In week 3 van de ademtraining hebben we het gehad over de verandering in ruimte in onze borstkas, buikholte en de wervelkolom. In de borstkas zitten onze longen en het hart. In onze buik zitten onze gevoelens – het bekende onderbuikgevoel- en is het gebied van het voelen.

Ons hartgebied mag in verbinding zijn met onze gevoelens en emoties. Wanneer we veel hebben meegemaakt -en de gevoelens en emoties die we hierbij hebben ervaren- zijn weggestopt, ademen we vaak niet meer vol in de buik. Dit heeft effect op de bewegingsvrijheid van onze wervelkolom en de ademhalingspieren.

Door bewust weer beide gebieden -hartgebied en buik- waar te nemen tijdens het ademen, komen ze weer met elkaar in verbinding. Volg ook de verandering van je wervelkolom tijdens het ademen.