I disse timene vil du praktisere stillinger og sekvenser som vil hjelpe deg å åpne opp i hofte- bekken regionen, styrke ryggen og skape større mobilitet. Å åpne opp i hoftene og styrke ryggen kan bidra til å balansere et stillesittende liv. Når vi sitter større deler av dagen blir musklene på framsiden av hoftene påvirket og kan over tid blir forkortet. Dette vil kunne føre til spenninger og smerte i kroppen. Hofteåpnere kan lindre smerter i for eksempel ryggen, hjelpe på å gi slipp på mentale og følelsesmessige spenninger.

Fordeler med hofteåpnere:
- Kan lindre smerter i korsryggen.
- Øker fleksibiliteten i hele kroppen.
- Kan redusere stress.
- Gi en følelse av letthet.
- Kan frigjøre gamle og stagnerte følelser.
- Har en avslappende effekt.
- Øker blodsirkulasjonen.

I følge yogafilosofien kan både fysiske, mentale og følelsemessige spenninger lagres rundt hoftene. Følelser som frykt, sorg og skyld sies å kunne forårsake slike spenninger. Når vi ved hjelp av yoga får disse til å slippe tak er det ikke unormalt å bli emosjonell, for deretter å forlate yogamatta med en følelse av letthet og glede.

Vi ses!
Tanja:)

I dette yogakurset/klassene møter du dynamiske, entusiastiske og allsidige yogasekvenser med fokus på sunn biomekanikk (bevegelseslære) og et lite filosofisk tankekorn for sjelen. Du får en morsom yogaøkt som skaper kraft og gir energi. Hver klasse avslutter med en avspenning.
Kurset/klassene passer for deg som vil bli kjent med yoga og deg som har vært på et viryayogakurs tidligere og/eller er litt kjent med dynamisk yoga fra før. Vi går grundig gjennom yogastillingene, du bli kjent med solhilsen A og B og vi utforske biomekaniske prinsipper. Du bygger opp styrke, øker balanse og fleksibilitet gradvis.
Ta kontakt dersom du er usikker på om kurset/klassene passer for deg.

Hjertelig velkommen!

Når vi blir eldre blir muskler og ledd stivere og det kan være vanskeligere å holde balansen. Mange synes også at det er mer utfordrende å puste helt ned i magen.

I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.

Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.

Velkommen på senioryoga hos oss!

Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Timene baserer seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.

På dette kurset vil du få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre.
Alle timer vil begynne med en enkel meditasjon og avsluttes med deilig avspenning.

Velkommen til timen:)
Tanja

Forbehold bedriftsansatte.

I dette kurset vil det være fokus på øvelser som styrker ryggen din og gjør den mer fleksibel, samtidig som vi jobber med bevisst pust som virker beroligende. Sammen vil dette kunne gi deg en sunnere og sterkere rygg og en økt følelse av velvære og ro.

Kursvarighet er 7 uker. Når du kjøper kurs binder du deg for kursperioden.
Tapte timer kan tas på andre dager (hvis ledig plass)- påmelding gjennom appen.

Yin Yoga byr på enkle men dyptvirkende øvelser som holdes over lengre tid. Stillingene i Yin yoga mykner opp bindevevet, muskler og ledd. Stillingene holdes fra 3-5 minutter noe som gir deg mulighet til å stoppe opp, lande og finne stillheten i kroppen.

Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.

Velkommen til timen:)
Tanja

Her vil du bli med på stilen av yoga som er nærmest lærerens hjerte denne dagen.
Klassen vil ha en behagelig tempo med fokus på nakke, skuldre og rygg, stressreduksjon og tilstedeværelse. Det som er helt sikkert uavhengig av yogastilen, er at du vil gå fra klassen med en herlig følelse av ro og tilstedeværelse i kroppen.

Kom på denne klassen med åpent sinn, ta imot det læreren byr på.
Gled deg til en inspirerende klasse sammen med oss.

Ashtanga vinyasa yoga er en fysisk og rytmisk yogaform der pust og bevegelse forsøkes å synkroniseres. På sikt en uanstrengt og meditativ flyt.

På denne timen ledes du igjennom første serien så langt vi rekker eller minst halv serie. Korte instruksjoner og justering gis underveis. I stillingene etter navasana/båten gis det individuelle tilpasninger og alternative øvelser som forbereder kropp og sinn på det den ennå ikke er klar for.
Åpning og avslutnings mantra. Avspenning.

Denne disiplinen er for mange svært transformerende og stor gevinst i form av fleksibilitet, konsentrasjon og styrke når den praktiseres jevnlig, med riktig innstilling over tid.

Egner seg for deg med erfaring fra en fysisk yogaform, ønsker å fordype deg eller for inspirasjon til å komme videre i din egenpraksis. 1-2 tapte timer kan tas igjen på en annen dag i kursperioden.


* Delta på Ashtanga intro for oppfriskning av grunnleggende teknikk.

Min viktigste jobb å motivere til økt tilstedeværelse gjennom dypere pust for å oppnå kontakt med den subtile kroppen. Tålmodighet, vennlig holdning hjelper deg å gi slipp i kropp og sinn. Jeg ønsker at du skal oppleve hva en jevn yogapraksis over tid kan gjøre for deg.

Varmt velkommen!
Heidi
FB: Yoga med Heidi
IG: infinity.yogi
Nettside: www.infinityyogi.com

Hvis spørsmål ta kontakt her:
infinity.yogis@gmail.com
+47 41304865

FORBEHOLD BEDRITSANSATTE.

På dette kurset lærer du fundamentet i denne disiplinen som består av en fast serie med stillinger. Du lærer solhilsen a og b, stående, sittende, liggende, oppned og balansestillinger som alle er ment å vedlikeholde og forbedre den generelle helsen.
Hver bevegelse forsøkes synkroniseres med pusten. Hver stillinge holdes i fem pust. Teknikk, modifikasjoner og justeringer gis underveis i timen.

Introduksjon til meditasjon, mantra, pranayama og litt om filosofien "De åtte steg til yoga".

Denne timen egner seg for nye til yoga og de som ønsker oppfriskning.
1-2 tapte timer kan tas igjen på en annen dag i kursperioden.

Varmt velkommen!
Heidi
FB: Yoga med Heidi
IG: infinity.yogi
Nettside: www.infinityyogi.com

Hvis spørsmål ta kontakt her:
infinity.yogis@gmail.com
+47 41304865

Calling up on early birds🤗
Start dagen din med mindfulness og morgenyoga!
Eller om du vil avslutt uken din med mindfulness og morgenyoga😇
Flott morgentime for deg som er ny til mindfulness og yoga, deg som er nysgjerrig på mindfulness og yoga, deg som er early bird, deg som ønsker å starte dagen din på en annerledes måte.

Hos oss får du nå tilbud om en liten, fresh frokostpakke bestående av nydelig Chiapudding og forfriskende og vitaminrik smoothie. Frokostpakke kan du bestille via mail til yogagalleriet@gmail.com senest onsdag kl 18.
PRIS: 110kr
Ta det med deg etter yogaøkten.

Bli med og prøv!
Hilsen Tanja

Bli med på søndagschill yoga:)
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yogatime hvor vi kombinerer ulike stiler av yoga fra søndag til søndag.

Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre 4 lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.

Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er ny til yoga, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!

Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!
Hanne, Tanja, Heidi og Aina