat je Pilates elke week 2 tot 3 maal herhaalt. Zo voel je en zie je stap voor stap je lichaam veranderen. Er wordt rekening gehouden met mogelijke blessures.

- - -

Belangrijk: Heb je nog nooit Pilates gedaan?
Dan Start je best met de reeks: 'Start to Pilates' Vraag ons naar de startdata.
09 398 27 82
info@silhouelle.be