ESTA ES UNA PRÁCTICA PARA CUANDO SIENTES QUE NO TIENES TIEMPO.
30 minutos de posturas y 5 de relax final.
Practicaremos:
-Uttanasana
-Trikonasana
-Paschimottanasana
-Purvottanasana
-Bhujangasana
-Salabhasana
-Dhanurasana
-Ardha Matsyendrasana
-Kakasana
-Sarvangasana
-Halasana
-Matsyasana
-Shirsasana
-Savasana

Será una práctica integral acompañándola de respiraciones completas y atención.

Contaremos las respiraciones en las asanas.

Mantendremos las posturas durante 5 respiraciones lentas y completas. Las más importantes las alargaremos hasta 10 respiraciones. Eso nos ayudará a estar atentos durante toda la práctica.

De esta manera, con estos 3 ingredientes, los beneficios se multiplicarán.