Harmonisierende Übungen für eine aktive Entspannung sollen in dieser Stunde Körper und Geist verwöhnen.

YIN und YANG – ein Symbol der Harmonie und Ausgeglichenheit
ENTSPANNUNG – ANSPANNUNG
Im ersten Teil der Yogaeinheit praktizieren wir YIN, wir fließen in die
Asanas / Übungen langsam und achtsam hinein, um dann dort ca.
3-5 Minuten genussvoll zu verweilen.
Hier nähren wir unsere YIN-Energie, die passiv ist, geduldig und vor
allem entspannend.
Das Loslassen ist hier ein wichtiger Aspekt, denn nur wenn wir
loslassen, können wir entspannen. Wir erreichen tiefliegendes
Gewebe und somit können sich Verklebungen und Verfilzungen
lösen.
Im zweiten Teil praktizieren wir YANG, wir werden dynamisch und
kräftigen uns mit fließenden und statischen Übungen.
Hier stärken wir unsere YANG-Energie, die aktiv ist, fordernd und
zielgerichtet.
Mit dieser sinnvollen Reihenfolge dehnen wir erst unsere
Faszien/Gewebe, um dann aufgewärmt in die aktive Phase zu
wechseln.

Yin Yoga – DEEP, DEEPER, DEEPEST
Tauche ab in die YIN Energie. ..lass Dich fallen in Deine Tiefe.
Spüre das Loslassen und gleichzeitig das Getragen-Sein.
Gib Dich hin...mach es Dir gemütlich und bequem in Deiner Asana. Erwecke Deine weibliche Seite… Deine Hingabe und Dein
Geschehen-Lassen.
Durch das entspannte Verweilen in der Asana wird das tiefer liegende Bindegewebe erreicht, ebenso Sehnen,
Bänder und sogar bis zum Knochengewebe.
Überbeanspruchung, Verfilzungen, Vernarbungen des Gewebes können Schmerzen verursachen.
Durch Yin Yoga wird wieder „Platz“ geschaffen, regeneriert und harmonisiert.
Ebenso werden die Meridiane aktiviert, sodass unterbrochene blockierte Energien in Fluss kommen und das
Chi der Organkreisläufe aktiviert wird.
Die Yogapraxis ist sanft, fließend, passiv und sehr ruhig. Ohne Anstrengung, ohne Anspannung tauchen wir ab in den YIN –
Modus.
Wir fließen hinein, durch Loslassen kann der Körper immer mehr entspannen, die Meridiane werden erreicht, versorgt und
harmonisiert.
Bis zu 5 Minuten werden wir uns pro Übung Zeit nehmen, um sanft hineinzufließen, zu verweilen, zu genießen,
um dann wieder aufzutauchen und nachzuspüren.

Wir schenken uns diese Stunde zum wach werden, zum energetisieren und stabilisieren für den ganzen Tag. Wir praktizieren dynamische und ausgleichende Atemübungen, die Blockaden lösen und unseren Energiehaushalt in Balance bringen.

Keine Vorkenntnisse nötig. Wer atmet, darf mitmachen ;-)

Yoga für Kinder ab 7
Hast du Lust, Yoga kennenzulernen? Möchtest du
wissen, wie es sich anfühlt, wenn du bewusst atmest?
Magst du spüren, wie es ist, gefühlt nichts zu tun und
in die Stille abzutauchen? Hast du Lust, dich zu
bewegen, damit du flexibler wirst? Möchtest du
witzigen und mystischen Geschichten lauschen, die
von indischen Göttern, von Tieren und weisen Alten
handeln? Ist es dein Wunsch, einfach mal zu
entspannen und chillige Musik zu hören? Wollen wir
gemeinsam Mantras singen, in einer alten Sprache,
die sehr geheimnisvoll ist? Komm mit auf die Reise
und werde Yogi/Yogini.

Das dynamische Atmen ist ein fester Bestandteil des ursprünglichen Hatha Yoga und wird in dieser Yogaeinheit mehr in den Fokus gestellt.
Vorkenntnisse mit Atemübungen wären von Vorteil - ist aber kein Muß ...

Von Mann zu Mann - komme über das Fühlen zu Deiner Kraft!