Première série dirigée complète Ashtanga ou un mix 1ère et 2ème série. Niveau avancée. Une pratique régulière depuis au moins 6 mois est requise.
Pratique dynamique basée sur la synchronisation du souffle et du mouvement et rythmée, permettant une intégration des vinyasas, la mémorisation de l’enchaînement des postures et la construction d’un souffle collectif, avec toujours comme focus la respiration ujjayi, drishti et bandhas.