Pranayama (Breathing)* | English = Level 1
Everybody is welcome. From beginners to more seasoned practitioners.
Pranayama is the practice of attentive and deliberate breathing, both rhythmic and in a more controlled way. Introducing students to yogic breathing and concentration exercises that lead to a meditative state. Regular practice purifies the body and calms the mind, eventually leading to more subtle experiences, experiences of deep relaxation, and peace.

Ashtanga Mysore * & **
The traditional way of practising Ashtanga Yoga. It's a semi-led class and you will be taught individually within the group. After the sun salutations, you practise the foundational, primary and closing series in your own phase. You do not need to know the entire sequence before starting this practice. You will start with the first couple of poses and build up slowly from there. The teacher will observe your practice and give hands on adjustments, advice and explanation of the poses and practice as needed. It is great because then the teacher can focus on giving you personal attention for the postures you need improvement on.

No need to memorise, just bring cheat sheets (paper only)! Each person practices the portion of the traditional Ashtanga series which has been advised to them by their teacher. The teacher will give you the next pose when you are ready and you will be guided through the sequence in a gentle way. Every student will receive personal instructions by the teacher.

* = Level 1 Everybody is welcome. From beginners to advanced practitioners.
Floor Barre was created in 1953 by Boris Kniaseff, a Russian-French dancer, choreographer, and teacher. He developed this workout to deal with the absence of barres in his studio. Floor barre is a ballet inspired practice where most exercises are executed on the floor in a sitting, supine, prone or side lying position. This practise is also influenced by Pilates and Yoga.

This practice can help you to:
-Increase mobility and flexibility.
-Increase strength and stability.
-Enhance coordination and balance.
-Tune up your proprioception.
-Release possible stress on your joints.
-Improve core strength.
-Create a toned body.
In this 1 hour workout we will combine the practice Floor Barre with Stretching.
A high intensity workout suitable for everyone!

* = Level 1 Everybody is welcome. From beginners to advanced practitioners.
Floor Barre was created in 1953 by Boris Kniaseff, a Russian-French dancer, choreographer, and teacher. He developed this workout to deal with the absence of barres in his studio. Floor barre is a ballet inspired practice where most exercises are executed on the floor in a sitting, supine, prone or side lying position. This practise is also influenced by Pilates and Yoga.

This practice can help you to:
-Increase mobility and flexibility.
-Increase strength and stability.
-Enhance coordination and balance.
-Tune up your proprioception.
-Release possible stress on your joints.
-Improve core strength.
-Create a toned body.
In this 1 hour workout we will combine the practice Floor Barre with Stretching.
A high intensity workout suitable for everyone!

Een zachte les speciaal ontwikkeld voor mensen met speciale behoeftes. Of je nu herstellende bent van een blessure, een druk leven hebt of gewoon een moment van rust in je week wilt hebben is dit een zeer geschikte les.
Een les die ons in staat stelt om even te pauzeren en tot rust te komen. We maken gebruik van kussens and andere props zodat we zo min mogelijk spanning opbouwen in het lichaam.

De houdingen kunnen zo wat langer aangehouden worden waardoor een diepe ontspanning kan ontstaan.

De les wordt in het Nederlands gegeven en duurt 60 minuten.

Indien je een fysieke beperking of blessure hebt, bespreek dit dan alvorens de les begint met de docent. Er zal dan gekeken worden naar mogelijkheden om het effect van die beperking door middel van aanpassingen te minimaliseren of zelfs te verbeteren.

Een zachte les speciaal ontwikkeld voor mensen met speciale behoeftes. Of je nu herstellende bent van een blessure, een druk leven hebt of gewoon een moment van rust in je week wilt hebben is dit een zeer geschikte les.
Een les die ons in staat stelt om even te pauzeren en tot rust te komen. We maken gebruik van kussens and andere props zodat we zo min mogelijk spanning opbouwen in het lichaam.

De houdingen kunnen zo wat langer aangehouden worden waardoor een diepe ontspanning kan ontstaan.

De les wordt in het Nederlands gegeven en duurt 60 minuten.

Indien je een fysieke beperking of blessure hebt, bespreek dit dan alvorens de les begint met de docent. Er zal dan gekeken worden naar mogelijkheden om het effect van die beperking door middel van aanpassingen te minimaliseren of zelfs te verbeteren.

For who is this pranayama training?
This Pranayama training is for everybody who likes to know more about Hatha yoga and pranayama and likes to learn pranayama or improve their skills.

____________________________________________________________________________________________________________

Leer de adem beheersen en laat haar vrij.
Sessie 1: Pranayama

basistechnieken & achtergronden.
Tijdens deze sessie worden de basistechnieken van Pranayama behandeld van waaruit je verder gaat werken in de andere sessies. Diverse Kriyas en Bhedanas komen aan bod, evenals een comfortabele en stabiele zithouding. Tevens wordt er dieper ingegaan op de filosofische achtergronden en ontwikkelingen van Pranayama. Inhoud o.a.: Pawanmuktasana I, Kapalabhati, Bhastrika, Surya/Chandra Bhedana, filosofie.

Sessie 2
Bandha - adem & energetische sloten.
De bandha zijn de energetische sloten van de yoga waarbij het gehele lichaam betrokken is. Deze vereisen mentaal een heldere aandacht en diepe concentratie. De bandha worden beoefend en gecombineerd met de basis ademtechnieken en zittende asana. Inhoud o.a.: Mulabandha, Uddiyanabandha en Jalandharabandha, Murccha mudra, Sitali, Sitkari, Ujjayi.

Sessie 3
Kumbhaka - het opschorten van de adem.
Kumbhaka is het langer opschorten van de in- en uitademing. Dit element van pranayama leer je verder te ontwikkelen. Je leert te combineren met kumbhaka's, bandha's en ademtechnieken. Kortom, een verdiepende en verbindende workshop. Inhoud o.a.: Diverse pranayamatechnieken in combinatie met Kumbhaka en Bandha.

Sessie 4
Lomapranayama & Samavrtti - verlenging van de adem.
Een aantal nieuwe pranayamatechnieken; Viloma, Anuloma en Prattiloma pranayama worden geïntroduceerd. Je wordt bekend gemaakt met de ritmes van samavrtti-nadishodhana pranayama. Deze technieken worden geleidelijk verdiept en gecombineerd zodat er op een diep niveau wordt gewerkt en er een krachtige (hatha) pranayama ontstaat. Inhoud o.a.: Viloma, Anuloma, Prattiloma, Bandha, Kumbhaka.

** = Level 2
Some basic yoga or fitness experience required. Bring a towel :-)
Vinyasa Yoga. Meditatie door beweging.

Bij Yoga Minds in Amstelveen geven we Vinyasa Yoga (poweryoga). Deze vorm is gebaseerd op Ashtanga Vinyasa Yoga en Krama Vinyasa. We synchroniseren adem en beweging. De serie kan echter elke keer net even anders zijn.

Ook blijven we af en toe wat langer in een houding om verder te kunnen openen en te verdiepen. Dus geen automatische piloot je serie afwerken. Geconcentreerd en volledige overgave. Een intensieve les.

Waar we ook wel eens de flow onderbreken voor een uitdagende houding tegen de muur. Of een mooie inversion zoals de handstand. Natuurlijk allemaal op je eigen niveau.

De practice heeft een reinigende werking op het lichaam, een meditatief effect en het versterkt het lichaam en maakt het soepel en licht.
Kortom een volledige workout voor body en mind.

* = Level 1
Everybody is welcome. From beginners to advanced practitioners.

In this training we will learn the 5 elements of Vinyasa Yoga and how to apply them in your personal and guided practices. In this training you will deepen your knowledge and experience of Vinyasa Yoga.


Vinyasa basics is de basis voor een goede Vinyasa practice.

Perfect voor de meer beginnende yogi maar ook een sterk fundament voor de meer gevorderde yogi.
Hier leren we de basics. Het fundament. De vijf elementen van Vinyasa Yoga en hoe deze te integreren in jouw yoga practice.

Vinyasa Yoga. Meditatie door beweging.

Bij Yoga Minds in Amstelveen geven we Vinyasa Yoga (poweryoga). Deze vorm is gebaseerd op Ashtanga Vinyasa Yoga en Krama Vinyasa. We synchroniseren adem en beweging. De serie kan echter elke keer net even anders zijn.

Ook blijven we af en toe wat langer in een houding om verder te kunnen openen en te verdiepen. Dus geen automatische piloot je serie afwerken. Geconcentreerd en volledige overgave. Een intensieve les.

Waar we ook wel eens de flow onderbreken voor een uitdagende houding tegen de muur. Of een mooie inversion zoals de handstand. Natuurlijk allemaal op je eigen niveau.

De practice heeft een reinigende werking op het lichaam, een meditatief effect en het versterkt het lichaam en maakt het soepel en licht.
Kortom een volledige workout voor body en mind.

We are reating a space between the conscious and subconscious mind Using a broad selection of instruments such as singing bowls and gongs. But also harps and rainsticks.

Sound Healing triggers our relaxation response, which is beneficial for health, healing and overall balance in our bodies and mind.
During this session you will be laying down or when preferred seated. With the yes closed if this is comfortabel for you.
Sound Healing is used to alleviate symptoms caused by many mental health conditions such as anxiety, PTSD,behavioural and psychiatric disorders, and much more. But most important is the overall state of relaxation.
It can help lower stress, blood pressure, cholesterol levels, and the risk of heart conditions such as artery disease and stroke, whilst improving sleep quality and overall well being.

Make it extra comfortable for yourself.
We supply yogamats and blankets. But feel fre to bring a pillow and maybe even a camping sleeping mat for extra comfort. Maybe you even have some eye pillows to bring with you. Make sure not to eat for at least one hour before the session.

The door opens 30 minutes before the session so you have time to create a nice space for yourself. The door will close 5 minutes before we start. So please don't be late.