In deze les bereiden we ons voor op de vitaliteitsreeks door goed te stretchen en een aantal asana's door te nemen, zoals de bhima, parighasana en virabhadrasana 1.
Contra-indicaties zijn:
* hoge bloeddruk en/of hartklachten
* 1e 3 dagen van de menstruatie
* zwangerschap
* glaucoom of loszittend netvlies