I disse timene vil du praktisere stillinger og sekvenser som vil hjelpe deg å åpne opp i hofte- bekken regionen og skape større mobilitet. Å åpne opp i hoftene kan bidra til å balansere et stillesittende liv. Når vi sitter større deler av dagen blir musklene på framsiden av hoftene påvirket og kan over tid blir forkortet. Dette vil kunne føre til spenninger og smerte i kroppen. Hofteåpnere kan lindre smerter i for eksempel ryggen, hjelpe på å gi slipp på mentale og følelsesmessige spenninger.

Fordeler med hofteåpnere:
- Kan lindre smerter i korsryggen.
- Øker fleksibiliteten i hele kroppen.
- Kan redusere stress.
- Gi en følelse av letthet.
- Kan frigjøre gamle og stagnerte følelser.
- Har en avslappende effekt.
- Øker blodsirkulasjonen.

I følge yogafilosofien kan både fysiske, mentale og følelsemessige spenninger lagres rundt hoftene. Følelser som frykt, sorg og skyld sies å kunne forårsake slike spenninger. Når vi ved hjelp av yoga får disse til å slippe tak er det ikke unormalt å bli emosjonell, for deretter å forlate yogamatta med en følelse av letthet og glede.

Vi ses!
Tanja:)

I denne klassen møter du dynamiske, entusiastiske og allsidige yogasekvenser med fokus på sunn biomekanikk (bevegelseslære) og et lite filosofisk tankekorn for sjelen.

Du får en morsom yogaøkt som skaper kraft og gir energi.
Hver klasse avslutter med en avspenning.

Klassene passer for deg som vil bli kjent med yoga og deg som har vært på et viryayogakurs tidligere og/eller er litt kjent med dynamisk yoga fra før.

Vi går grundig gjennom yogastillingene, du bli kjent med solhilsen A og B og vi utforske biomekaniske prinsipper. Du bygger opp styrke, øker balanse og fleksibilitet gradvis.
Ta kontakt dersom du er usikker på om kurset passer for deg.

Hjertelig velkommen!
Aina

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Velkommen på senioryoga hos oss!

Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Timene baserer seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.

På dette kurset vil du få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre.
Alle timer vil begynne med en enkel meditasjon og avsluttes med deilig avspenning.

Velkommen til timen:)
Tanja

Dette er en leken tilnærming til yoga, der vi bruker et langt silkestoff formet til en smal hammock der du kan ligge i hele din lengde. Intro øktene passer alle.

**Bruk ledige, helst tettsittende klær, en overdel som dekker armhulene og sokker.

I januar vil du kunne delta på to økter med lav hammock den 9.1 og 16.1 og to økter med høy hammock den 23.1 og 30.1

Du blir kjent med dette verktøyet der vi utforsker kroppen i bevegelse og stimulerer de indre systemene til bedre flyt. Du finner nye steder å tøye og støtte mens du styrke muskulaturen. Du øver opp evnen til å være tilstede, noe som vil forløse kreativitet og barnlig glede.

Når stoffet henger i knehøyde gjør vi hovedsaklig øvelser nede på matta. Lett styrkende men også mykgjørende der du kan utforske dypere eller hvile i. En herlig økt som er ment å gi deg en pause fra hverdagen. Med stoffet som støtte blir det lettere å gi slipp i kropp og sinn.

Når stoffet henger i hoftehøyde brukes stoffet til støtte gjennom en dynamisk og mer fysisk time som styrker og åpner opp i kroppen, stimulerer til bedre energiflyt som igjen vil påvirke kroppens eget renselse system.
Vi forbereder kropp og sinn på å henge opp ned for bl.a å dekomprimere ryggsøylen. For de som er klare og ønsker det, kan prøve enkel akrobatikk som med tiden kan bli til en dans i luften.

Avspenning med massasje.

Bli med på en ny, leken og transformerende yogatime!
Varmt velkommen!
Heidi

Hvis spørsmål ta kontakt her:
infinity.yogis@gmail.com
+47 41304865

Forbehold bedriftsansatte.

I rygg og ro mediyoga klassene vil det være fokus på øvelser som styrker ryggen din og gjør den mer fleksibel, samtidig som vi jobber med bevisst pust som virker beroligende. Sammen vil dette kunne gi deg en sunnere og sterkere rygg og en økt følelse av velvære og ro.

Velkommen til timen:)
Hanne

Timen er fin for deg som er ny til yoga og deg som ønsker å praktisere rolig og skånsom yoga.
Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Hatha yoga gir oss mulighet til å bevege på kroppen, strekke og styrke.
Timen byr på tilstedeværelse med pusten som veileder.
Vi bruker utstyr som bolstere, tepper, og blokker og ved hjelp av utstyr tilpasser vi stillingene til kroppen.

Gjennom ledet meditasjon vil du kunne rette fokuset mot mer aksept, vennlighet og generøsitet i forhold til deg selv og andre.


Denne formen for yoga har god effekt på stressreduksjon , mer harmoni og balanse i kroppen og sinnet.

Velkommen til timen:)
Tanja

Velkommen til en nedpå og jordnær yogaøkt som passer for alle. Variasjoner av stillingene gis til hver enkelt deltaker der det er nødvendig.

Mindfulyoga tilbyr enkle øvelser som utføres i rolig tempo med myke overganger. Fokus er først og fremst på tilstedeværelse for økt kroppskontakt og bevisstgjøring av reaksjoner i kropp og sinn. Avspenning.

Varmt velkommen!
Heidi
Instagram: infinity.yogi

Hvis spørsmål ta kontakt!
infinity.yogis@gmail.com
+47 41304865

Ashtanga vinyasa yoga er en fysisk og rytmisk yogaform der pust og bevegelse synkroniseres til en meditativ flyt. Denne timen egner seg for deg med erfaring fra en fysisk yogaform, ønsker å fordype deg eller som inspirasjon til egenpraksisen.

Denne disiplinen er for mange svært transformerende. Den gir stor gevinst i form av fleksibilitet, konsentrasjon og styrke når den praktiseres jevnlig, med riktig innstilling over tid.

På denne timen ledes du igjennom første serien så langt vi rekker. I stillingene etter navasana/båten gis det individuelle tilpasninger og alternative øvelser som forbereder kropp og sinn på det den ennå ikke er klar for.

Korte instruksjoner gis underveis for å oppmuntre til selvjustering.
Åpning og avslutnings mantra. Avspenning.

Min viktigste jobb å motivere til økt tilstedeværelse gjennom dypere pust og kontakt med den subtile kroppen. Tålmodighet, gi slipp og en jevn praksis over tid er det jeg ønsker å inspirere til.

Delta på Ashtanga intro for oppfriskning av grunnleggende teknikk.

Varmt velkommen!
Heidi

Hvis spørsmål ta kontakt her:
infinity.yogis@gmail.com
+47 41304865

FORBEHOLD BEDRITSANSATTE.

Ashtanga vinyasa yoga er en fysisk og rytmisk yogaform som gir stor gevinst når den praktiseres jevnt over tid.
Du ledes igjennom en fast serie med stillinger som holdes i fem pust før man går til neste stilling. Variasjoner og justeringer gis underveis i timen.

Deltar du på alle fire øktene i åpningstilbudet vil dette tilsvare et introkurs, der du lærer tristanametoden dvs pusteteknikk, kroppslås og fokuspunkt. Stående og avsluttende stillinger.

Litt om tradisjonell måte å praktisere Ashtanga vinyasa yoga, som japameditasjon, mantra og pranayama. Kort om historien og filosofien som ligger bak.

Denne timen egner seg for nye til yoga og deg som ønsker oppfriskning.

Varmt velkommen!
Heidi
Instagram: infinity.yogi
Hvis spørsmål ta kontakt her:
infinity.yogis@gmail.com
+47 41304865

Calling up on early birds🤗
Mindfulness på norsk = oppmerksomt nærvær

Start dagen din med mindfulness og morgenyoga!
Eller om du vil avslutt uken din med mindfulness og morgenyoga😇
Flott morgentime for deg som er ny til mindfulness og yoga, deg som er nysgjerrig på mindfulness og yoga, deg som er early bird, deg som ønsker å starte dagen din på en annerledes måte.

Hos oss får du nå tilbud om en liten, fresh frokostpakke bestående av nydelig Chiapudding og forfriskende og vitaminrik smoothie. Frokostpakke kan du bestille via mail til yogagalleriet@gmail.com senest onsdag kl 18.
PRIS: 110kr
Ta det med deg etter yogaøkten.

Bli med og prøv!
Hilsen Tanja

Bli med på søndagschill yoga:)
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yogatime hvor vi kombinerer ulike stiler av yoga fra søndag til søndag.

Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre 4 lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.

Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er ny til yoga, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!

Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!
Hanne, Tanja, Heidi og Aina