Mandag, 2 september
Mediyoga med Katherine
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, LITEN SAL
Mediyoga med Katherine
Beskrivelse
Mediyoga kan like gjerne gjøres på en stol som nede på gulvet, på en ullmatte. Du jobber ut
i fra din kropp og dine begrensninger. Alternative øvelser vil bli gitt.
På Katherines Mediyogatimer ligger/sitter vi på stol/ullmatte på gulvet. Hun liker
også å integrere eteriske oljeblandinger for å forsterke fokus, tilstedeværelsen og jordingen ila timen.
Velkommen til MediYoga med Katherine.
BEDRIFTSYOGA
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
BEDRIFTSYOGA
Beskrivelse
Del denne klassen
Dynamisk vinyasa flow med fokus på armer, skuldre og nakke
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Dynamisk vinyasa flow med fokus på armer, skuldre og nakke
Beskrivelse
Vi skal i gjennom høsten rette fokuset mot armer, skuldre og nakken. Gjennom vinyasa sekvenser skal vi jobbe med å styrke, aktivt strekke og øke bevegelighet og åpenhet i denne delen av kroppen.
Lekenhet, oppmerksomt nærvær og pust blander seg inni hverandre gjennom timen. Hos Tanja begynner timen alltid med en kort meditasjon og avsluttes med pusteøvelser, shavasana og ro.
Vinyasayoga fordeler:
Styrke, fleksibilitet og mobilitet, mental fokus, bedre blodsirkulasjon.
I tillegg til : stressreduksjon, bedre immunforsvar, bedre søvn, bedre konsentrasjon, sosialt samvær med andre som liker det samme som deg = YOGA
Kort oppsummert :Bedre livskvalitet! :)
Vinyasa Yoga er en dynamisk og kreativ form for yoga, der de enkelte stillingene flettes sammen til flytende sekvenser. Vi bruker hele kroppen og jobber med styrke, fleksibilitet, balanse, fokus og tilstedeværelse. Pusten kobler kropp og sinn gjennom hele den fysiske sekvensen.
En Vinyasaklasse vil bestå av solhilsener, dynamiske sekvenser og en god avspenning på slutten.
Klassen passer for de som har litt kjennskap til yoga fra før, enten via dynamisk yoga eller andre typer yoga.
Hjertelig velkommen!
Tanja
Del denne klassen
Tirsdag, 3 september
Myk yoga for deg over 60:)
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Myk yoga for deg over 60:)
Beskrivelse
I senioryoga klassene lærer du fysiske øvelser, pust og avspenning fra den klassiske yogaen, men tilpasset den eldre kroppens behov. Øvelsene gir bedre sirkulasjon, tøyer muskler og ledd skånsomt. Vi vil utforske øvelser som gir bedre styrke og holdning.
Vi skal også rette fokuset mot pusten, og øve på å puste godt og dypt slik at både diafragma, indre organer og fordøyelses apparatet får litt bevegelse og massasje.
Vi har stoler og mange av øvelsene kan ved behov utføres sittende på stol.
Økt tilstedeværelse og ro gjennom pust, bevegelse og avspenning er noen av fordelene du tar med deg fra senioryoga timene. I tillegg kan yoga gi deg mer energi, bedre søvn og en mer positiv innstilling til livet.
Velkommen på senioryoga hos oss!
Del denne klassen
Virya yoga 2 med Aina
KansellertYogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, LITEN SAL
Virya yoga 2 med Aina
KansellertBeskrivelse
Lindas klasser er en blanding av dynamisk og rolig yoga. Første halvdelen av klassen møter du dynamiske flytsekvenser, mens i andre delen av klassen roer vi ned tempoet og går over til hatha/yin yoga.
I Ainas klasser møter du dynamiske, entusiastiske og allsidige yogasekvenser med fokus på sunn biomekanikk (bevegelseslære) og et lite filosofisk tankekorn for sjelen.
Du får en morsom yogaøkt som skaper kraft og gir energi. Hver klasse avslutter med en avspenning.
Klassene passer for deg som vil bli kjent med yoga og deg som er litt kjent med dynamisk yoga fra før.
Vi går grundig gjennom yogastillingene, du bli kjent med solhilsen A og B og vi utforske biomekaniske prinsipper. Du bygger opp styrke, øker balanse og fleksibilitet gradvis.
Ta kontakt dersom du er usikker på om kurset/klassene passer for deg.
Hjertelig velkommen!
Aian og Linda
Del denne klassen
Rolig yoga for nakke og skuldre
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Rolig yoga for nakke og skuldre
Beskrivelse
Vi vil rette fokuset på skånsom strekk og styrking av nakke og skuldrene, redusere stress og skape større bevegelsesfrihet i denne delen av kroppen. Timene vil dekke bredt spekter av øvelser med blant annet skulder åpnere, sittende vridninger og stående stillinger.
Tanjas timer vil basere seg på Hatha yoga, ofte kalt Klassisk yoga.
Katherines timer vil basere seg på Mediyoga.
Du vil få nøye gjennomgang av yoga stillingene og flyt sekvensene som vi skal bruke. Derfor egner dette kurset seg både for nybegynnere og viderekomne som sliter med stress og spenninger i nakke og skuldre. Alle timer avsluttes med avspenning.
Del denne klassen
PILATES intro kurs - 4 uker med Beate
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar
PILATES intro kurs - 4 uker med Beate
Beskrivelse
Plass til 6 kursdeltagere. På grunn av kontinuitet og best utbytte av kurset oppfordrer vi deg til å avsette tid og delta på alle 4 timer.
Timene er forbeholdt kursdeltagere.
Det er allikevel avsatt 2 plasser til deg som har medlemskap.Vær vennlig å book bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.
Del denne klassen
Pilates kurs med Beate - 7 uker
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Pilates kurs med Beate - 7 uker
Beskrivelse
kroppsbevissthet.
Pilatestimen gjennomføres på matte der du bruker egen kroppsvekt som motstand.
Treningen består av presise bevegelser som utføres kontrollert, og som engasjerer
hele kroppen. Øvelsene fokuserer spesielt på å styrke den dyptliggende skjelettnære
muskulaturen – stabiliseringsmuskulaturen. I tillegg øker man fleksibiliteten i ledd og
muskler. Det er et stort fokus på riktig teknikk og god pust. Timen avsluttes med
avspenning.
Pilates er rolig og harmonisk trening som fremmer balanse mellom kropp og sinn.
Pilates motvirker spenninger i kroppen, gir god trening for mage og rygg, samt gir
deg en flott holdning. Hovedmålet er å få en funksjonell kropp som er sterk og
bevegelig – en kropp i balanse!
OBS! Plass til 13 kursdeltagere.
Timene er forbeholdt kursdeltagere.
Det er allikevel avsatt 7 plasser til deg som har medlemskap.Vær vennlig å book med medlemskapet bare timene på dette kurset som du vet at du kan benytte deg av.
Del denne klassen
Onsdag, 4 september
Rygg & Ro - MediYoga
KansellertYogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Rygg & Ro - MediYoga
KansellertBeskrivelse
Du kan gjennom kurset oppleve en gradvis forbedring i ryggens styrke og bevegelighet, noe som kan bidra til å lindre eller forebygge ryggsmerter. Den stressreduserende effekten kan også føre til bedre søvnkvalitet og generell avslapning i kroppen.
"Rygg & Ro" er et MediYoga kurs hvor en av fordelene er at det tilpasses individuelle behov, og det kan praktiseres både på stol og matte. Dette gjør kurset tilgjengelig for folk i ulike aldre og med ulike fysiske forutsetninger. Timen avsluttes med en beroligende avspenning og meditasjon, som hjelper deg med å forlate timen følelsesmessig balansert og forfrisket.
Del denne klassen
Funksjonell styrketrening med Katherine
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Funksjonell styrketrening med Katherine
Beskrivelse
Denne type trening inneholder øvelser som etterligner bevegelsesmønstre fra hverdagen og forbedrer generell fysisk funksjon.
I disse timene vil vi jobbe med hele kroppen som innebærer flerleddsøvelser både med og uten enkle vekter/utstyr.
Fordelen med denne type trening:
* forbedret hverdagsfunksjon,
* redusert skaderisiko,
* økt kjernestyrke,
* bedre kroppskontroll og balanse,
* bedre utholdenhet,
* økt smidighet og styrke
* sterkere mental helse
Jeg ønsker å ha fokus på at ALLE kan mestre denne timen på sitt nivå. Uansett tidligere
treningserfaringer. Ikke minst skal denne treningen være morsom!
Da timen er veldig variert i øvelser er den over før du aner det. Vi har en god oppvarming før øvelsene starter, samt en god strekk og avspenning helt til slutt.
Timen varer i 60 minutter.
Velkommen!
Hilsen Katherine
Del denne klassen
Torsdag, 5 september
Bedriftsyoga
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Bedriftsyoga
Del denne klassen
Bevegelig og Sterk: Yoga for muskel og skjelettplager
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Bevegelig og Sterk: Yoga for muskel og skjelettplager
Beskrivelse
Kurset er tilpasset alle nivåer.
Timen holdes sammen med deltakere fra Hamar og Omegn Bekhterevforening.
Del denne klassen
Yin yoga + Yoga Nidra
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, stoR SAL
Yin yoga + Yoga Nidra
Beskrivelse
Yoga nidra oversatt til yogisk søvn er en utrolig kraftig guidet meditasjonsteknikk, og en av de mest enkleste yogastiler du kan gjøre. Utføres liggende på ryggen i shavasana stilling mens du blir guidet gjennom "de fem lagene av selvet" (pancha maya kosha). Som oftest inneholder Yoga Nidra en kroppsscanning og en visualisering.
Denne dype avspenningsteknikker vil etterlate deg med en følelse av helhet.
Velkommen til timen:)
Tanja
Del denne klassen
Fredag, 6 september
Ukeslutt med stil:)
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Ukeslutt med stil:)
Beskrivelse
Mer info kommer:)
Del denne klassen
Lørdag, 7 september
Søndag, 8 september
Søndagschill pilates (lærer rotasjon)
Yogagalleriet, Falsens gate 12, 2317 Hamar, STOR SAL
Søndagschill pilates (lærer rotasjon)
Beskrivelse
SØNDAGER KL.18
Bli med på en deilig yoga eller pilatestime hvor vi kombinerer ulike stiler fra søndag til søndag.
Hver søndag vil du kunne møte ny lærer, en av våre lærere og bli kjent med deres yogaretning og deres undervisningsstil.
Søndag er perfekt dag for yoga, for egenpleie og refleksjon over uka som har vært.
Disse timene er fine for deg som er viderekommen, ny, eller deg som ønsker å gire ned, strekke på kroppen og puste godt!
Unn deg litt søndagsyogachill med oss på Yogagalleriet:)
Velkommen til timen!
Del denne klassen
E-post
Facebook
Twitter
Linkedin
Whatsapp